【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
; k% e! ]; P# t$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: B/ C2 ^: n! u8 F
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
: e8 N* ], m' A# t0 A5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: O6 N ]% m5 n
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
1 n) J$ W$ l( v* s0 _! V% a公仔箱論壇8 @. k& Z C9 y3 ~- \, q" ^
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
( a$ z b% x, Y0 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` o$ q! P. N( F
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 D3 U8 X8 _$ `, Z3 l
預防虛弱而發生的掉髮
$ i& V& i) e6 X/ l$ f' Qtvb now,tvbnow,bttvb ( b3 A# C2 U0 l; G
材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb2 P9 ?) X3 S1 }2 a p
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
; _/ K' J, t$ e8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
) I/ X" X: R4 y; Y- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
公仔箱論壇1 c* J+ b% ?4 e
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
' d* c% a0 M2 p% d ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F' M E# B m1 ^& G. a2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 r9 A: L/ V- @5 }
2 B. u5 Z, v9 X3 N! H5.39.217.76使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
, Y) Q) v, q; }+ Q& A7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I* f$ z. U6 q: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
( w H, T g: Q/ B& o3 c5.39.217.76調味料：橄欖油2大匙
3 c3 o/ B& e. o1 {& [2 J公仔箱論壇作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 L: O. \; W
' J5 H, y A/ x) i$ w
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
" V3 k2 Z& z6 M+ p9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
' w, L) \- t0 `* V( Q8 Z9 l打造烏黑亮麗的頭皮
' t" s. J, o6 K" `; l/ ?( l6 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.760 \1 t) J- m- ~: f& v! c! o
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
& }# Z: I& _; f4 f公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 5.39.217.76! Z& R! M* ?) |! Z( r0 t
作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ {, d1 X a: P' ?
; W/ B5 p( q- G1 s3 O+ ?
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
1 c1 I7 E$ ^' I9 O0 C: y5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.764 G- y0 V- W7 `6 P- V* T# k% I
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 R8 F9 m9 M2 k8 g4 o
 公仔箱論壇% ]- J0 u) ]$ ]8 g% a/ G& P3 Z: \4 L
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 0 e( @: d! }. _! K3 T6 `6 @
作法：
6 m+ A/ u( e& O4 f- c! d- ~tvb now,tvbnow,bttvb1 O3 s3 E4 W7 \; }& R* X3 X+ X5 \
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
