【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 + |2 Z. z/ \$ N# ]0 F1 Q. \8 m B
公仔箱論壇9 a8 M1 h. D- o9 K, Q+ I
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
( i. H" m, u7 u( Z) ?公仔箱論壇+ O% E+ l* r5 R2 i4 h+ r1 w; n
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 5.39.217.762 j9 q: Q" V4 A- O
7 N: M! {7 t+ I! J' V1 R
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 ( p4 r6 r$ i6 F2 Z. s
; F+ }" V/ W) @/ q) M5.39.217.76 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 c2 N# J0 i; l- E2 e
" }. D) P, p+ J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.邊吃東西邊喝酒公仔箱論壇& C/ S8 t5 F3 H
3 z+ k* n4 H# N* q! R# q5.39.217.76 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
6 J3 ?: a8 C. \5.39.217.76
/ V. E& ~/ V4 ~8 a$ Atvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
, ?6 A- C1 F8 f4 E" l7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, c: B0 a' v. C
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 8 w( s1 {3 K3 L7 J
公仔箱論壇/ C- j1 S5 X; ^- X* _ A
4.攝取蛋白質
, E. G0 I! J$ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, M. `1 p) K1 K w( d9 o
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 5.39.217.76+ O" R) y: D& J4 ?
& J0 H. k/ O% N- }* J! @1 q
5.攝取維生素B1公仔箱論壇& B0 m8 n @% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g; u* b- [2 A3 M
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 tvb now,tvbnow,bttvb) j( l8 F. b9 q
4 ~" j0 B8 d: C# L9 |- }! y
6.攝取維生素C5.39.217.763 P7 T$ c/ P% I# P
9 \/ B3 p( G! p$ g" V2 }. _% l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 z( u- F# B5 P- n: K1 C
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 