想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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s" W) O/ h7 m6 H0 z9 w- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，/ q1 T+ l7 @+ o3 z! M
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ Z. y2 o' L% r$ V, |. i& O0 X
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
! m. }4 M6 @# U* Z: E' x7 w5.39.217.76最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
$ z! B' q& x7 z8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }. ~$ t T* {4 n( Ptvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇1 g7 U3 n- s8 N6 k0 _- B' y% ]
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; G# g/ J6 `% O1 {, {4 k
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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/ a6 N# X* P& C: V$ |1 j# Z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 / E! A/ j9 ~* T% T; ]
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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. {+ i% D" M% Z6 D1 u- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb' g/ n: ?5 g# Y% ~% D6 ^
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時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 @9 ?4 R$ l2 I$ ^9 e( q
7 h$ A8 S) w% d% D7 rtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.769 ~' _( d5 Z2 m; V8 a9 E/ K; g* W4 L; m
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 }6 o) o+ j) M" X5 k6 e花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 r6 `" u/ I$ c: ]公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb- A' i$ j9 t [( i# l3 s
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb- R- A5 E( f4 q/ {& e1 l
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb( u4 x( Y1 m, } g! a
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb& l( ~! m# [) h1 x
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C z& s O F* ]# F7 @+ E
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 , I2 o& v6 T9 F4 S7 c; @
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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