想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.76# u" a/ Q. L0 j, ^
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇' i' b; b' a' i" [, H( K" {! {5 X
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇7 J/ m. R9 }" p$ Y2 W8 [
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.76% M9 y: D; T% ~% h6 n \
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
( d2 l7 E& L3 @- G0 S; xtvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s7 D, |4 M2 A) L4 Y
) a( X* I) u( Q# c同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 4 U4 U$ \8 Y2 U( O+ m( v
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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1 l }5 j# w' d8 T' f E公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 p9 F, P2 @2 g
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( Z& W2 m/ F$ @4 A至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 p. }; v7 k" J
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： , \# u* W& B9 X2 Q" m
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5 ^& m( ? [% L/ b9 u
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 v) \) Q; H: A( h
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇3 T, \- ^; e" n6 a4 r' J0 n
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ u' a7 G9 a$ P+ N. o9 l# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.76& A5 O* ?" ^+ ?6 J
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 b! r2 N* O! t; S s8 d公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) M$ s: d/ O; H3 Q大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ u, n8 Y( l# E9 G( K& Stvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& v) t, S9 d" Z' l* X' o5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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