天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 N9 v# Y% r M
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專家看法：
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇7 Q; X& ~0 ?7 J# U) M; c
F% H/ W7 K' x5.39.217.76六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb% q' K& G; K& ^& X8 }" B' s; o
6 g# k6 }/ G2 |) H5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇: k5 l0 U& s, w0 ^8 E- w
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。tvb now,tvbnow,bttvb: x& B# t3 F9 i3 z1 p: d# e
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇; u0 b; L' m4 Y
; J" Z! S; ?/ y7 z M) V! M. ?4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。5.39.217.76/ N) \4 r9 d. p6 b! |% L; B
- x4 V) p3 E) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇* l6 i/ e: h) N4 l% M+ ?
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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" V# m2 @% o* `+ n" a2 K; f3 [2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。5.39.217.76/ |* e$ N8 }' s& `
2 |. \, Q: h/ q( ^tvb now,tvbnow,bttvb3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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5 }1 }4 c/ ~' f Wtvb now,tvbnow,bttvb4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。' C# b9 A" I9 e! C* F) K2 R- E- z
& }6 f! w+ q. G" [; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 5.39.217.766 _8 d" [8 g/ _- ]) u9 }
6 r, a" g H+ J9 X" }& F& Ctvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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