【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 % U: @+ ^9 R( Y! _- M
9 |8 m! h2 W/ btvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 \" ^9 k: ^
* Z- E2 t3 J/ K" e8 p& v7 u) v8 M公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.76$ s/ \+ l( `5 p
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb! U$ f+ T5 o" ]4 K" E# \0 s$ s
+ E5 W% L) R9 j' b# }. d5 ~5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
9 u( d% x' i) ?& H8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 7 t# \' b3 j9 K( G3 W* }
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.764 w: M2 G8 R6 h+ V- |, S6 p
作法：
# B* X& F) v7 j: J( i1 h, A+ k* E% ~- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
& `. P8 x3 f7 y5 y* ~: r" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 7 q! ?6 E3 J& [) B/ d2 R P& {! V6 K" c
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.76- T3 M$ U7 j6 `" B2 @9 R+ }. U
調味料：橄欖油2大匙
$ ], }: q" k' Ctvb now,tvbnow,bttvb作法： 公仔箱論壇/ [! p8 W& a- m5 o- C/ L
9 C! U& }- z7 o; Y; h$ A5.39.217.76- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
' ?1 x4 G- \' @5.39.217.76打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇 h$ H6 b& |, B4 f6 Y
6 z( `* _0 L' J' p3 _3 f- m公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' g1 o. e7 Y- s8 V% n
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 ! D) N& \5 g9 C2 M4 l5 R
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
8 q* B9 i2 ?1 I公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
/ ^% c- _* T& h- o4 p0 n補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇2 L3 X& \" t! M1 h/ N, a+ u8 d
8 `# e( Z7 _8 a9 X& z& x2 H公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
4 R6 [$ |7 { r9 \7 Ytvb now,tvbnow,bttvb作法： 8 [2 b/ e2 F+ q4 }0 L1 F) [
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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