【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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+ t7 K2 O4 g* X5.39.217.76細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 - g: G$ v1 c$ ?) n, k1 `1 r
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 / b* j; C6 i! c: z' P7 ?0 t8 v
0 M2 F! E" k+ x, I7 w, U# {* I5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ; E; D" [& Z: a- A6 L' I; f# `6 |/ L
預防虛弱而發生的掉髮
- P: w+ i. B: U6 s$ @/ s/ ^. p4 J公仔箱論壇 # [3 f3 c! Q4 l
材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇' N- u, c% n5 W8 w
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
) J j/ z! j9 z6 M6 D9 Z) z/ ^5.39.217.76作法：
2 f9 d0 j4 N" T* f* W1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎% b: S k$ ^! S9 n4 l
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* S2 G, f; P
/ C# m R) M* J8 X( |, Q使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w g' l$ h% A( t; V7 d! p& m0 P2 H
. m) z5 c# B. F% s7 W5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 E3 L2 O. a5 q5 @1 n& W
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76/ p, m. Z6 @4 c! n9 E
作法：
% P# [* B. o( k I9 w/ v" Q- Qtvb now,tvbnow,bttvb
. H) ]% o P, N! L4 F* `2 \" l5.39.217.76- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
9 }! |; W+ w9 D3 \公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.76/ D/ D4 y3 P- Y! {% j: l7 m
打造烏黑亮麗的頭皮
9 T7 G( `! Z' c: h$ o6 O. n2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k6 T% i2 X0 n$ Z: ~ z公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.76/ N1 o! @! I7 o& H9 D+ b) Y7 h' ^
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
- Y- K1 l/ X0 `; N1 K" f3 V o公仔箱論壇作法 ：
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5 L, B8 d( S+ n0 \2 C5 |. N5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
- b- C) u& V& t7 q公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
- D' j4 ^- a6 H Q4 `2 ?5.39.217.76補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
# _6 t; F f6 t- T6 f公仔箱論壇作法： 公仔箱論壇, ~+ }" E7 j) Y. a" z" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {" g: _/ h# u- o3 x" ~6 v
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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