【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 b. Z' d' ]8 _ ~& W% s
" J7 C) q& x2 M1 h( J* S3 A% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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9 v* A- u3 O: E! R) y公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.761 b7 S) m- s2 a6 w- U
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb) K( @1 Z. t7 Q8 K' z7 n7 u1 K
預防虛弱而發生的掉髮
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. h* v+ g0 y' p B5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g
4 Q0 Y6 D/ V& x7 H. B' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇9 w3 g) a# r2 |9 r7 e, d
作法：
1 B3 f( {) R( R* G8 \公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
5 B; U; }2 u$ A5 T0 W5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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, W8 y0 ~( I- j( L- ]2 Y( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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9 t( U; R8 C/ @- B% P, _公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.76- {! C6 |. L) s4 l: o- }9 B
調味料：橄欖油2大匙 ( t- Q& M5 g5 n" g
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) B3 S# i K: v
+ g" u" g' ?$ [6 o5 W1 e* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇8 ~$ D; ~1 N z) F( B. U% E2 m
打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 ?! O) {0 i; D7 t* K4 s7 F
+ @8 y3 P& s* Z' C4 t; G6 e% k5.39.217.76材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
6 f; B, T' S c2 f. P調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
/ ` Z$ j4 ^; P8 b" h9 K/ A1 _5.39.217.76作法 ： 5.39.217.76, O* w( b; p# m3 G6 F# N5 ?
9 |6 K4 P" b9 o# n# W6 a+ w- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.76$ ?; ]4 ^7 @6 X2 y7 u2 J3 `
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇2 v$ C0 _5 u) x0 C& i( f
作法： 公仔箱論壇$ V4 |: ?/ V/ `6 v8 W$ n$ Z4 P. n
6 u9 F. r1 [) _5 E8 C$ q0 `: [5.39.217.76- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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