【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 ( D$ _/ z5 {8 z* J1 {2 K
1 K9 `' q2 i) q+ P; c6 P# g6 F" `tvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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5 m8 M0 S3 \6 d1 J: U$ y5.39.217.76想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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. x4 n+ M/ h2 G6 T" k1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇8 S2 B$ h0 s- Y; N: E- I
# C% z1 \$ q) r) ^5 d9 u, O5.39.217.76 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 ' e9 R& `. S; g+ ~0 v2 e1 t0 x2 s
% ]1 e4 W/ f% T, [; ^ T5 ?3 O1 T2.邊吃東西邊喝酒
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) i. B4 G2 |! F8 X, _* c/ m' ttvb now,tvbnow,bttvb 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇% i- T2 S/ Q3 m" t/ q
/ o# g8 P4 n( f d( c9 p1 S& T6 Y3.選擇不純物質較少的酒
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各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 5.39.217.76: o1 o2 _0 c" S e" ]" ^
8 r7 k* R7 F8 N. Q! V' r: stvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質
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2 F/ P ]0 |$ W' q6 c 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
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5.攝取維生素B1
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
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6.攝取維生素C
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9 P8 t/ t- u. H. l' ^+ o% i# n# C5.39.217.76 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb" \( C3 M1 a" Z5 w% ^" b
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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