秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
- g6 A1 B# h7 q
' K% T* N0 Y* A8 {下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
; x( [% H& y' C5 M1 B) c公仔箱論壇
5 r E# X5 Y2 ttvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.768 D) L3 X. o2 k4 ^
& W3 E! b Q, b0 c$ Y* @* D. y+ \
1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇4 N! B3 Z3 l0 ^" o2 }/ k3 Y. b3 o& N
0 |8 ~5 [ y! Z) o NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
4 v F$ i! Z$ J* E4 L4 H' \
) w1 {1 S' w4 S+ }; G, v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
2 ]6 K3 _! i5 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 z+ f1 M; |! q1 M8 S+ i
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.76& I% @& h4 T2 J0 U5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( O, Q: i# p3 I3 N$ x
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.76! A: s0 u$ Q; ` x2 d4 G
/ t1 f8 @# r0 l6 d2 J9 u9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# [' ~3 e; \8 e8 q( Y2 N' m
) a7 {+ b# s( C6 |
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
- \; `$ x3 d K/ h2 J. C! K: T5.39.217.76
2 ?6 S' ~) Z8 O8 f9 F# `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
4 P7 I# D5 ^0 J' _* r+ p& a: T/ ltvb now,tvbnow,bttvb+ v+ W/ O0 X8 {" r- v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
1 S5 @* ?; Q: g4 `- J% F5 v5.39.217.76
/ u3 ]3 j' U! E- x u* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
/ j# t/ |3 b! k1 G% G: f3 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; i; q: t$ n: {1 v/ N# _, ^" n0 s
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, y/ \- n3 H. P* M2 E: M& E
5 o9 v3 P) x- e+ c+ N3 Stvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
, Q8 Q+ N: C/ A+ F% d1 Z+ K
* ~' q, e+ |5 x% S# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
+ d& i; t9 M8 P* _/ B
! g" c, ?# a, f" }8 l4 q公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
$ d$ R" U! a0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T" h7 z8 O: |6 z/ r, d( E& |5 J
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
; D: u; U2 B- x4 H. y5 `/ A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) J/ G- s9 h1 j1 X. M
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
" q3 \( T0 m( A. z; e; _+ h( [1 @0 `9 j( u
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
) N: t) |- p( p$ V7 i! o, O7 n: G! P8 W. V
4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ J' z4 x+ ?! Q. l; }; B' Y) Y; r( ^
# @1 y. g \* C% _$ x
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb* K {7 _0 t0 e8 Q7 ~- T
+ U, i" E% [& ]4 D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
3 v# l* L9 ~1 k$ d: a" R5.39.217.765 ?8 X" L$ C2 N( R
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
" ^, C+ K( k1 a公仔箱論壇
( D, y: }0 V' N5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
* E" b! r) b T4 }3 ?" h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ |8 n8 O% @( k0 H. B( R0 Y
5.鮮花最愛菊花5.39.217.76+ K6 }% c1 Z4 X3 z" q) Q
( ?6 d @$ U: p6 p0 Y. J0 b& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ D. z/ U# u. r# r, I" g; q1 R- O
$ G3 U; I5 x, j0 L' C
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇( u" c5 h" Z. M& ~
! f3 ?6 b+ K& ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
% Z* M$ x' j t$ O; ^3 s公仔箱論壇5.39.217.76. K; I0 t$ s# V* O, _' q8 J
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。9 I! \, Q$ A9 C" o* L: r
公仔箱論壇( c. y: D* { q# Y g, j" e' A* ]6 D
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb) ?: j( v9 b% z
; D) l) I6 q, s: ^9 `/ l0 C f! g# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
( m4 r* u4 p' U5.39.217.76
( d( s) D; M' T+ ^7 i/ r6 S! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
$ t& G3 j8 U; d) s( Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' l7 c c8 F/ ^6 z3 _
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇# j }; r( N" d" i [
公仔箱論壇1 d1 z' h* L7 m2 J- F
紅色葡萄適合心血管病人；
6 |' [: b& _& U( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
3 V/ D" Z% X# |% e9 ~. D5 T" d綠葡萄偏重清熱解毒；
$ I+ }! t% M) O# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb% p9 |- ?9 y5 N7 J9 H
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb! b8 f8 J' ?/ ^% z' d) d2 J* m- x
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
" Z, V( }! U; A' X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb( F: O# z9 @0 @- U* M } ~
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
# P' s% j( h0 I* z; i/ b公仔箱論壇; b6 l9 d0 q$ j, L# P1 B
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.76* r; V" Z& W3 m7 N
- X6 `) k. y5 D M; \# J
7.零食最愛花生* k' D- S! [% ^0 b# ~
6 l- ^0 S h/ Otvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇5 u2 o e& F; l9 t
6 H' Y6 Q3 N7 n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
% Z' T7 m. f, m! ]0 N5 p( a0 V6 e4 z0 k# S, f7 b; t* ~8 F/ e" H
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。4 {9 i* q/ e) M+ S6 k
1 I* Y+ `5 x5 v; K& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。7 j6 e9 J! A4 y }3 ~. ]& k5 y v
8 k# Q' ]- {2 [* f" e
8.堅果最愛杏仁
' V: V6 v9 c# w2 d" s0 j% @* n9 X
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。* v, y, s; d1 d5 d
5.39.217.76; k& f( w; j7 M- E- T8 N
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
: [7 b& O. P9 x/ a: _5.39.217.765.39.217.76# Q, n, w: F p9 D7 b7 X
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。 {5 j5 ~, ?' x. v I, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ U: y; F! I" W! H
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
9 r& O6 u# P/ [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 q( Y8 @. @# n& n4 s1 c H
9.菌類最愛香菇
; M* L, Y3 }1 v9 L6 N1 K' z7 O) {; @; V7 ~
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
( T4 S, A5 E2 S; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u A( W7 S1 A* qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.762 [4 j' F5 y8 u+ O
8 L; l7 ]4 h2 [9 B ?! e" u最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。2 z6 l+ U$ R1 X# C, M% J/ @, c
" v4 F2 S4 e# @: d' ~% M
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
1 A8 {4 V4 Q1 D" V2 v4 z5.39.217.76* T* W3 o8 k0 L; I) R. x& f1 |" B
10.水產最愛墨魚5.39.217.76) N. e# \& u( b, w N A
/ j O. N: b& D公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。, O3 o. }* [; C9 t$ A) f2 w
, Y* p, o6 u @! O% S9 etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76! @: x) k* u ^/ g2 }1 x
公仔箱論壇. q+ [. \; T2 \' F& C' H9 v5 T
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
2 E$ T' M( G3 G# M5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 A4 K/ y& @& @, N
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
( Y0 T4 F' {$ |) w- \公仔箱論壇3 Q4 ?9 [. h4 {2 K5 b5 h
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
| 
發表於 2019-1-21 01:31 PM
|