天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
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6 W- @& d s* R專家看法：5.39.217.76' z( q5 Z. n! J/ H7 T% J$ n% @" a
9 Y4 J' t) S; Z7 P1 I3 Y5.39.217.76執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇; t; u7 L0 Z, d% o8 q$ y
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六大重點：
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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: k+ o8 [. m3 o+ q( g8 x- u2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。公仔箱論壇8 v* H8 F, t& l) l& t
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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5 s' u% D" {; t4 a( i. `, @) ]! N公仔箱論壇4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。4 I7 } Z) Y; u
" X5 M: x; v; U! {5 y" I- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。tvb now,tvbnow,bttvb0 S. h3 y9 N8 A$ @
% ]9 V$ f% q7 [$ m$ s5.39.217.76穴道位置：$ A3 D" g9 A0 x* X" O
1 J: b% V2 L6 L R0 u6 |& l公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。5.39.217.764 b8 m* u* ~ H4 j* W7 R5 H* D
/ d4 [# s& J1 R; s2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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! {& [' P& V' {2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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; Y% f; Z0 O/ K( P) G. m8 T" Ntvb now,tvbnow,bttvb5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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