想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m: x3 e N6 @) x
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇) S( Y( f% m" Q$ I2 a* c
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 : A0 x1 H& o7 y( Q* G
7 Q: o7 `' y: o7 a. d5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; F6 }/ Q4 u& k, ]2 Ntvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 h& ?8 |! ]# J
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb' I, B8 Q* h, ^
( ~6 `0 y9 T9 q% x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 p' \5 Z4 Y; ^3 Q! N7 |1 H( ~0 J+ j( V
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3 I0 ^1 q5 g8 W' ?& @要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb' t9 c; b/ Q. A
( {5 F/ Z' ^$ j+ t0 }+ T同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
2 v3 u8 d: M8 W- M( j3 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W& m- f. t% q/ a
% V+ Y7 A/ }- }至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
, \ i# l, C9 M3 f7 W6 c7 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R" p* M8 E7 I4 X9 A0 D
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。* ^7 H) i+ f% n6 @1 }6 {4 U
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 y# C9 i! n2 z9 J$ |6 l1 Q
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2 K# ]2 Q9 E. Y! p5 `1 ktvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ) \1 o# t) g1 i* C0 ^* y3 e* C
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& `/ v1 a) b" @
1 ]# X% {7 X0 D# d) H: A( A9 x公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 u, Y# A# s, l3 D- g3 Q- s( p+ ?' m- E菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 & T3 c$ m: E' x5 G8 s7 o- Q
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.768 i( H1 T5 e) h) f; }. c0 I1 [
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) M* f! N* m3 O" T0 s4 Y公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 p% Q4 d: a, s" H [9 V3 ttvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 K l; D! V( F& S藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 @. U/ y4 h! u2 j7 W+ t' G2 _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- ^( O# g8 w' Z- Y. I( Ptvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 r1 W5 I. [, o2 ?/ t! c$ xtvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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