【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：公仔箱論壇% ]8 f0 s8 ^8 b3 s* X) i
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( n: r* c! N$ u0 Z
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb; N# j3 V" J4 [* S! B5 \
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
* Y/ V6 b' M: G7 F3 a6 G7 _* [9 W( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：& R$ w( i. ^" D4 J$ g! K
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
1 X+ V$ y8 {! s& ?7 L4 F2 I每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：tvb now,tvbnow,bttvb/ b' O( O7 @# A
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
! l2 @9 O3 u7 e9 q公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
$ F2 G+ C, E( r* P* _3 _ U- T適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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