[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇# ^- ?3 H  B) E7 c: v7 c
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜' ^; Q$ d2 d6 l8 X- w

/ J: @* k# b5 b4 J8 v1 O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。1 g( P. }8 A- R8 e5 C3 F( @! w

/ Y1 m5 Y* S& j( O' Z% I: }! b公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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$ V3 m, R/ ~9 q公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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: x3 K8 a2 o3 g$ p* R( g5.39.217.762.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：* Y$ j/ S7 Z  p
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推薦理由：護腸、減壓。
" N  o8 D& s2 \  r' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ I! F% w' @7 K* K) g% L( v
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& U/ S) c3 W3 [$ e! O! m$ n+ g蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 x; y& F8 ?% @

" o- ?" |( w4 O# Z5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。# N' o4 k/ S) v  C

# D5 O$ s) P; R公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# {- C0 A5 N2 K# u' Y4 G  v5 X

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$ ^5 c/ u4 N1 s4 c. |/ t/ d/ itvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇( ^1 r- t4 p9 M: ]" Q: j

/ ?0 c. ?( Y: l* r6 |/ |7 E: Htvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
) }/ z1 w. D) U0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 v, F: U6 U; G, i
4.薯類最好紅薯8 S2 F/ m. e  s4 `9 u; b5 z# w

1 T( Q- p& N/ q' {- C作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。8 ~- w7 ^; y: P" i; a. l
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' v; B) i. q$ a# ?2 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% s3 h" R8 l4 e8 g
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb& C+ z! A" Z# E( N# C8 q
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇2 ?5 c7 ?! a* q& Q, n: a) {1 D

6 ]6 m/ g2 x9 m; K! m1 F5.鮮花最愛菊花5.39.217.76( a0 L# `5 @. I7 \2 O$ q

4 l' e1 W, _8 ~0 F  e* Y推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb: [4 H" q2 K& {% ^. Q% v5 `
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。* A9 }. F/ G* ^% |0 |/ m  @

' N% A  F6 c7 T  c. Z2 R( x: s入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb  x, R! Q3 y4 ]% _/ a2 o" R
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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3 L" a! m; Q; a% n$ `2 Z# A1 S風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。/ S5 {. k+ `- z0 A- L+ R: Z: Q
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
8 Z+ ~% U4 a- S( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. e0 [* Y& f( s
6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
- B, l' o( w. Y! u5.39.217.76白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇2 E! V# G4 Y5 A+ ?8 i+ p& H1 c
綠葡萄偏重清熱解毒；
* z9 Z1 u$ V' l4 I紫葡萄可美容抗衰老；
, i0 b+ X. P* u8 }黑葡萄滋陰養腎。* U' j# M; b) D7 x) [% O
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 i" d) u0 k! s, J! B
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。, ~: h% p5 O& ^7 r) z" g, J4 y

# h' s: i) _( b1 _最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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' i) T/ J  O: \/ @7 T7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。) [* a* O8 S+ F! n

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/ Q( c  D7 l$ k- }; Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.761 s8 J+ `' J& U

1 f( C4 a) _! Y3 i5.39.217.76最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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0 K* `# x6 s$ Y9 k9 S4 W  ]; ?5.39.217.768.堅果最愛杏仁公仔箱論壇* ]0 \% |/ r) ?, t* E( q, L! G* e9 O; v

) S+ P) O' y3 y. m+ q2 b. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.760 G9 Q5 b. X: v) |

( P0 Z) j& W# s' Z7 \. R最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。4 D0 I# m* H& c9 d
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb$ x; j; r5 b* w* b. t  r& [+ c

. T8 z1 J7 z+ R' g1 e( n. V, m, xtvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb4 G- l8 f, V" u( c1 \# ?
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb3 x! x6 P+ y8 s2 A! B
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。+ u; R4 \' ^5 t7 X: |) n, H' E

: T9 l: u  {3 d3 b. p最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇- \3 g& A3 ?5 p8 y4 Y8 O

# O# a) h7 A3 v( |& p3 d# V- i% [5.39.217.7610.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: ]# L! U2 M5 z7 q2 p( G

; l. C. t. d9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb/ n# M" z8 Q5 u7 w1 `; |
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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) E& ?( h: I. M5 M# \公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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