天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。9 l% r3 D# ~0 c/ y; u) K
+ B# A( g, }# Ptvb now,tvbnow,bttvb專家看法：
8 y9 b- H- y* U3 W3 j5.39.217.762 a7 R% H, ]) M; @' h0 W
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。/ \( f. d* `, _8 q. Q3 f- d
; K" I' w9 d* y公仔箱論壇六大重點：, F' K9 q* D/ j
tvb now,tvbnow,bttvb. W$ L2 a! o+ l2 v
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇3 E& S% H+ T; K0 l' h, S
% |9 q/ p# `7 w2 [0 `
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
0 i+ i1 L" D Y! j5.39.217.76
2 S( N5 B( T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
8 B' F7 B4 @- T' l5 H/ V4 {, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ `" K/ U4 E* i+ D; a7 w# c
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
& @+ ~1 k/ q2 D5.39.217.762 k; T" C1 A5 T0 u& \2 Q8 g
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。5.39.217.76, B" u8 l0 O+ S; }$ g
' j) O. N% B3 @2 X6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
' y& Q3 O# @! H/ K' R8 v公仔箱論壇
; S; t% _7 A% A9 f$ e公仔箱論壇穴道位置：
% ^; a" _! x* l% Y0 U公仔箱論壇
, {( T/ q1 m9 k8 B3 g1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% B- h% y$ d4 S: Q. S1 \& g3 q7 d
; G$ s( L1 b5 {4 l( B9 E+ y" @2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
( `3 _7 L; i) o8 i7 ]1 i% h; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ k: F* r6 O
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
b: R: B1 l# {& e/ [9 q
0 u2 O6 b* E' E/ a/ M- ^4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
" D% z# @% F! @( L. I6 O6 B公仔箱論壇1 c6 ]) \1 g" K' [3 \7 G
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
" H* L: o, T- b, ttvb now,tvbnow,bttvb
8 q5 v; f4 J: Z9 l台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
