【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇' C9 X( G7 H- E$ p" V' A" \+ A
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- 喝好水：
: E: M) J2 j& j* z每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：5.39.217.76" i. x5 u) T8 x$ e2 U
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: z3 P+ m+ ]4 r W/ m0 x
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
2 Z$ s4 }3 r& X( a8 ?) A6 {tvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb, l @' s- d2 C0 L3 V9 @8 e
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
* E1 G1 m% E. b3 C* r. O5.39.217.76每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：5.39.217.767 [" B( i$ V, y6 C& u M
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：, i8 z0 b( U+ }9 e
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, g) ]5 z8 O y! P3 ^! F; }
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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