【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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1 z. h2 J7 s, L: `. u0 g5.39.217.76- 喝好水：
: U6 e7 }' U( x! C' V9 ~+ i每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：0 Z- h4 r+ e% X$ w. ~
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 e3 J. `. W: a$ D; o
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
) T6 }4 g( Y2 Z7 `1 h每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
3 t0 p! P. F+ D- E5 s, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： ! _0 [/ r, P! V& I- G
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
' R. G5 Z# F) ^; ?$ u% c6 C8 u每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
) e( m/ I0 y& t/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, M2 ~. W+ g [) r( B- Ntvb now,tvbnow,bttvb適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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