想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb E9 k# y7 M( d7 v4 L& ]& D
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 & X% z8 k$ T5 U/ w) c
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 g" T# s1 q" V/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 - w. i/ ^( k4 @( D
0 o) r9 N5 ^4 G2 q! ]如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
( D/ y f. p& e2 Y9 _最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.766 i& E) u0 g. M( a
8 H2 T( E) F2 ~% ~至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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/ L; B2 |5 d. I6 j8 n4 R( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。! |- U) H; l2 E. P
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7 N! y+ z- |' `5 V5.39.217.76至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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- m) e/ D2 a1 e z! ]5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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, W8 B% S& w( X2 f/ N* e6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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& i- ^: s$ i/ I) G7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇/ `$ T/ t Y( i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d* q* j3 K0 C( Z
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ J1 p& ? V2 m6 z# P7 e% v0 J! |$ c公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
C: X0 \0 ~+ A6 x+ y7 ?) u) A燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 j: B3 }4 {) a9 h3 |% \+ S
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n. R3 y; Q G/ k0 o+ Z! E
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X- \# h8 c) [ D' {* }( J
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: J" \* e4 R$ @* k
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 " m; B2 f" ?, ^2 q( X* I9 Q
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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