天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
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9 x+ |: i( G5 [9 m% O+ R專家看法：
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6 V R( \% n8 a% G6 f3 xtvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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3 [$ m& G- E O( T5 j. Z5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六大重點：
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ u, L$ F' X5 y. f# \- V
7 R3 l" w+ |1 f" \6 q5 W2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。5.39.217.76# C9 P, ^1 M9 R) h5 V
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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( d, u3 Z5 x, p; R4 r+ ?5.39.217.765.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 A/ Q& l, b
. c3 ~, Q1 S8 r5.39.217.76穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。! N& w+ M d7 C) U
6 F7 A7 P1 m2 `0 A公仔箱論壇2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。% ]- H" P1 \( k1 Q; |
- S7 L3 o& q3 E1 ?3 S3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。$ `+ c: t" f/ d d# [
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。+ ?% `( e9 i" |4 S9 j- T4 T
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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