【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
( P- K" Z) V' H: H& ]' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r) S4 D7 ?3 w5 Z 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 公仔箱論壇5 i5 M2 J% A3 F0 G8 R
! G" n1 |9 z' I8 N+ S4 b, S
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
5 a; O" f5 u8 V$ Z公仔箱論壇
0 {- f$ Y$ Z. z) B5 P5.39.217.761.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ C& b3 }, O) _, W
* B0 `! Q( V7 t7 q0 u8 s公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ _; M/ \' R
. h& X% V; T7 A* t8 X公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒
$ D: O7 B, t( q7 }* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i9 V/ t9 H- p( N! n# K公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 5.39.217.761 g5 s. H) Y$ ]' j4 Z/ @* _3 o+ b
$ ]+ i* }2 ?. M, R公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb* h) g4 w0 H2 v1 B$ L
tvb now,tvbnow,bttvb* m) ~5 s7 Z) c8 @5 ~
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
6 S6 z+ F5 G) k4 {4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R# ~, J+ ~2 r; a" s5.39.217.764.攝取蛋白質
- P B4 f' M$ d$ ^* S5 N+ d0 X7 R
" e5 ]. ?* A: B" n1 d 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
) D; ` c( f1 h8 `# i* Q: O5 {4 t# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! J# V5 N- x
5.攝取維生素B1
4 N, f8 a* M! D1 G9 H) M' Htvb now,tvbnow,bttvb \+ ?, J ^: m
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
8 P( w) H+ a& e" T公仔箱論壇2 |6 p0 j, ?) }+ o( y0 k* g
6.攝取維生素C
( {. [/ H/ A: C0 A$ A& y8 d) D! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* e: {$ h* q R1 K
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
; y! P0 I' U4 n0 ~公仔箱論壇很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 