天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇7 `) X- u- M ?/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~8 [5 \8 y5 } G
專家看法：公仔箱論壇. V3 E- A& z" I7 a. F% e
) O- I% @3 ^' \; \( @/ T: J
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
' d$ p% h+ C, R0 M( X! A" j5.39.217.76" t4 E# X, e/ [) j* R/ L
六大重點：; ^2 @5 ?* p: k, r( d" C
公仔箱論壇3 h6 G+ e+ _! [ u* k
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。8 J! x5 Q [, T. F0 t' ]* H8 `. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ W8 w+ O! k9 W, I- ~! K
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
" b+ o+ R$ {' f) D+ Etvb now,tvbnow,bttvb
- d. A( I4 s: X1 D6 K2 H K- b3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇6 Y/ ` z$ V( }9 P
' t) L+ J2 i- f9 ]4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
0 l! q6 X; L4 p/ w3 W9 d, s5.39.217.76; s1 u8 p# C7 h# ?) B- g }4 K
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。. w6 t7 ]; p9 w0 {/ D' x
, Q4 l$ N5 i( ktvb now,tvbnow,bttvb6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
4 @' A0 _2 A( k" f! w7 F$ p8 ?" F$ U7 @) a! h; v: f( I
穴道位置：, F# y" s# L/ Q
2 ?+ b+ X1 A) y9 G Y V/ Q5.39.217.761.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
, l, f' f* n. _8 |) i; h5 I
: q% V; L" B8 F# K5 }( q" k5 s2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
]8 ^- f, [$ d7 f5 O
. t$ e8 h& R: x) xtvb now,tvbnow,bttvb3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇" M5 b+ u5 y3 C/ U! T. S
5.39.217.76% n0 @, r2 t* n9 V" j% O0 J
4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
( P2 T4 ^% E2 C' w. \9 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 }3 j6 x2 L2 X% d5 u4 ~7 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 3 G8 f8 o# y$ L
4 p2 A" {6 }! S; z公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
