[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.76' j8 f5 [' ^0 S& p) x+ j- ^

7 o8 g% u8 I# w6 i# e1 ntvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% g1 s  y1 C  G$ u

$ h8 a- O4 T4 a, v1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.76! v  l) V8 v# F; U5 q7 Y3 K
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ G" p% m! m% T9 _6 F+ P1 H0 r

7 i/ n5 }/ b2 n" K( B7 p+ F$ K& G  z& l5 d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇5 l/ Y/ f" ]" k: R2 a% ^7 u2 l5 O
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。9 M* f* r$ Z; H( U0 Q0 b

$ y3 X) b" Z! h3 w/ |( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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" ?0 H: a3 ~0 s9 n' T什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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& N1 r% c' U& s1 u5 J! K公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。) V% q5 \9 g1 U+ j

! Q) \; p- K7 R+ E7 N. N1 {/ Q4 l5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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3 o3 a" |6 H; b$ a. ]8 j蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇, A0 \1 |1 k; b! L4 N4 h9 ^2 n( q

: I) U+ v; _7 B( s5.39.217.763.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o$ ]% ?4 U" `& G) N  }

& Q- W6 ]  D& u; u( j6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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, L' A- F1 y: l2 v+ {公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 B# P" n9 \# r
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
" U6 [8 H: b! X2 c- |9 t2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* z! P5 l' B8 l5 l8 ^
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。( A2 b3 i* ?. z# g, b: W

; Z! Y% f+ Q, G, s5 m5 {4.薯類最好紅薯公仔箱論壇' F5 ]- s- u' z1 h, a
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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& c& j  C0 |% _" Z; i0 u4 Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, Y+ A% f7 M  T- c; a3 C最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。4 ^* J5 ]: a; u. \# _! B% p3 o
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇$ B8 S5 x: s# Y. ?- n0 Q, H
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.768 N4 S$ P- S6 _9 ^% n$ O

3 H5 p/ }% j; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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9 D' O/ ]7 K2 S/ X. h7 Jtvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.76% m* _$ j; u9 _% S9 L$ x3 k( Y

  X8 d* C1 J5 T8 e" N, X# Q5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇& g; _- x% `6 l& }3 `- w6 s' R

1 A; ?1 v1 @  k6 A$ }# B/ c0 ^“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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6 f+ f" h# m/ S6 Q7 W5 R風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇3 K4 {8 k% k! n1 d
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 p# Z( D; l6 K  s% w0 }; k

2 J' ]$ F  E8 \7 `0 S6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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, L5 G2 m# }4 w( V8 E" W3 ]紅色葡萄適合心血管病人；
6 K) d7 k: _8 p9 U' d- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 f; |% ?1 l( N2 B2 w' k& J$ l7 w/ ^公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
, Q9 {5 h) R5 O2 O! \8 B5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；" A& W; K/ w8 O
黑葡萄滋陰養腎。
& Z: q6 m# v% G公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇* A4 s' |% {' l
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇7 a# C7 b* B5 E6 n3 A
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。$ j6 E) _! S0 Z& P( [/ Y

8 F& S: b8 K; A5 U5 I# U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* K8 e4 i! ^# t( |+ I5 u
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。, A- K. W8 j4 U+ H3 v6 H
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。! f8 ~% i4 U: V* e/ }4 J) V9 K

/ p6 o2 J% v- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# ]7 g4 L7 [4 d

3 i4 i7 p0 |( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。) p3 f+ u2 ~, ]4 N+ n3 }% E
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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) r' t6 S, g/ j) x% Ptvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。) a5 Z  K! h2 Y0 P

/ d* o5 o  t3 L8 ?; A7 s5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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$ S1 m: @5 @8 C, v, _: T9 \4 a5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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