秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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0 g& A. ~9 f$ l6 C公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。4 E$ \ Z k; i7 M$ o* R
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇' B6 J, f4 E4 K4 y6 F4 [
* T W0 P: {5 t5 }5.39.217.761.甜品最愛蜂蜜5.39.217.76. F, P# ~- G+ n H- ~7 }0 w0 @" ]
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。3 G U C0 j; f" j; ^
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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* Z+ ^0 P& ?7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ w: X# x$ X5 Z$ \2 q
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2.水果最愛蘋果' J& ^' Q2 Y- U& Z G2 U
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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; m& j: j' [0 g9 P1 |" |0 |推薦理由：護腸、減壓。
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5 @8 p u# J& {tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇1 `( C* _& b6 E% G, W$ e4 b
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb) |* s9 [2 d' F
' x& w$ d6 G; J8 s4 f: [蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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# Z9 ~1 w6 T5 S8 X6 |0 [8 X蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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1 g! ]0 B# Q5 U6 l) P4 M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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/ c; a6 Q7 ?. u- etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, C4 U) s6 d; g0 c
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb# S) E* Y7 u1 B+ s, v
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
, ~9 }; J: R& X% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]2 x$ Z9 F: d) e: S: S) f作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb: u( Z( c+ _1 r3 s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ L4 S: p' }3 r, A; l' v& itvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇. c8 X, j4 i0 F m$ V) c9 O" @
. Q: _; \* K5 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 a! z- J: e; p3 f1 w( G: b3 `
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.76' ?6 e" \2 S3 H4 ~9 `0 S! k
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推薦理由：清香、去火散熱。
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: W3 u3 m! `" e c0 }1 Y在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.76 G% N! ?, j7 R1 q* ^& o
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.761 [+ W& X7 K# C. @. N
0 u9 W) a8 B7 q" E“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 @! ?6 U# o4 ]) c% {; e5 V
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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& q. C( R6 s! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 p( u$ x) F4 N9 ^: g2 O9 {
( L& Y }* z L1 a5 U秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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( T" ^8 I x3 {4 A# `9 a8 \紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.76+ \# B' C/ r- h0 D5 M
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
% Q W. G6 e8 }# q1 I2 y7 v公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.76, B' f, \5 Z" V& x. l& v( {) g
紫葡萄可美容抗衰老；
5 \9 X0 v$ ~, s5 [4 n公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
# G0 S- T; P. ~7 ?* A/ a5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 f3 b6 u/ L. |) e% _# S- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h- t, j* C) c( C# |, D5.39.217.76最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 |: f7 }) g5 f" o* G
5 }/ B2 r) Q2 N5.39.217.76最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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. O7 M# }0 d! M k5 `* X9 d6 z公仔箱論壇7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。6 H+ r" n$ D! Q
( \; o$ V! N3 t/ ?4 ytvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) v/ L( f, Z8 K9 b" @
! ?& ~+ Y( g6 t6 a6 j# E最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。& y+ K3 k/ N; w
3 v; O5 c: c$ w4 e q最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 N s' V0 P7 }6 s6 y
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇* z$ t" \1 Y& ]5 ]' z8 c3 n+ e' V8 @
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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1 U& L+ a9 ]6 \' d最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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, }0 M( A9 `2 i) A F# K: f- ]4 H5.39.217.769.菌類最愛香菇公仔箱論壇" L1 `4 n$ O, ?
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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6 k, [9 e* K4 h0 K7 Qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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- r: g! l7 Q* V" G5 M- T. Z10.水產最愛墨魚5.39.217.762 Y. O! Y2 S: M( ^7 x
( y- |* x, c8 I" [/ i墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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