想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 [/ w: _. }( ^8 G' \# v
$ U9 M+ h" W% p2 d$ W' Q時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇2 C7 L% K1 ^2 K! O* M
; H# ?* F4 z) P2 [8 l5 Ftvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 F ?& d; \+ V5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- Z8 v" h$ H, Z
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* O! s+ f. n, p! t2 t9 M ]不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 9 s+ t ?* [4 }8 c/ P
% k9 n k. _ Q9 L# g% ]8 K5 B
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，# N1 s. `; d. \1 Q* q% r
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
: Q% ]1 s( A( \2 [* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \. M9 o2 }/ y3 Z1 T6 U9 J. k* O4 {9 n0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
3 e* A+ ~8 y1 q5 @ b- O# ^4 T& J8 c% p9 i4 M) L! k1 J
5.39.217.761 U8 z1 F" L) X+ U
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 + u0 R. _6 h6 {$ `# L `( o
5.39.217.76/ }% y$ e d: {
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ v( { G5 w/ z) u
$ u9 z1 ? A. s; ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 l+ r: B8 E+ k( S/ f5.39.217.76至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
6 c% z, A. V* p& g2 f% p5.39.217.76公仔箱論壇5 R& T/ s! K2 L
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇 y" A' ~# Z! D" q; g
5.39.217.76" Y, C2 C! L6 t# o: q0 e5 N8 i& p
5.39.217.76- o- a6 G5 B& k
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
/ D4 P) H; W. v- `公仔箱論壇
( g& d; [' n% r; |" w/ ^6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 n# K( A d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇8 K' [5 E, U/ B" K5 L+ w
tvb now,tvbnow,bttvb7 @* n! _& P3 Q8 C+ r: z0 F
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
0 n, d7 t2 l) v0 ~( L# u9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I1 K. i% F0 y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb& ]" q# A# U, ~# {3 ?
0 ?) I4 \: o. ^1 W# z0 ?
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?4 g: i/ t, t; n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ {; D% |% l( o+ \7 s* I/ w花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
' x' C: A8 q* r6 _" c! y花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& P) k( f9 x8 @' r* Y& n4 w) F燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
( v& i$ L8 n0 O' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 F8 P4 e7 k( J藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇/ e+ u- I# x' `* K3 Y
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 # W' H- [' Q/ l i
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇- U6 r; ?( }7 i/ _
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
