【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 1 u# y. [) x9 q" w! D
1 y0 D& I: c' u: L- f公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.76 h2 c) T! L: t+ ^/ e
: H" p. j. C4 c6 ?, o' G5 B! |掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb! D; h" p( K3 p1 P. |1 J1 f
2 e8 q/ M$ [" e2 Ltvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 # [# j! @% R; @9 W9 b2 z
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇3 b+ j) s1 s c
! f9 I# \+ h8 U* R- w8 ]6 ]7 h材料：雞蛋4個、菠菜200g
$ m6 L* Y3 s0 O4 o, b/ o U+ O: W0 j" i% M調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
- D% O; M; Q1 r; ~( G3 P/ \4 [2 xtvb now,tvbnow,bttvb作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% Y N& \' D& k
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
公仔箱論壇4 a) n& [5 t0 \+ n/ ]
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
7 v1 i) `% x0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 s o5 i X' o- c# H
7 \) f; q- L) B. c; V材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 4 i% n# E- R! z( {6 a" o4 A6 E
調味料：橄欖油2大匙
: o9 _1 ^3 Y1 t: y4 t# m' }# \作法：
' p1 l$ P. [* v2 d& V( G/ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ Q }" A+ O F9 g/ N, \+ C
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 6 Z' X, ~4 u' `5 S2 @9 U! C+ Y
打造烏黑亮麗的頭皮 - e+ ^. }7 q ^" `9 I' G
! q8 Q4 g# q2 [: `& q& `0 U5 H材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 3 C$ S# I1 D. D t j
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
0 j( k9 a; T5 d& k6 l8 Z* _; q作法 ： 公仔箱論壇/ B! [/ Z \" ]5 T
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
+ s2 @1 @4 g8 b. O4 q4 }( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
4 D f: A0 w1 m; V1 r公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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! S1 M0 x7 p" e% O材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 F6 S& c3 M/ W
作法：
- `0 _ o0 L( Z# r0 Z- X1 y3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F- z. Q, r+ c! `7 S2 u! T
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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