秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ y. {6 r. x
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 g- e E* C7 W% O5.39.217.761.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 F3 f8 _9 ]- X3 @
( o7 v" z8 z g3 w. g蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 d, ^+ y' Y* F% o0 A6 I: f4 l
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇( r8 x; @* w1 e8 r5 `
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。# ?7 W9 P. p2 o! v8 I, P9 ]5 x, m
, G8 D0 H6 [8 Y3 T. R8 b6 Y5.39.217.762.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.76( a2 T6 H/ q. N/ {9 H8 U
0 u/ A, V6 `. r, l& l8 ]推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.76& e' @. A, a4 u: N
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v: {1 o( Q4 L% F1 C
) c4 N: f+ w. {: C( X6 [公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇% d9 v8 t& W: ^$ d& W, ^0 w6 ~- I
# M! p: S7 L) w- z5 K) ?& a# @: S3.時令蔬菜山藥
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# c: C* M! `" @0 d" P7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.765 s1 Y/ ^: _* f8 X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.76: t* i: {4 m, f# ^3 S2 q" X3 _
, w' ~5 _4 t/ c, ]' h. M" ^+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb; x8 P1 P3 }& f. k
! A: {( j2 ^- D- D作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。. ^; S y2 R4 o3 T6 J: \
_+ ^1 ^5 e9 F- q' q: D* utvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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/ {' } N8 E$ }6 b2 W+ R8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇& Q m- T& K" n' q
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推薦理由：清香、去火散熱。
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9 T# d! k3 U# t2 ^在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。( |8 k" w% I" H% ]6 Z5 B
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 U% K6 D# W3 z0 ?
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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( m0 w5 D. [) e8 q9 q1 o公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.76. r) z. g G6 S M
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇* w7 D% {5 \- V) q* ^! |* o+ B2 I
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; N3 V/ E3 |3 q. p
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。% c9 ~1 C" z! R8 Y
7 D+ { j& f$ r# s! f- a公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
6 D- E4 P& q' w2 S9 C pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
% r ]3 H/ i' ~) Ttvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb* i; w x. _8 @$ X2 v' G( m
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇4 t9 m g2 f! o4 C2 M9 K5 P0 z, p
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇 x* @; I+ c" k- g2 [
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7 ]# F6 E% L6 m7 X9 f5 M5.39.217.76最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 I4 l; G# d0 ^
, @( N- U3 s- X! B7 X3 d! o7.零食最愛花生公仔箱論壇& K5 X! C7 h4 W# w( n
) Y& j, b @" i1 L) o L花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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0 Z6 H6 f, ^4 P5 J9 I; \公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。; O0 i: f3 t2 j) W6 y
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇0 N/ }: S. U- a8 h; D8 u4 B
! K" T$ z9 U- t( n6 K* s Z+ b9 Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# G T/ X" u2 ?* _( q
( ^% ^# a1 G; \; }7 L0 m: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
/ Z# L7 J5 u3 n& T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A" a: P6 S( A, N
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇- f: {9 b4 m# N$ }; _
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇" L" m3 S+ x) G4 g3 V
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。; \0 l+ r6 s4 ^1 s3 o4 o
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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, S8 W) X# l! o/ H9 o8 }$ p9 H9 K3 c( otvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& |; L/ f b* f/ N
8 Y2 C* ?! y7 w. y0 i0 J- Ktvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚" e, n% I' h8 }* p8 N: c
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。# Y4 n( J. M2 \9 @/ D" s% I
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.768 q4 d# t/ R1 h/ g. e: _
/ P Y7 p8 W6 \+ l5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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p: M3 [- H0 C# ~tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 K7 x0 c$ t1 g
/ O, ~/ n( T, o* @穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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