【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 j/ k% K* e4 [- m
0 |/ d. Z( d1 G) E" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
( F1 d( R$ T0 U8 c' B1 W: U, _8 z( g2 |公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
% P2 A) j& b# N$ a1 U; A5 r8 O2 L' h每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
( [6 W6 V& t- e5 ^9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
; U8 C5 y( j5 H6 a/ H- ~' h* e每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：5.39.217.76, ]: h; j% T: ]
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： , L- y4 e1 r0 B [2 D; K" P
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：5.39.217.764 a) b6 D* G" h* l, b4 i
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：: |& {- {# e4 F1 }; _( ~
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb- G4 J" e1 \) ~6 ~9 l# t8 k
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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