【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 n {5 u5 f( u& G- w
5.39.217.76" @: L# W# _) W, [
56歲名醫童顏秘密：血管健康
( t1 j. g5 L5 [( a! v( D' i+ p公仔箱論壇
& w) U" e: G# |7 m& }9 k m3 G1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% B8 P: S: w5 y. R
' w+ S! [4 a9 z, j' D% K8 j2 {
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
j6 X' }, R! e8 m- h( D6 L( L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D& f" g0 G/ Y4 q, ]
- 均衡飲食
4 q' y5 p, n# ?0 I. U4 I; R3 E* v公仔箱論壇飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
6 _5 u3 G- F/ B) _; @適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
& _8 W" U: y* W2 q5.39.217.76充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb" S' l9 d6 L8 F" ^7 L3 c0 x+ W& }
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 l( Q* K& s- U6 n) z8 }
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
( E) k4 @# j9 d+ ^' _名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
' B5 A* Z. Z0 g) _: R& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t& q; D4 F$ c而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
5 A4 T: M% ^ Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 L; Z3 v6 M+ {( W+ ~) a5.39.217.76- 優格
0 p. V& J B4 |- w$ s一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
4 A* |5 J' X6 L( ]8 Stvb now,tvbnow,bttvb黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
) M3 L" ^8 @+ d" \1 ?" b, U, gtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
2 [+ N7 w, }; a8 {# ^" h& i/ q) \tvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
+ R0 a+ H; [1 F3 J, _5.39.217.76除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 公仔箱論壇0 m, K. j( j1 z! L: ]
5.39.217.76$ }$ \; n8 u) ]7 P. v+ g5 `) b
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
2 v% g0 U; u& _6 g* A1 W, a* S! Z' M
材料（1人份） 6 U! u9 r4 l) W$ N4 U! |. i" x
蒸黑豆、優格依喜好適量。 公仔箱論壇: P3 |/ S3 ~, d
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 公仔箱論壇2 r4 D. a$ k" a6 N9 i
7 D+ N5 [, U4 P R5 p' x9 E
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 Z. U7 {& u5 b D* [
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
