[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~) V9 L5 U) w# k( Y; i
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。6 d6 O2 g' R) w$ J

* d- K- B0 b# m3 z$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76, {7 O+ J' B: ~# S

& u, m) {2 s$ ]1 [! Q公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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4 z4 D* C$ y. `; o9 I8 |5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
& G: {& |' d/ c6 Q0 x4 P% e* i3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 h+ m: M( E7 j' @4 l- |6 |8 t% ~; ~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。- E) ]0 n" [+ e5 J& R# b5 `- z( U
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。1 \1 b; V" s/ c4 H/ W* C) x! b9 }

: |) n0 x* ^- }/ m2 ~' e  B" q/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb$ M. q2 p; J; N! o
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
3 ^' ]5 e) b0 t+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 q( R+ E% w2 `
推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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* K- s6 G. H/ s0 E+ ^5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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" P2 J" E4 w& U- q1 o+ ]: l" B公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇" t: c$ \0 I9 d" W5 M

+ v7 |' w5 A9 S) Y: d; {: b! i山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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7 V3 O0 C  \; @, Y; d3 w" X* C2 _5.39.217.76最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。- f8 J0 e& G( j5 v3 w4 D$ V
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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. u% S2 y2 E* j, ^% G9 O7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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1 T6 ?: A! j8 E3 O! ^$ |5.39.217.76作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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. B4 t# Y# W. b5 e+ U! `+ Q7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.76! c) d. X# U& y  T. }0 i( P

8 a9 V5 N4 W) L7 m公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
6 F5 q6 c% t# {& x2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 c# D. O3 _# Z  E+ L3 m* V
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb) |# q& M, B: J$ {, d8 ]
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb; ]9 ]2 u; k. K
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6.零食最愛葡萄5.39.217.766 h1 t( m$ d; f. a1 M% P
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。- c  d  j3 D4 d; I0 x2 w/ R

# o1 X7 ^: n. O; Y( j# d7 Q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
9 C8 C2 F1 ?5 Y' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；, l/ D+ d0 Z- K1 F$ z
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 f* B! x2 |  C$ Q1 {
紫葡萄可美容抗衰老；2 M. A/ }* r3 m# R% ^
黑葡萄滋陰養腎。
, B- f5 h# g3 G% K5 n入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( i* v" k& z, h. q& i
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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! z0 C" H1 o0 M2 J0 E最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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$ ^2 E* L; F: ^8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生公仔箱論壇0 V( H" J5 r& c. W6 c1 l; z2 o, L: o

+ r3 B' m1 [5 A. ~" \( S公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。) J6 q, r. v' d2 \1 j, L

6 R6 J2 @% T3 P) w" w1 Ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ [: w' \; _  S" ]& f3 dtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 [; @5 V$ z& Y8 J, n" n2 Y

6 k$ C$ ]+ P2 a9 y- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T! T1 h) k) q% u
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 ^8 v+ a! A, ]' C! l

* w0 s  f+ E/ S5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 b, U4 |- }3 g5 a5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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% M% j7 v& i- I& S& y" k- E最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。, q. x  h  c3 ?  `6 C+ D+ d
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9.菌類最愛香菇
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$ R: s- x+ i  O1 A& o; Q" \公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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8 w: S' I4 \% G4 J1 Y& z: H入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( a& C- e. u" m6 C) k& x. Q' O

! a( Z1 u; U0 Y& P. j1 A, Htvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.765 {. P- K+ p  G2 x
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10.水產最愛墨魚
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  X: `) }" z+ c公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇4 m& n' h  ]$ c* `# D- ^

/ q$ D/ o, ?* \1 U7 I) \入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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' D) R. e2 k  s" g4 A. _  p( ~最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。$ {% f) |5 }0 b/ t1 ~

  s) T* N9 Y. a% P& k/ V' t/ R5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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