【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 , |9 ]9 ?+ w4 S% v. L( n6 X
6 z w2 z( I. X m3 E# J掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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h" N& H# n8 h) P$ T5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb% ]& S0 Y# u( z: s
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 [1 e8 n6 l3 d
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
4 v4 k! a( a% K: a公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
+ n- S8 S" X! x作法： 5.39.217.766 o3 |! N8 v. Q h) ?
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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0 M9 N! I6 G8 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 P; l& G) P- d& l: ]
. x5 V8 t6 \. R6 F使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇8 o4 B" B" d8 X1 z7 }/ t* } B
& W, A N b! Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( {* x' W) Y( _& x! \1 ^2 Y
調味料：橄欖油2大匙
- A, M& A# N# }* ttvb now,tvbnow,bttvb作法： tvb now,tvbnow,bttvb( w% Q& ~/ ], {/ |3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% d- f% C7 s8 z- F3 E' p
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
0 L6 q6 S$ R5 G+ c6 i2 n公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 ) t3 K% @, t! o, z# b1 V
! y# h- S9 P6 @3 v5.39.217.76材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
/ T1 ~, }2 ^; y& C" ntvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* y6 T* c Y& P! W* _
作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& }) s# R8 U# x
% N. }$ K2 U- ^ `, v) R- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
3 ]' ?; D. o) I" j補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇5 Q6 X9 n( e. U$ t8 X( n
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
; \& A5 C6 N! x; @1 l) v" l+ \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb A% }# A B4 Z6 l
" a3 k: F2 [% r/ Ptvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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