【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 公仔箱論壇4 |! z' g6 k! X. J/ ]
* O; k! _" X0 n# C8 ]4 _& y9 m) jtvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
% y: }+ W( V3 R, o" D" H0 A. q+ x- X0 E2 G9 \" }% _2 d/ k- ]
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 5.39.217.76/ @8 f' f ]) j2 o7 U& w
' d, t, G& e Y% s
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
8 p6 M1 m V# y. I! f; S$ `5.39.217.76
; o9 U5 x7 l2 l6 c9 v7 E! g 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m \+ R- N5 o! t9 e& D
) S8 t1 m) K" r* P7 w2.邊吃東西邊喝酒5.39.217.76( B, S; e4 w1 n2 z- p
4 b" z* Q* C) M. d公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇" N& E& j' W7 F; w2 W
" `( b G4 O/ j
3.選擇不純物質較少的酒公仔箱論壇% U- ]8 c2 g1 | `3 F: B
$ v5 p8 H! J M6 y4 [; j! B公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
' r. b: ?/ o$ b: {4 j: a1 V公仔箱論壇
7 n' Y. K6 ~+ N# l' v% q0 T, q% B' i4.攝取蛋白質9 O* _$ y# V1 d
tvb now,tvbnow,bttvb) _* `4 M7 j' y, u, y1 l
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ T% K8 x) O4 i5 @5 K7 F
r, y8 Q& r, x2 u4 L- s( {
5.攝取維生素B1公仔箱論壇: P9 s" i& z# O* C
4 n! y+ C9 ^ r( E- Q4 j2 q5.39.217.76身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
6 i& W1 `) p3 |! @5.39.217.76" b# m" p1 p# x- J
6.攝取維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' S8 C- V+ z
7 g4 D: D& k# p! {2 i 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
! ~5 y+ ^! y9 e6 n9 |& I8 @公仔箱論壇很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 