秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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4 A; d6 ^' l9 [$ [: H入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, T3 }1 C6 U7 w' ^7 w8 A
" H6 f. p8 S9 g3 I0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇/ E" W) U" G( g6 B+ M! D& z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 q% O9 ~8 n* @% n最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.76. r% k; W4 z X" t) ]* b# X( z+ j
, X9 {4 S. w( v' C l L1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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1 I' L" r, h/ N' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.760 I. S5 R$ {+ U: J
8 i, R' Y: v* J; q5 \7 a: v/ i推薦理由：護腸、減壓。
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' ?3 m7 n, r' G; R# G0 P$ r+ }0 _0 D0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 l8 o% o! X* L* Z ~$ E
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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! Q5 R8 \" u1 R! k, x3 b+ `' F5.39.217.76蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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. P3 C) u2 P8 v' o) I3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.765 j6 h" Z8 h" N; d
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。" y& v$ N- {% V* B1 ^' ?
9 U2 M( l) I2 G; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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% v) \" @3 q- S" f0 U% g+ e: _3 y4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76) P. l/ V) K8 s& _. s; |2 i
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。' \; v: S# K& v& J% \
4 y( `- b& O% F4 ^/ V公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.76' C8 q, g+ R- v- F2 z! x- w
/ O# w \4 T7 s) A6 n+ _$ d1 a. P公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花5 B3 ]1 k* i; t( r1 }
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇/ L- y* A- C: e0 [1 ?% A
4 ^- n" R5 Y1 q$ \ K d- z( |公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。$ G* d' T" x- }& K( V+ X
- c/ P/ y& d, }" g入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76& l9 M3 g, U# L; c$ ?+ I5 r
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 O" ^0 ?( e) s
4 E; _8 P4 y1 O- I9 x6.零食最愛葡萄# C4 n' |) L7 q, Z
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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) h3 G$ r1 Q' I5.39.217.76紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇1 [1 R* G$ J1 ~. [" E
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* \: J$ L( o: `' i1 c; l5 K綠葡萄偏重清熱解毒；+ o. R) R+ }0 b% |9 r8 n: n- L
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb# D3 a5 @* _6 k- N: s) O- D V
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- z7 q/ l8 f+ g: e8 d8 c/ N- G
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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, t- Z* J& p% J) W( _$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R/ r+ |) ^; d$ V/ u4 N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% [* y: h1 t* C4 y$ q8 @tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.767 s$ x! ^& f$ {! a' S) }6 \
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.76- K' V5 H$ R7 m2 x
- z! m# U' e5 v公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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7 b& q! \- M5 `; z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 y0 |) t1 }7 s% y最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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& a( N. G# U7 |% b. I2 A+ W公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。0 S8 ]4 a7 C ?0 l
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9.菌類最愛香菇
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% j: u# i0 ~, t, _5 R/ O5.39.217.76香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 z8 G( S$ u# Q; Ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.765 ]- m/ `& e) b. _; i q' b
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.766 O$ Y: t& H! ^( o/ H) ]! O
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb. [7 a! o; ~7 x7 N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。) H; e$ p/ h6 N9 q
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。% A1 g, K- L# E& Y" @
1 n9 J9 q! i# Y# f- y穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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