秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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- J6 w m( P5 X3 r( j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. E0 J1 s; t; \
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: j6 U2 Q# }! N5.39.217.76最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb: I# o0 }; [/ o6 ~* ?
. a* S/ E2 h3 w/ T# {8 W2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! S, ?" ~' e; W
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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' Z- ~) a: H' n% d2 c$ Etvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。7 Z+ @4 A" m) ~3 u2 f& m* o
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, t8 k" d. h8 ^$ T6 v, s/ o wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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+ v g! ^! D& }5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇2 U* Q; C. e2 g- X% k
" s0 O) k( S! B- u0 p3 ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3 E8 m3 U' ~+ f/ x; |tvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 ]% I& K9 K/ @
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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: A: F L/ ^5 v% ^% Atvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
' D4 ?4 C; e; D2 y) d公仔箱論壇5.39.217.76& ?' p2 i8 H& W4 R3 w
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯5.39.217.761 L& ~2 Y- C) r. W# F
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
; |2 X- r! k+ _" z& D8 |# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Z6 N/ u2 ]& I0 W# F
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3 {" T, H# o1 x* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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* y' d7 n: |) E2 f最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇) R$ |% W! H4 o0 h6 Z
/ }; e. t9 b e4 w$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花$ b: _4 c ~/ r" Y l8 P
9 J# r# ]* v4 j8 {9 Q+ e+ a5.39.217.76推薦理由：清香、去火散熱。
5 x( E8 y& ~+ q7 T" Z# o, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m' o" x8 c! T; S5 L' `- t" P在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。, e2 A( a9 E4 j, w$ l: f
/ c; |1 K4 V+ a; O" T2 @" a3 x( ?9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb- r& F, V# ?) t% |6 b* x% F
3 n( _+ ?. [9 r$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
) m9 t; z5 O x! t3 B( {) Q" K0 M- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g/ U1 I- J+ |風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& N/ `- N- y( b/ s
9 r. @( W0 Y8 \4 X4 U1 _- G5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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' y/ C4 g2 O. d! w1 u公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. {, r8 `9 n4 ~
2 j+ | H) w2 u6 D& f" ~( b. s; B紅色葡萄適合心血管病人；
" u4 y4 v; x5 t- N公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.76* X! N1 i* ^( I& l4 m9 U' `" G
綠葡萄偏重清熱解毒；
; `! G% f8 H1 n2 I9 q6 Stvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
1 _, x3 H) q; d1 R) x3 w黑葡萄滋陰養腎。
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7 G0 a7 Y- u, itvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 i6 U5 t- n8 k/ e4 ?2 I* `* i
- ]1 P2 \0 M; L) l5 J+ Z最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。% i* F5 H9 d" C9 x* g( N* \
0 i! ?4 o: z: P4 D3 c公仔箱論壇7.零食最愛花生
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: |* P1 E; W6 U2 ~2 D# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.76) I2 K8 g |+ M3 L6 H2 P9 o& @
" D" Y5 y3 w$ gtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; p% X& L& O, X2 G. \6 y) F* n5.39.217.76最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8 I& I- D& o+ w; Z; c& `% V公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁
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9 v4 Q$ G7 S& B! d( l- s5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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9 J' W2 D4 M$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇+ I! _: o: ]* u( o8 I
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。0 P- n5 E1 q+ \
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2 O+ |# ? K5 C# e* w+ }( w7 \+ w5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。' ?$ M" |, [ B0 |, w' v, p( H
2 D X1 D6 H, t; B' H5.39.217.76最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [6 T6 D9 f+ O/ L! Z
5 A4 { z/ q& p6 i' Q* s- Qtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb, O2 ^; _ I+ H$ u; ~; D
- ]! C: G( |$ ~; N% S" g5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 U8 P- P/ a' i' A
2 V# k' e5 |0 m" Y7 W [ z+ v4 htvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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