【早安健康／張承宇報導】2012年台灣一處醫學中心發表了一項研究，指出低溫帶來的劇烈溫差可能會超出人體所能承受的極限，容易引發血管阻塞、破裂出血，這讓冬天的中風機率相對較高。而這樣的情況在患有心血管疾病，或是高齡者等高風險族群身上又更加危險，甚至有猝死的可能，日本醫師指出，高齡者在泡澡時、半夜上廁所等都要多加注意，做好防範工作，以免發生危險。
$ q2 _. ^8 D, V: f0 _8 h/ ^: `* ?5.39.217.763 \& Y$ D0 K% H
日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美表示，到了寒冷的冬天，不少高齡者會因為入浴泡澡時的體溫劇烈變化、室內外溫差過大等原因，造成血壓急遽起伏，造成意識混亂或失去意識，甚至可能引發心律不整、心臟病、腦中風，更不乏猝死的可能。正木初美並指出一些需要特別注意的地方，幫助高齡者預防危險：
- W1 U) v5 l( u; A6 i- A r
, Y5 r& p# o# R2 g/ M9 t z5.39.217.76避免劇烈溫差
) l# C+ o9 o$ R2 m* i1 q/ p; wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 I" u' i- Z( Y
正木初美強調，泡澡時寒冷的空氣和熱水間的劇烈溫差，容易造成危險的血壓急速變化，建議泡澡前可以先穿衣服用蓮蓬頭對著浴室沖熱水，減少浴室與泡澡水的溫差，或是先做5～6分鐘的足浴溫潤身體。另外，泡澡也應避免深夜氣溫較低時進行，建議在下午2點到4點左右，氣溫較高時進行。
; u# M" u3 q0 y9 |# ]- G5.39.217.76
5 A. j% w4 L; |- F+ w9 Y4 E踏入浴缸時也應從離心臟最遠的腳尖、手部開始浸泡，再慢慢將腹部、肩膀、背部浸泡到熱水中，能讓溫度慢慢提高的速度較為和緩。
4 D8 l$ U0 x; [ N8 Q6 k
8 F4 K4 L7 E- [$ P6 _* J日本東京都市大學教授、溫泉醫學療法研究者早坂信哉也提醒，舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人不宜泡澡，水溫應在40度以下，泡澡時間也不應超過15分鐘。 5.39.217.769 O/ H5 T, o; q6 c
5.39.217.76/ K, t5 t% J% [( I. \: p" p% m7 l( j" m+ U
飯後、酒後不要泡澡
# y. k* D$ M# @! g; `) q; m' e- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- v) R; x7 R
正木初美指出，飯後1小時內會讓血壓下降，建議不要泡澡以免發生危險。喝酒也會讓血壓下降，而且泡澡會促進血液循環，讓醉酒的狀況更嚴重，而且酒精會使體溫上升，此時泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常而流汗、脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。正木初美建議泡澡前後只要補充1～2杯白開水即可，不宜攝取其他飲食。
( j( w5 J) l9 p2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 o4 X0 J/ q3 z, y注意保暖 5.39.217.76* g( w7 k( E, ` e* h- b
5.39.217.76( l1 Y' W) }3 J0 f2 | _. R) ]- z# ^
正木初美建議，年長者可以在如廁時使用暖爐、暖氣或是有溫熱功能的免治馬桶，因為排便後人體的血壓會下降，血壓過低容易讓下半身的血液難以回流心臟，可能會引起腦部血液不足，建議透過充分保暖來避免危險。另外睡前也可以在床頭放拖鞋、保暖衣物，半夜起床上廁所時就能立刻使用，防止途中的寒冷引起不適。 5.39.217.76' c) X) `# f$ O. Y, ]# j+ E, p
0 U5 z' ]9 m7 E# a! y( v另外，從溫暖處進到寒冷場所時，先有意識地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，吐氣時讓腹部凹陷，就可能降低溫差帶來的不適。 公仔箱論壇4 g: @, H/ Z) G( K" g2 i
5.39.217.760 t1 ^" O) d4 ^) n% G6 z# U
適度運動 5.39.217.760 a4 y5 y+ G$ ]. M; @0 M
( [& E w" g* j, t! h9 t8 I日本醫療法人光臨會荒木腦神經外科醫院衛教資訊指出，天冷時不愛運動可能會讓體重增加，對血壓有不良影響，容易提高中風風險。相對地，透過適度的運動能幫助控制血壓，還能促進血液循環、消除壓力，因此冬天運動甚至比起其他季節更加重要。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P6 P. @) T- k2 O
5.39.217.76( n; x @% C. z
英國國民醫療保健服務（National health services，NHS）也提醒，寒冷時外出運動更要注意保暖，記得穿戴吸濕透氣的帽子、手套、襪子、圍巾、口罩，且務必充分進行熱身運動，能避免室內外的劇烈溫差造成心臟、腦部負擔，引起心肌梗塞、中風等問題。 |
發表於 2019-1-22 09:26 AM
| 
