想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 . M* {4 t( ^( T1 `
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.76# E- {) o2 [# c( Q: w! O7 b. j% \( S
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) |3 o% M+ L# T
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 N. f& i. K/ S# K! E) l公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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( p5 ]6 m4 J6 i, ]7 t7 |公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
- ~7 S* b; @. d# }tvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.76# t( {3 z. X r! d# x3 N" l) m
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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0 h+ \9 F; E9 r b公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇- v( K2 L1 O L" H
) f `7 s8 W0 U3 L% x" P同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。' _) ~8 L# _" r! @+ }3 K
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5 y/ O( ~7 ` p. [至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) a0 ~6 x8 i" b8 ~; n; Q( O0 H
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb, F. W4 H7 d0 ]1 J7 k6 f- p
. \- I3 {$ r9 [6 a" I8 d5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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6 N) o8 d0 d R4 X% l公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 7 m; ~( u( v$ _
) h; C( Q; p4 [5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; s- e0 P% l8 `) T, K* y5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.766 M) l1 t; A8 Q1 g/ {. D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 R9 o* U } [ K5 u2 B; y% k# K公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ' H; v$ R5 F) A6 T; f1 s& U. F1 }
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
' D' H; O ~7 w5 t鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 a5 V) Q- p- B E% q, y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' M r8 ]; v$ P
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 4 _8 o- g) l; t* m- C4 R
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76+ c6 \1 R2 H0 V9 d
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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