【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 7 G" ?8 i% F! t& v
& y4 z$ ]# B4 F7 h1 U; Stvb now,tvbnow,bttvb56歲名醫童顏秘密：血管健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 Q/ W- ?+ K2 [
I; S8 S9 K) J& X. ^4 }9 b5.39.217.76日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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) O' V9 @; x- {2 H1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 0 X8 v7 o7 _( Y
0 W5 O! u O3 }+ Vtvb now,tvbnow,bttvb- 均衡飲食$ N* L$ S; G5 ~
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動5.39.217.76! ~4 w' j, q# @
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
1 l9 `2 P# k. C$ D4 J yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
2 l, T, A6 U4 }1 _1 Etvb now,tvbnow,bttvb抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 O6 z( d- U7 ~: y
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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- 優格5.39.217.768 G& q7 S+ c1 K: I9 {1 S# _6 G
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆tvb now,tvbnow,bttvb5 V, x3 |1 J. H% w5 P
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄# y+ C7 H+ a. ?) @$ K
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
2 m0 s5 V% A C0 n6 s* Z- ^tvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
" D2 `( h2 G3 T+ O n除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 6 n1 w0 u3 f6 G0 m) U6 I0 f. G) ^
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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7 d4 \+ z$ p' o, z材料（1人份）
. Q- L. ?" s% u* {/ W& @, I+ X公仔箱論壇蒸黑豆、優格依喜好適量。 5.39.217.76: s/ G. y7 z; }; p8 P# D
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 5.39.217.76) _0 m# S4 @! M& I' f5 b4 w* ^
5 R2 F' ~: X" L$ n公仔箱論壇做法 " X# Q5 y$ z; G/ I8 b# T
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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