想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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. b" `; ]4 @: J6 u1 [! ntvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
, Z0 G! L- ]& ?6 p8 L. D8 I7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o. C1 C) g. g; S7 C4 R wtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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5 h3 d( w; Y! k% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% W4 [$ [* T7 i0 h( ]tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E; r' O, w/ G5 @- I
( o+ x& }1 O: L) E2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，1 }7 N4 E! t! v3 i. q! ^1 A
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇+ s& y% G1 X/ f* K
, ?1 k& K' H0 V0 y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 _4 o+ W2 O7 v/ d
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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0 P& l) M; E3 t$ e% |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
; t5 ?3 d' A4 ~. {1 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% x* B2 X# Z' b* a
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇1 e) x. m1 ]8 [; s
* e. C% p8 H& K. G2 V這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 R, a. K" h
8 T4 K9 _8 ^: q" {2 Q時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇8 ?% A; c% L3 c: x2 `
( [4 @3 n# i7 z3 N; n' N番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 N( H7 v( y: ]
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ b/ h2 m2 x9 G! t, J1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 7 |* F; M8 K* c
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇- [: I4 `. c) G1 A* m
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ }2 } i3 ~/ l1 O6 e9 h鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; Q3 c4 M1 z4 n. L0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
W* M9 D$ q* F" wtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ F6 Q- r* W+ Y7 r; O: |' C2 N" d
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# w% w7 ~! c2 a9 W0 p紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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