[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~8 `, t4 K" g' t0 @# U" x- c

& x& V* |: X$ S/ O% ~  v# Jtvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇: D8 Q  [. |! g: f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
4 e& w7 m6 q3 B4 K3 X& w: w2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v+ g# ^- U, i8 B+ l# q: [7 v7 j5.39.217.761.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( f2 _, g4 A

4 {  K2 y) a  C. E) u5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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7 ]4 {. \9 a, Z5 ~2 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 V5 X  S, ^% g" J5 P( S# Q最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 t& Y* _  a7 K. q

& F: O, u8 G$ u最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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! R. e8 p: ^; l/ ?- R2 @5 U! j2.水果最愛蘋果
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" C- d; {" K! @7 Z7 n. k# o0 E什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb: o' z6 N$ ^# G: K8 q# b3 ^3 t

* n- s9 {2 Z3 c& P  H' _5.39.217.76推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇6 l* Q* G6 |  V- y9 E5 j4 Q& g

6 [$ `6 K( S: v# }0 X! m9 {tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
8 r% t1 Z, y0 Z7 w) L5 T% }' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 q5 K" d3 w
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。6 y4 M  s% o2 @1 k

# D& H6 P! H7 N- d/ o9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
* O+ N+ h5 E% @1 r公仔箱論壇
2 Q' X0 h( z( K8 D% Mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.762 a9 P+ Z3 H0 w4 G5 I. F
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3.時令蔬菜山藥
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. O; a. {3 v# X) P+ l  A" K' r( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
% b; @% P8 A( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 \$ v- H- u* z" \$ r9 Q. q5 ~1 Z3 V
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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6 m% h* _" V8 l+ J. \& l最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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- u5 ?8 v9 K; V8 w+ Y, H. x- ^; g( c公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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7 v  J) @$ m6 f/ I$ \作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。* C  s: J( A5 s9 ~; a* ?' w

( A, a5 D" t3 _/ p* j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* w: }! M) f, B3 O, F' y% r最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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' K: }; D) x) U$ O6 C8 [7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.76: Z- p9 E/ r+ T- y& y3 h

2 M. @6 U# K/ N9 p2 U. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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" C: C0 Y0 [! f' h  J' ^8 ?6 s在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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3 L- u" ?/ p) x+ W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
* P0 o9 A% @: ]1 G1 _. G9 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# {$ x$ w7 M4 X$ }
紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇! L3 L, Q2 z: W, p/ c
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇  N: z* P% |( y4 ?8 f
綠葡萄偏重清熱解毒；
$ R. D( f) J' K2 P" w紫葡萄可美容抗衰老；
" l7 Y: b! Y" B5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。
! \+ Y$ A, S8 U# d) E" }# r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, U, A! _+ Y  f* X# ^; \& y! P2 I) i/ c
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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2 z6 p; W8 S: K4 E" }& C- a公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.76/ a) X& J! ]; h1 A+ Z: L4 d

# q/ W; F' ~9 S6 i7 w$ e7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇7 M4 V4 X& v  Z
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁# b: h8 [" c/ T% S' {* z# @1 [
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
' m6 f4 h+ h) Y- n3 y4 X+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 q& ^# u3 Y
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇! K2 t5 S9 D( F
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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# k' V4 i: a% ?5 W# F公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.76- {) E* B; H- v  J7 u. m4 U% J

- t: b' M5 u2 E0 Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M& E! k! T5 x" d
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。3 a" U, ^7 s' Q" f; P: e
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ I- Y* {) w' t
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb, `9 r3 l2 \& j. @

$ u' J! m. ~! C墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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+ j( u: [4 g( P/ a1 [6 a) x+ atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~  `! P: f! `; z
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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' g5 h+ S5 A* x1 L* }, T7 h公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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1 U& ?( c. s+ z1 {7 Y) J6 n公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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