想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 7 |+ e% I$ d+ |
1 a0 Y1 i. @$ K, |公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C6 C* A' A# p+ m+ E
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.76' U" x/ H8 z$ S! B8 q4 d# E
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' Z0 f5 e6 b! E4 {6 b; X9 t. B4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* }1 i0 N, |' d A8 L+ J
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.763 I4 b# O$ w8 X9 d. G
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
R) Q4 ?1 d3 c/ @, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" i: b' w6 C5 {6 t% T
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ a2 |6 q. i1 k: _
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 6 ] W- B8 g1 i. q
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.76 R$ w1 \6 m2 v, e
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; G% G) u1 t) m5 Z. u至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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% C+ F+ Y5 P& U- F. V( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。% u' {2 ]1 ~0 @% K, c
: i! U9 _# Y2 \! f) _0 p# q/ O7 w公仔箱論壇5.39.217.76% D3 I( R. @0 S
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。8 o1 D5 L/ J! t9 A% ?% w
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6 g* h3 ]! {9 G8 D. e! @' B! ~: ktvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
# {& e# Q j7 E4 b7 m. U+ F6 d3 G' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e( I0 p7 A0 x( J5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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8 ^. Z# U& u: [' ~番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 0 [0 o2 r; {2 `2 F1 V
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 , c; P' c6 o: ^/ P( _8 [5 ]3 p
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 \+ o# ^ Y: p `& r, A4 n% f5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
P- v6 y4 g y# P- \* Y燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 O/ S5 y' M- }& N; D9 G* V
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.76. i. p& t/ ^$ y, h$ G! d9 K
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 W. { r* k$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% M9 t; R) i8 o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb: w3 q5 S" [) r
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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