【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
1 s) l5 \1 @% Y- H! Z/ O公仔箱論壇4 l3 F5 r& |- H. m4 {- Y4 O
調整自律神經可望改善天冷過敏問題 tvb now,tvbnow,bttvb. \& D- T1 }9 F0 N- X5 U
公仔箱論壇4 `$ O1 |: g& p% D& ~
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
: v$ X+ E# h! H' d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! |& Z; p0 q* @
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
4 P1 a$ k: d7 Z3 P+ X
9 j8 k: N: m" X% w' U8 S# n4 K4 Btvb now,tvbnow,bttvb- 調整自律神經的呼吸法
$ `2 O4 |4 ^% [用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
2 G! ]7 B- P9 N: d, Ztvb now,tvbnow,bttvb
; V6 u) F3 o3 g* L5 u另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。3 y! Z6 I0 M7 g+ M( q& r! i& e
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
' }' }/ X% o! L8 H9 C
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 n% f) E+ H' V& @) }( {
/ x& s& n' K" |: _3 l' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 改善生活習慣
. V' n. }' P& H8 O8 j2 z久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
1 o8 _6 ~9 N! ?+ j: V2 T1 ~$ k5 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! p. b1 c" ]% E3 z8 M3 ]; o0 R9 `
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
3 {0 b% L! g+ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 Y5 k K. h: Q, M. C% [) y
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診5.39.217.76$ q8 Q4 ^* m9 M( H. u6 I
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
