【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
' M5 Y/ v/ P' e6 X2 I7 g& p8 {: z' O& H* w$ P1 J1 \ c( V5 t j
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
1 x8 q5 v. ]! D( K1 o5 r. y% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* Z8 T( _- C/ h
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
( k: R0 u, [* A9 r! n& U% q! ltvb now,tvbnow,bttvb! C* @; ^, ^2 u0 G3 M) w
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
" g+ [) q4 Q5 [' X# ~+ ?: h
% d! b; Y0 k' t3 P 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 6 R3 ~+ ^& s! O& u) y% x$ v7 K9 {* U$ Y
( ^- `8 d$ N5 v1 V0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.邊吃東西邊喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 u( J8 h6 \: x4 ?/ E8 E, u# c
( }; | f- Y; a$ d$ p( T, f+ m/ m5.39.217.76 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 tvb now,tvbnow,bttvb- n, b' C3 P( f0 F ?1 i7 g
" F8 I1 I- a, ~4 T. @3.選擇不純物質較少的酒5.39.217.762 V7 i, l. h; f0 k; [0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E {0 a( d: R
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 5.39.217.76! [: h/ @0 W+ y, L
# |0 y& l8 f2 p( r, M! O3 H5.39.217.764.攝取蛋白質公仔箱論壇* `8 D0 X& W2 A
' Q4 A7 B6 R+ [) `公仔箱論壇 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
7 L/ Q% A# D3 G' s3 u9 ?tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ K6 F9 Q1 T M( d) Y9 ]9 S9 |
5.攝取維生素B1
# I9 n6 U; H: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 @" M( {, N! j, [: v; `
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
8 D' p# ~/ C+ u9 U, M2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' S$ `+ |+ j0 m, v
6.攝取維生素C公仔箱論壇7 i0 m; F" |# I1 e
7 D3 ~" u/ f' \+ Btvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
* _( f* j2 y6 B' U$ l9 x5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 