【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
: g- z4 c( |" r" b) k( \* Z7 D公仔箱論壇. P( w( }# Y7 W5 F# x7 B
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 ! H' v* @* N& S: w r. M8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b& f" P) X& C ~( J) U
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
) c/ S2 j% I& F# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. p( N: q w% `) D& |' F
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n* t1 O! H9 O! n7 _
+ Z' D; n" N/ ?6 q, w: Z; f4 T 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 / R, F9 C3 s# a7 u9 s+ G: d
; ]5 G! G5 X9 \. \8 b7 n9 `公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒+ c4 B t# n$ M/ X, k( F
tvb now,tvbnow,bttvb, J6 L, r' L- l( j
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 . t% r6 \% e8 r
8 c- e' c4 K3 b& u8 T5 m4 t3.選擇不純物質較少的酒+ u% {1 \8 |6 c6 [
0 k! c( N9 K& ktvb now,tvbnow,bttvb 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 Y8 T" L, e4 b% W# G
1 G3 D9 Z; w0 J, o1 I1 i OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質: }1 a e% j' q7 S0 W- _# J
tvb now,tvbnow,bttvb8 S! ^9 O3 y; E) d3 I1 v
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
1 ~% r+ F" r$ q, |+ t T公仔箱論壇) L4 w& ~ L4 g
5.攝取維生素B1
- K( H: F% {! T2 |( Q) etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Z& _! Y" k) G, ~
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
' r- l6 A B5 f3 d4 Y% l4 `1 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 p: O+ Q8 G7 Y* Y E
6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb9 h4 n/ ] o3 b2 t, O2 R- _' D# U
5.39.217.76- \/ q: i; z p9 Q, _1 t
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 5.39.217.760 ?7 y9 N! M% [) S5 t5 j" L
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 