想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb) I! J) J0 f! }7 a5 J6 D% ]
. p. O, w9 ?" {( @公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb, k: W! ~2 W6 b0 L$ h' T
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇/ D" u6 @. @3 t/ D5 P
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇3 L. @' ? o6 {% G
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 n. {0 e0 x
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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* @% m6 x- Q8 U; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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5 L9 v; w- {5 c7 N3 v- f( S在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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8 L# u% \, b0 z; ]3 q- b/ O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 " |9 M2 r' L" A1 r7 [5 q3 j" M
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76- X& h0 m% L% Z$ t) \7 }
. {" M8 X5 o k2 ptvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb' P9 y3 t! F2 U J2 c- G
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 9 W! c# Y5 F8 D# {7 N: b# x, ?: z
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
, D- _7 {9 M* n) {花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 B) Y# s, M6 Jtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 9 { R! J: ?: i$ A5 q
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 x, T; K; T+ x% W, }7 b& Q% U3 d5 B5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 Y5 O8 D' @7 G, n
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 , {$ ^) L+ M0 g" ?5 A+ @6 |3 P
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇 u4 i- Z' M* r. ?) v; q9 }
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76. `) j" `! R* C' {# `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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