【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {$ \8 U' C& h/ R* o
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
" t- m9 _7 L. U, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Q+ l7 p$ l+ W2 J2 a$ v* Z3 H
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.76* N: R& \1 @/ q }4 @& [/ x
" u9 R0 f+ o- L, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
8 Z( B' ~0 z" e2 Ptvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.76) c% A8 B& ]5 b9 Z
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇7 Q: K, `9 `& z, X' x* u% f
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; T4 x- D) }/ f' T+ O* n
作法： tvb now,tvbnow,bttvb4 O! o- c' I& V7 U2 L0 M$ L- r
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
8 d( G: ] s6 F, p7 htvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.76: A8 Y7 h5 d( B0 x+ O2 x9 E) E) F
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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8 P& P. T$ V2 j7 S材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.765 x, X0 t1 g; d0 e7 H) a6 \
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. B1 Q! l! F2 {; Q9 {
作法： 7 K6 o1 x- g0 u' }' `+ P2 a1 Y5 S
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb/ g' m( _& X3 z5 A2 a7 e) q
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 c0 M$ A! U5 A; ^8 E7 H& C調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
& W6 Y: J h* i& w+ z作法 ：
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: j3 w; }. U1 P# T9 E: V( `- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
7 @! M L, s4 ]- F/ I1 d; v5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 * [5 ]/ @/ @% P
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.76- e+ i3 N' q4 @4 ^6 h1 Q
6 R o; u9 k$ K材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
, y; u2 o* `6 E7 Y作法：
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3 }8 t+ m; a& M& i; U; Y' D" Dtvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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