【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 . q# n. d8 V0 W) w$ e. k* p0 C
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 " t* x1 h" e5 ` r5 a
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]% n) z7 S3 |, E2 V. t
6 j" `0 j) L7 n) W要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇0 A* k) m r9 g- |) D3 b
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
7 `; m% e3 X3 n& V6 Z8 }調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 ' ~- M u, W: }6 s2 B
作法： / z; R8 B& \4 o/ |8 ^
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇' I3 k3 n1 c: `2 k7 G: n8 }
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! W* P! J5 v Z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
! H/ U, ~$ b/ |/ V8 p7 D jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 v g: K8 h( S8 O
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 : u& d- s$ Z+ E, l) Z" Z
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! e: ~) k8 L5 v! p9 e
作法：
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, X) x& t. U, B$ G; R+ N# D4 D7 ^9 i- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
2 `% v& x% M# G* D7 ?公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 $ K' H+ h0 w( A$ N+ [, n
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 y" s. s4 A1 a! K3 W$ \2 _公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 - n# Y) |* {2 ]' N
作法 ：
( R1 z9 X5 o: ?9 Z# o" N5.39.217.76公仔箱論壇7 }6 K# U0 z$ p8 U( X
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
4 v/ [' G( m% s' Y4 }公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 2 W, c* f5 }1 {$ J4 G a4 b3 V
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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& R* D" x+ E; vtvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
. V; s+ M' j0 }: \9 O公仔箱論壇作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* @, _7 } \+ g) @/ Y8 ] k! m
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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