秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb8 F% r0 ~* {. d
3 V& Y6 @ H5 D2 V" I5.39.217.76下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1 [0 U9 T6 {9 u' ^: Z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' K# n- `' u+ ~
l' R- t1 S) O6 {6 q2 V5 b+ i1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇. w. d! r* d' U4 S
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
- J/ N. W1 C* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o3 u1 V' d5 c5 D8 o! v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( F' A3 d) E0 b& J/ |+ W- k公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# t) e- U1 [8 @0 b
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2.水果最愛蘋果
9 S$ Q2 |& p8 ]3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* F& x1 r1 n* A4 z( y
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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& X N0 Q' X+ L3 F+ l2 h- @5 ]# C推薦理由：護腸、減壓。
D" f- e) X& L: M) b$ t/ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ P! c, L: v& S6 y4 U5 N& l
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。' w' X( T/ H$ A5 H H/ E
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
; W# `. `% p3 V! V4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ Z6 m' p3 K0 h7 h$ z3 z. h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* Y$ p A# U7 z9 g最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。! H: T: ]# k4 ?3 r7 G
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) ^* Y: g/ E% T
& R( i# W6 `: `# |4 D5 O( s4.薯類最好紅薯公仔箱論壇8 }8 @( @( _2 y5 A# ~9 [$ i; B- y
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- H" r: g! Z$ c# M& l最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇4 t I; F/ [6 H$ M
' h7 ^0 D; k. k# r9 J% m! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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4 i7 P( j n, N/ I7 J+ c/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
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. e- N1 m B0 n4 S" N# x$ s公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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0 ~" R7 p6 F3 U$ z) T9 P2 ^公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。) W( F8 |' E0 K; `+ U; M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 e: h5 M( S Y6 p2 r+ A( h5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。7 C0 p# U4 M/ {/ t9 g
0 H& \3 n s2 P @9 g/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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5 _ x4 f. d) l' |, L# \) P; y- E公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。$ |/ y, B$ y( G# u1 [: F! f
1 y( C W: n9 X0 v7 F, G+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄6 T6 {3 ^# i& R4 [
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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7 E. d* Z/ X5 s3 } x6 Q: ~3 c6 ^1 N* G紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 D7 \# x- I9 V/ N/ q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. M2 z: I0 q9 A+ z! u綠葡萄偏重清熱解毒；
: v" c, K1 p$ t. R2 B( D. _. p紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇5 K2 c5 Q% C* u6 ~3 K: a
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: ?% N9 k; `. }
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76+ A% x( G! e( h7 m" N, Y
) x0 `+ [6 G1 {最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 M5 |, a- `4 B1 \/ ]
% v5 v" y: }6 Y% f- R' n最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生5.39.217.76+ }! I5 r% g% M# u
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
N+ h" b3 h, B% J& {1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 n) B1 j, k; s1 m, I' h. m1 D
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" U$ I5 D& V, d/ h! P2 F+ D# E5 }最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。" I+ O7 g* C' t7 }) q9 K9 }7 N% g
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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4 Y; S) Y# }6 K/ @公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇4 A N7 L! {5 {) f6 `+ Q
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" L$ \/ \6 W2 J
6 Z7 l# ?1 C9 @% b公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: q4 o+ _/ u; X/ O, Y0 b. G
# g$ P, m5 u4 K2 F) Z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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6 y' H0 v+ `! ]" z' t$ n" L/ l0 \最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9 C% p. ]3 w/ f0 t9 o# S0 x2 q dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇- F6 i/ i0 E7 t( w% C+ ?
9 Q6 K3 b6 ^0 ^公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb G9 F2 s# b& |+ a8 _
, m; ]* Q, |- M8 }5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: u7 {/ v1 \- P
% m& K- b/ ~" H4 t7 t# u# |4 q最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb* l4 t. j5 m) V* ~# b @
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 t* e% H0 U$ W; _2 L) }* j7 p
0 R; `5 N: r1 x- C0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。: e f+ x0 D. ~0 u
- v4 W; ]- A5 B- n$ A3 I# E% E* ]5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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