[健康資訊] 蝶豆花瘦身防癌？富含抗氧化花青素，食用3點小叮嚀

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市售減肥、防癌產品琳瑯滿目，網傳：「蝶豆花能瘦身防癌！」引起民眾高度青睞。營養師表示，目前並沒有科學實證證明蝶豆花具有瘦身防癌效果，但可確定的是，蝶豆花含有抗發炎、抗氧化物質，藉由茶飲泡製食用能輔助養生。
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彰化基督教醫院營養師陳秉辰指出，蝶豆花（Clitoria ternatea）原產於熱帶和亞熱帶地區國家，其主要特徵為酷似蝴蝶的藍色花瓣，常作為天然食用色素，可以透過不同酸鹼度調出漸層蝶豆花，為近年來頗夯的飲料之一。5.39.217.76( u; x: r5 V* k/ G7 T/ o* q* t
蝶豆花富含黃酮醇、花青素
9 g3 K* S8 I  Z% J$ atvb now,tvbnow,bttvb在傳統阿育吠陀醫學中，蝶豆花被認為具有增強記憶及認知能力、紓解壓力、鎮定情緒、抗憂慮、消炎、鬆弛血管平滑肌等功能。近年研究也發現，蝶豆花富含三萜類化合物、黃酮醇、花青素，具有抑制血小板凝集、促進血管擴張、改善糖尿病、抗氧化等生物活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 k- X2 L7 B5 Q+ Y/ N6 {( J& c# C
同時，分析蝶豆花花瓣成分後發現，在礦物質含量分析中，蝶豆花花瓣的鈣、鎂及鉀離子相對較高，在其他抗氧化物質的表現上，蝶豆花富含花青素(Ternatin Anthocyanins )、槲皮素糖苷(Quercetin Glycosides)、肌醇(mome inositol)等活性物質，具有抗發炎、抗氧化的功效，甚至具有開發為抗癌產品的潛力。
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蝶豆花具有抗氧化能力　食用3點小叮嚀
: }* K$ T- R& A1 g. Etvb now,tvbnow,bttvb今年發表的一篇期刊，針對健康受試者使用蝶豆花萃取物粉末與蔗糖後，觀察受試者血糖變化及血漿中抗氧化能力的隨機對照實驗中發現，同時攝取50克蔗糖溶液與蝶豆花萃取物粉末的受試者，其血漿中抗氧化能力顯著高於單獨使用50克蔗糖組別，在胰島素濃度變化上也較穩定。
% Q& N7 ^$ t2 Q  E7 q7 k除此之外，蝶豆花在抗氧化能力的表現上是可以肯定的，但在調節胰島素的機制上仍不明確。營養師陳秉辰強調，蝶豆花鮮豔的藍色來自於比其他植物多10倍的花青素，不僅能抗發炎、促血液循環，更有調降血壓效果，但是有3點小叮嚀，要謹記：tvb now,tvbnow,bttvb) ?; t  q2 r6 A; ]; H
1.大量的花青素會抑制血小板的凝集功能，準備要開刀、正在服用抗凝血藥的患者與孕婦，應避免飲用。
; J$ g' }5 J/ f: _& u3 @5 \2.花青素對溫度敏感，沖泡時須注意沖泡溫度，以60度C以下水溫沖泡，可避免花青素營養素流失。
! E" E: w, R) Q3 v$ Wtvb now,tvbnow,bttvb3.蝶豆花摘採後，應存放在乾燥、避光環境，以免變質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W5 r$ g' p5 _& N6 i7 S8 G
蝶豆花飲品含糖勿過量　小心血糖失控TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 O. w+ a4 L* [
陳秉辰營養師也提醒，由於蝶豆花沒有味道，民眾若購買添加檸檬，呈現紫色的蝶豆花飲品時，要注意其中是否有額外添加果糖、蔗糖。若是正在減重的民眾，則必須限制茶飲的含糖量，以免攝取過多熱量。此外，糖尿病患如喝蝶豆花時，建議可購買無糖，自己再添加代糖，以免影響血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb! p, u- Y( {' M; R( L
【蝶豆花檸檬飲】
3 @! l3 D; `7 M0 H; e& p" X- e5.39.217.76食材：（1人份），蝶豆花2-3朵、檸檬半顆、60度C熱水200ml、蜂蜜5ml、冰塊適量。tvb now,tvbnow,bttvb! {3 o6 ?) b0 m! p* _  G2 l; o6 K6 x4 D
作法：
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• 1.蝶豆花以熱水沖泡至花青素釋出後取出花瓣。
• 2.取1空玻璃杯，倒入蜂蜜做最底層。
• 3.將檸檬汁擠入步驟2之玻璃杯。
• 4.將冰塊倒入步驟2之玻璃杯。
• 5.將沖泡好的蝶豆花茶沿著杯緣緩緩倒入(注意不可倒太快，以免破壞分層)。
• ------------華人健康 記者張世傑--------------