【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 5.39.217.767 y9 f1 Q# F2 `5 a
# W: I8 C1 b. g2 d7 S D1 \8 J0 f公仔箱論壇- 喝好水：公仔箱論壇 v+ U2 b+ U1 C
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
) I3 Q$ {1 t( g: y }每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb* |4 M) |4 B/ S% @& d" b# L: x
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
' `6 W; m2 n, F) K( U每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b, u& q3 O& f& }$ L0 T4 u5 ~
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5.39.217.761 [' ]$ ^. i. {2 P. O5 d0 M. L- r$ @
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 c S& b% R* r5 V
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
1 X. o* z/ |9 t; {3 |# M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
6 o- d1 v" r3 f. m, [7 l# W: O公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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