本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
1 } O0 b8 }$ w& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r! k0 x0 d; D: S" X J$ p 5.39.217.76& {6 K- {. X4 l' I8 `% t
跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事7 i+ g; c$ Q" m3 W: A) Y; D
; e8 [) ~* \) s; b7 ]4 B' b yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。2 e& \ j/ l3 j& a8 u a+ c
文：永誠+ h- T0 W8 D/ [& X
5.39.217.765 T7 v4 i$ V; [! n
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
5 S- q. Y+ B" p3 S) T( H7 q4 r3 [' {公仔箱論壇
' a( Q7 W4 D0 b* m+ [不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。
+ H O& v: Y& ]6 M( _/ l5.39.217.76
5 C" _( l3 G! _" a5.39.217.76這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。5.39.217.762 }+ \3 u1 ?( O- T( I5 F
. Q1 F' y7 z% c& y! N5 X8 O; D在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。5.39.217.76 ^+ S. @* z5 C& f/ F- J
tvb now,tvbnow,bttvb J) z6 \. C$ u3 _! d3 k
在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。7 C3 P: N# G' ?; V F0 D
公仔箱論壇; \# D5 T- d5 b5 v& r3 X
還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！ |
發表於 2019-1-30 09:13 AM
| 