秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 o) V; f+ w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 F3 r1 z0 f, T公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜3 {. [% u+ j R1 _4 E4 [6 |* m5 e
' K9 D' q3 f8 L8 Y; U( U) \# p蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5 v4 V& G' ]2 c
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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o h* }8 W9 m, B4 q" Q公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
: N! h- }$ U& W' |2 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 W) T0 P S, d) @- k- o
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.76; q. j5 i" ~8 O9 ]- G
$ F, ^" d* @ p. O* w) A" e+ K# Z2.水果最愛蘋果5.39.217.764 g) f8 {1 f+ d
( s4 t+ x) `6 E6 J W5 Q5 ?5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5 q7 E; J& i6 y6 p3 u8 E
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推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.76( R1 Q, b- W8 I w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& z2 c0 Y s" H
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.767 e* J5 ~( }9 f! s
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
# R5 D5 D& z& e' d7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o: I T7 a) a& w公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.76) e# \0 ~/ ] u) m7 m: X
* g. I" s- G& a# M3.時令蔬菜山藥
7 F5 t8 b% q5 t0 K- X9 C( A4 m3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e4 F# f$ [7 W4 x山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇- B5 e. g% g' d ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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# x+ o* H& k, l- n6 o' g8 B; O最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: j. G7 i/ q- O: `/ i
" O4 F) E+ s' v btvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76* ~8 ]* R O* x" y9 y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇" ] ?' y% G4 X6 B. y A
! j2 _! `- D! G8 U7 N8 a4 ?: a最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。, V) g3 i9 E* ^: ]" O, w r) f. v
v$ L+ P9 I5 q6 V6 D" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; c B1 E2 h- B3 f' o7 s; [0 _$ }
4 T! j! Y. i, G, E4 I: t5.39.217.765.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j H, ]" }' I; s2 @ z
0 Z' M$ m/ s" ?1 X. W: k. X9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 L+ S _1 ~( f% u0 @6 D9 w
! y' j, u# t, B* `" Ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 B P/ c9 U8 o9 l公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.764 u1 v4 H; T; ~4 j3 c* H$ ?7 \
O& ?: p9 j& g2 _1 l" k$ X1 T& x公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。; k* q. p( \+ _* N& k! e6 ?
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6.零食最愛葡萄" B0 Z, i) g. B) w4 g, I' }% ~
4 Y5 k5 W, K- a秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；$ f+ g& M- k4 _+ `0 e9 C1 J9 k
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
" `' \ e! e4 G& ]6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；; a" l# \. I. j2 q% \- w- r
紫葡萄可美容抗衰老；
0 d( o4 p' ?" h5 h3 X8 X$ ?5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。
1 c- V- q6 }& y; @$ x公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! T& t; i& o8 L+ u
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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- D/ K, G$ x- o) @; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。! N2 y0 c4 P7 w. B
7 |, _' O: q' r z6 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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2 Z) S. X7 n2 R6 S& z) g花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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' d- M. F. _5 ~2 M" Htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 L9 @9 y3 _# `- i o
+ m- [' X9 A# L8 v* q8 v最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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7 z2 c5 U& e- k8 h. s$ A3 T. A最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb; N* d# Y! ^$ z* { {7 V% C- ~. P
' }& o/ ~( f( O) x/ s3 ], m) V4 J5.39.217.768.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb- J [5 U$ V: c7 }
* B$ r. v! f- f& z: s最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。6 a2 g' J5 e+ b
7 L% @4 e$ r% h6 L6 `' [; l, X最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
7 s+ D: _! C+ o+ r: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X+ t" b) y$ w$ P& _: \5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76' N* [- Q: u5 r7 n$ P
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 O: x% T6 b* f. C$ Z; H
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。: c) w* z* h, H5 R' x, G8 Y* ]
7 X! \0 Y; k9 p9 N& xtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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