想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 g2 I7 F# R8 x
' }9 U6 H' U4 F2 ]/ ]: n5 [! w5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 T( S/ h# x! [ Y( m' F/ R至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb. x4 p( p. | e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇) l6 q- r8 j: m9 @, o, e4 O
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb# Z2 n! f4 K6 g4 s0 S' l" |
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 8 r; R; l7 y+ T8 i1 K
/ B) G L b" j+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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3 I. x- K3 V. [公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇- L" `$ B6 @. h8 V: v2 Q1 w
) A1 N% d) S7 a4 O5 |同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 f# d8 @* i- j: w& D! I$ W6 y
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇6 g, v) d/ V4 |9 k; r: [. m
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。, V) D2 s1 ?6 I# D& k
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 u6 Z" \7 i* g# T" {
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇1 g. o5 G7 G- D; Z1 P/ z
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) h e2 X+ b' B$ s+ V
# {7 P7 Q1 _: {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.769 m( M) \. r6 w0 y0 y( I' O8 @
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.76 o+ }/ k9 \! Z0 n0 T$ s0 J
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 8 i4 {: s) Q+ c
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~ A" ?( J; k
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 & D0 w9 t9 B6 r9 h7 L- ?& K9 P( n
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# }9 W0 K ^* `8 q& e! I7 A+ ?藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 : q! f+ v$ M/ j& {9 B' U7 N) [5 c
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ i& O J$ n8 q' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 ( @" {& Y! `' K4 s9 A4 X) r7 L
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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