想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.76& T; K8 K% `$ k( c$ }
公仔箱論壇7 Z5 g7 }' U; ?; t1 d
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇. e; D' ~1 _8 H9 ]8 w; f; G: ^
/ D6 Z! A2 f; d% Q! [9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.76& L5 } K1 A8 S/ A. u4 g0 M1 ^- K6 e
" K, |( z% t/ m. e5 O% u" s2 p0 K至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb+ o {4 w$ m, J, C5 s7 w" a
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
( g* D( G0 a& J6 r2 ~1 y& @. _% S3 `公仔箱論壇& ^$ k& C! F M! ?" h7 R/ P6 p! z
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
, y( O$ W0 B' `4 T5.39.217.76最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
H9 K$ z2 H( ^# L5 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* c: g6 j+ p2 `+ s4 u2 x
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 O2 G, o4 h% o) v
* g1 g2 p8 v0 i2 z
9 Y! J% c( ~- N. X. _6 R' M, U! h5.39.217.76要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.76# {" R" }, z1 @) B I/ T
1 U l6 A9 r+ s+ o: s公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
( b% W f! k2 O( ^
5 c; S6 o* O# T! ], t0 u; s' S7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 `' x9 S1 ^ h- C: E. W0 Q
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
( k8 Q2 h; p8 K$ E! dtvb now,tvbnow,bttvb
2 a2 r* `( X5 R }6 Y l8 Z' n) E" Itvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
# ?. E! d8 d+ ?% r& y5.39.217.76
$ R" I8 k2 Z+ N+ _( B公仔箱論壇
( |1 _5 s- y s- _, d/ `綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
7 d w: o7 x1 D( }
# e/ q5 ~2 ?* P6 d: V5.39.217.76
" C( R, ^+ l. P5 O; ^. m$ z5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇' O3 e: p; t0 t9 u0 d6 _" t
* O3 u& l7 n. Z/ ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
! y6 {- o3 \$ ~: I公仔箱論壇
8 G! R6 K& A, q5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品：
0 f j/ _7 k, ~; S9 ]5 R, Q& z- C& w4 H7 F! O1 k. s3 _
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 " J, ?5 t' j4 r. p" X
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% n* Z+ U2 A+ Q- E: J8 D+ w5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.768 {1 a0 V1 g. ^6 R+ _% K
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 u( Y, y ?6 ~燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb, z y# \6 n" o) @( f) @; M
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) s$ ?1 Q; s9 }3 |# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% w) n9 u; a2 y* q2 p5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: I I% g/ K% A& e4 O6 Y6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
6 E+ R: }+ w& D2 v4 j5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
