【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
' K3 X3 F7 r* x: O, Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 [- B; O! @9 g# {8 t. M, K 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 6 d) e% J9 z: q+ f
. D& ~9 j) |2 U4 o公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
8 W( ?9 B/ n, L: B
* _$ ]) x4 N% x5 f, W/ R5.39.217.761.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
! v8 I0 H8 ^; V+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, @+ V9 k7 S/ K& M0 X
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 tvb now,tvbnow,bttvb- t/ _. g( ~- ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 e h. n$ a+ ^: X$ i1 B
2.邊吃東西邊喝酒
4 P3 f2 _4 S1 e8 b% R; V! O3 y( J公仔箱論壇
, O! R1 Z3 q# H, M+ {7 C 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
+ w; d% D% W% v, s# i7 O' u$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ X' {1 J) v% F& K
3.選擇不純物質較少的酒, O/ r2 G* I, E T$ K
6 B6 z/ Y. ` D公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
/ `' R% U# _. p! O+ o# B" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B2 N8 ?' t: }' m; N7 \6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質公仔箱論壇" `' j$ b2 z' m+ C4 A6 u
) G, f4 j+ g2 ^$ |( ]/ B4 S5.39.217.76 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇4 ^+ x! h9 v% A, V, V" W5 g/ t
* S, X7 v1 J3 ?6 ^) d- i
5.攝取維生素B1
9 H9 r& R2 @" c0 Q* M* u }+ Y( f7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [3 k; U, q! n/ L/ Y g V* n( X身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& L, a _8 ^& i% B0 r w
公仔箱論壇/ U' A& @# o8 S
6.攝取維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, C& Z$ e0 p! D1 a8 W
( G+ @9 z7 r/ k5 Q { 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb* y# V8 l# w, ]6 @! Y' N
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 