【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
" B- A- E( T' f2 I8 p- y2 P8 r k7 G. q: ~+ D e$ ~
- 喝好水：
3 O) w3 h, R6 g% I+ W% ktvb now,tvbnow,bttvb每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* X- X, p1 L9 h6 S
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
$ M; F3 F7 d7 A8 N, d2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：tvb now,tvbnow,bttvb6 \* m6 d' X; g K$ A+ u
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
- |$ ?. g8 @- J7 F9 u, Rtvb now,tvbnow,bttvb每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 V9 u- R) @1 r
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
1 r' x3 \0 i% u) V0 d6 B$ V每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：5.39.217.767 w/ T# u9 F6 F# i
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
) z% { N" f* y8 c2 b; z8 wtvb now,tvbnow,bttvb適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
