【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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9 x$ u# e- [/ B- t+ h# {+ Stvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：
% H9 a# Z* [1 t$ @) R3 J0 m公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：! s; g* N( t8 t- W4 o
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇# D7 ?7 M0 k9 t, B! R
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
, ?; j4 v8 g1 m3 I7 c1 f公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K/ F1 F4 @% w0 [1 E3 _
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： ) Z8 q8 z& O, o# a2 S& d
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
# V; J. z9 \2 _/ T; |8 T4 ytvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
7 Y7 i, l0 E3 }+ E戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 公仔箱論壇8 O r: R }$ U' `3 {
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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