想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. h1 r1 c4 O% t+ f( o
( E) {. ~# P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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3 O3 T6 M5 z6 }, V0 J& \而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K+ [( c% w/ E' d( \, U( E
; N3 M5 V7 F! L: G2 `: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇. ~$ ]8 T/ t$ Y: F& K
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.76; \- d2 o- R* J* I/ N- X
$ Q- J$ @, K: W" @$ f公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.764 ^& Z( S! x( ?8 p2 o/ v
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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& m. W* M/ E) x2 d# p% w6 T至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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2 {# b% Z. c/ t9 A: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v2 v6 `1 n! C, I# O( c* \, p要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ' `/ E$ y3 V! ~5 c$ U* Q7 @- ?
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。0 J9 m9 l+ u# k7 J% m2 ]
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: e1 [# D+ R. i4 u! a5 w9 a
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。& q( n9 ] q" j- x" p8 N* u8 U
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: b4 N5 u& w5 p: `5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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) d3 _8 h; P$ E# ~5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
( Z; e3 F7 F- `( t" n' D4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ` ?* M- v. P1 \. u3 S這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b. U+ h1 R; x& e
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' ~* i! g9 ]
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇+ M5 z3 N H; s# G; p0 F' l* i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% M7 s- O+ `- `
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# u- f/ m& [/ t0 }/ Y2 Y8 p; jtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.76/ i6 D0 D f9 P% R% f _$ A# h1 [
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 - A4 Z. N# R$ f1 @
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x, y9 g2 H" h, l O4 B# Z6 q( x
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! a0 p4 R; P, i1 J0 g. K* r) K9 I5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5.39.217.763 C/ g: S$ D Z% h- ]
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 \5 U* F/ n! G5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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