想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ; X3 B. _, }6 w
, k; S" q- f4 e5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 * X1 z0 b* Q2 e2 K+ l; F [
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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( n% S( q* R5 X$ i5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb+ x* N( }& \0 Y0 M4 I
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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4 w9 ?1 R8 W# S: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，" m, C& z- { {. D b
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇* O" W; Y0 Z; O% ^
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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7 L# s3 S# `/ @* m: e0 Z3 W* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 1 j' O }1 K/ C( [4 [$ |
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb# P% Y1 A2 L; p
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p! d9 J. [5 a2 I% I
; P$ Z0 w- D2 s8 k; M公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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2 u+ p9 e/ L. O' H& p$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- N7 q# W# [) V: y: B7 _6 T2 P
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。4 U$ x" L4 U! D, ]* q
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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/ y# y3 Y8 [2 U3 b這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
4 [% ]. r# v" m& J8 Z% itvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' e" ~+ [: H- _/ ^- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" k. ]8 B# l7 @/ @2 B5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇" s# l# b1 q, v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 " O5 v/ ]/ h& K9 x
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 n7 a! T$ @+ s; r6 w
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 ?8 c0 q5 ^, y; X
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# T: u1 a8 S' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 s8 s }% V+ q' I# k& q6 p' N
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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