【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. U* b- e9 _% |+ G% x5 }" g
- N/ p7 \+ }0 F1 @7 Vtvb now,tvbnow,bttvb56歲名醫童顏秘密：血管健康 公仔箱論壇" A _: p+ N$ f2 f+ a
: x$ u& ~$ c5 z
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 tvb now,tvbnow,bttvb& c" d+ ^; P. y P: ?, _7 U& T
4 E. {: |% r! O u已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
! x7 ?/ v% l: ?- E4 `1 i$ u" f5.39.217.76公仔箱論壇' ^+ Z! ^2 a2 x, o* d }# u
- 均衡飲食6 \5 Y6 a0 O) p1 w. K: [
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
8 g9 n. @$ F' A9 C& A- C適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
1 x; h8 ^' _1 u- |- c公仔箱論壇充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
* G* p: P3 E' `. a) C$ h7 P0 t抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 f k: l0 T$ d+ ?8 ~
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
6 f3 y. c$ p4 h8 d8 Y5 l6 w3 G. w! C公仔箱論壇名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
5 h7 i1 O2 F- v: ttvb now,tvbnow,bttvb
/ F) [/ s+ h% n* A5 w, t公仔箱論壇而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
* D, d' |; I8 O5 C4 K% gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' V% }4 m, g; h. ]3 z
- 優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. J% P( M7 N c
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
2 H L5 F; G5 a$ Z$ n* B1 R公仔箱論壇黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
" d' S, Z P3 x$ B7 m* g# k( R5.39.217.76番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒tvb now,tvbnow,bttvb% u1 ?1 G9 J* P/ Q+ ]$ ?/ H$ C! ]
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
, t* R9 N9 H3 I3 w$ K+ \3 @5.39.217.76除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 5.39.217.76$ z8 y* r' e q- [; |$ i
Z6 D9 x$ h3 G/ x% ^* h- n z公仔箱論壇黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k& H, G5 ?- r& l7 |5 q
5 _/ W7 Z7 r7 Z9 q8 Y
材料（1人份）
4 K6 D. O6 _( Z3 I: C1 N1 E蒸黑豆、優格依喜好適量。 1 B/ j5 j s) p! l' a& H
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 0 k3 s# j6 J1 E, c2 x! s
公仔箱論壇- _( q2 `9 ?/ n2 Y
做法
( Y p% z A$ e0 {1 V t- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
