秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.76& @ K8 E2 i9 d( `% Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 w5 | ^3 Q) d e. f公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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( |! k+ ]. E$ X) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。1 e5 u3 a# L, J; s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% U: M4 r1 W7 W6 F6 o
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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! n3 X) r% a( A, v9 @7 ]5 H; t7 D2.水果最愛蘋果
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$ b0 ~% H# {) A# V0 i+ o2 P3 E什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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$ [5 V# X; A p. C. k8 ?入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) @" K# a2 z. a公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。' z {" Y$ M' c( n2 C/ q( z+ o8 @
6 Y/ }: |/ q9 R$ j, g; `* Z+ _2 Htvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇: R( q U: f# b, e" Y6 t2 k
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ @2 D2 s' W6 t
1 ]6 l, F3 p' B' _- m" [山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇2 Z6 m& g- R. h" o3 O" Y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76& M. X6 u. c, v r$ b
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇6 B y! j# r9 x. p; ^0 o
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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! O% J2 H3 y5 T8 f: J2 E# T: Y4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76/ E- x& f+ z. F2 ]0 E8 d4 D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 b* e S* f, ]( y$ r( M2 v公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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* f; h4 F5 M0 b最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^0 L) G" ], A
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^2 ^9 u. V) ^2 V
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb$ a# _5 b. `) q. w8 C0 W
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _9 {& \; S1 i; ~- {( i
) _5 c% W/ {& I# ~7 Y5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 b* n: P/ G7 n7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! w) k+ z2 R. f2 R1 b* ?
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。 k- b+ p3 V# p2 [
; p# e+ W* ]+ }) @& d! y/ }' c公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, w1 t& x. n/ c/ P
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
# q& o* D7 f( R7 T5 m' g8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k+ Y" ~; e. Vtvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' _( g$ |" V1 b0 n+ \/ F$ z
7 I, _8 x$ F& ]5.39.217.76秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb) {9 P8 s5 A6 V! G- c
+ Z, D, U$ T4 t* q( n紅色葡萄適合心血管病人；
# ?% P- [: l! ]1 b% L白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇5 T$ Z) }( t3 D# z2 f
綠葡萄偏重清熱解毒；
/ h- M7 x( U8 p( V* }1 i' o; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇) P3 D5 f: j0 ?- X
黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.768 h8 K1 V6 l, b' _$ w- c
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 d- u" d; L! e% J7 ^8 R$ i
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。2 R& x& t6 c8 R
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7.零食最愛花生1 `9 J \) w1 [" {5 A2 b
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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3 \, q" x) X W' b% V( u& Y; i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。' f+ k. L9 P* y8 x2 d7 L
3 k4 k5 a6 z. J; C: M最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇6 `8 {, C. R1 q9 d& }0 @
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( w3 A7 t( ^. F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76, j6 {8 E) C- F( E
# D# Y: z6 H) B+ Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇, `& x# j2 O" w5 a! z$ i
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; z& u- y: ^& G, Y; p) M
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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0 M3 k* L" T. S% S$ f% j公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb/ t7 I% |! d. V
- i" ?$ T4 K: c. a8 M q' V5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
; u- w# N X9 U" t3 |: j! S# j* y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 n3 r1 ]# f* \, y4 I" M! \
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇$ N6 I3 Z6 I' }( ?5 v: i" u
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。/ w- m$ Z3 Y% j
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 k h0 v% g) E5 V' T2 G% [
+ o5 ^- |+ @, W, P1 H' r- l最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.76" ~5 e5 _ `4 T+ |8 g5 ^3 C3 _
1 Y5 D2 m# Z1 G5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.761 _5 t. x5 E' n" e
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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