【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.761 p5 K4 h C& L/ @$ f
. A& w/ e6 f0 \6 M* F公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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( ~8 I9 ~- L2 C: h. ^3 p l要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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5 ?% R, D9 W3 i! Y/ ]% H6 u保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
, N3 B1 j# q5 i3 s$ t) H; P% ^公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 q% v0 X1 G( G( K9 b3 k
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
- s4 S$ ~& A. |# _; S+ h/ a5.39.217.76調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
6 q* o2 r3 W2 h7 t& @5.39.217.76作法： # B' c! T: D& p# d" l5 u. ?9 h
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇8 q f" j$ R/ F8 g/ S1 h
+ `% V$ Z C [" `- A2 _材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
' b, d, x# V, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙
9 G8 ^ W) D7 c4 P. Gtvb now,tvbnow,bttvb作法：
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x" O% d' X* g# Q" J J公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
# G p, T- z9 C7 e; l6 D5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 . r9 I2 M t" w& P
打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D u& x" R8 u$ S/ m5 K
4 u0 `+ h3 F- i& v. w7 Q% G+ H材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 " D! s4 A8 B7 l0 |2 k! ]
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
( t4 R: b4 A- e4 ~4 T作法 ：
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, b3 r) S( U) B/ [$ L- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
. O9 ~6 K7 j9 U' C- ^6 R$ D" }保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- c# j H* a. |
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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; {9 A6 L/ p% H- s公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
: F6 C1 ?/ ~5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
7 k$ k" ?# u7 }- x- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# Z7 B% J9 m4 r: h: p1 c6 P
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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