【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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! u8 B. A$ Z, Itvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.76' k, F# Y: o3 p6 y
2 L- O U1 n: P' Z+ S4 |% T掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 ) K7 C m/ h( ] [& \
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
2 _4 `! r3 H, `6 v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇* T+ ^' [. L) j9 P- i2 h& O) _
: m- d0 J! P* ?" f! I9 y5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g
' H3 S2 M5 T+ Y+ n5 h公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
5 j: _6 p; G/ o- b4 R8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
9 s, U4 N- T( M" S ~" k* L9 ftvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
; U2 V8 _7 Z) G$ x' s) {, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n9 f4 Y. ]0 h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 ^( u/ h& z$ F1 n: V, {; E
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb- t! e O7 D, O- g& S. _
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
3 r0 w& S2 z- M; w6 B7 ?9 V5.39.217.76調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇4 ^6 o# L6 y5 ^: x8 R
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
& b- A2 J' [2 k( p. j# j打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇( o/ d, S1 t i' y$ h+ _
) e. y* d0 ~; S# ]材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
. a, A+ f( ?2 L# K% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
& N) s( z4 O3 a) g. E7 n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 a( ~; n* W# E$ ~" y/ y* A1 c o
公仔箱論壇: Z- t- k8 C& a( e
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
9 [8 N5 E# y+ F2 U, X3 O保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
* d& U( T0 g7 Y" v- J$ K; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康 - W3 H% g& r/ {4 N$ X J
5 e( h x4 U6 {& \7 c材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml $ I& I/ z2 K* u' s9 m
作法： 公仔箱論壇" z2 b# A. i- w
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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