秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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, M" C' X8 j# c+ y' m+ y下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
* T) k2 w2 d: D: }8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; Y! U. j; U5 S5 _" c% @
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! e' ]) W2 A( ]; n3 U1.甜品最愛蜂蜜
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/ a- m$ r4 D( w. e+ q( w蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
+ n* y8 z( N. v$ N Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" i, q3 V% Z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) k' R( q1 f$ P% }2 T* S" l* X9 A
. ?5 ] B) V8 Y- i7 P# Ttvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。/ ?3 [! S# z* K
1 B m* o; l' n" Q- a ~最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.761 R n& [* T) U! Z& c( n
/ Q8 [9 U8 l/ s1 y( z2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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& t: S+ u* \6 P3 B5 {; b- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。9 c u6 d. ~: {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& _! x9 J% U0 P& v9 ?
5 ?+ s6 H) Q/ [- I$ M3 c$ Q7 k0 q公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。) x1 W: `4 R% D* r; V
: A; U# F' Y8 D4 E( v) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇4 i- e O) q5 a" \
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇$ f' x" O' r5 X2 p; @6 [; z
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3.時令蔬菜山藥' m1 Z3 p$ [- t+ l
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u W! S5 @& I% g0 h
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。) _8 G* ]' x4 A' M$ K3 _+ ?
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4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) C3 d& d' A2 S! y( A- H
p! `7 r. N* u! g1 Q/ T- t: D作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。0 y- {, k- m8 x H9 d9 @: P. X
5 }6 n4 V4 D' }入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& \; D$ S; h4 R9 I; N4 O) j7 r% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D& F. ^. c3 H$ z7 u2 T公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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: K" R9 @/ ~: {6 xtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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: M' k! q' h4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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m( h( o# ~" J5 L- u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" ^+ g. T$ I0 e6 Y7 g
. x6 w: e* l/ l% k& A z3 s3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇& @ [' F! |, h0 Y2 O
2 v% O( Y+ K: [8 Q' D T風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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: ^/ ^0 |1 n3 t$ [; {公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。# c' n6 t2 a& Z+ S6 q
6 o t3 C2 Q5 i; L p, z, R0 Q公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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1 t7 p C& e: ~) d- N* Q2 f+ g0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
) V) }: ]! _" F. m1 `8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
7 o6 b' E: |8 `# ctvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
3 _) a" X! O7 `% U公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇5 e9 r8 c6 q9 ?' X* R
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇 D2 @9 B% z0 |5 X* p3 x4 ^
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- D' D0 {& @; d5 c' }; Y最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。. k, D* h0 `$ X; \; |* a6 d+ r# _
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。0 C' q6 d5 B# c l
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! i. ?/ Y3 e6 a5 O3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 h" a% ~6 f& p; j' b' o: d( O
* E, p. l* K& \1 s' i% H) g5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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( J1 a# R7 F& u( e' A; Q2 x6 T入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 _2 ]: O& a1 r, B1 s! y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& C: A3 P1 E' V& e
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb0 v! t$ b5 Z2 M1 e
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9.菌類最愛香菇
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5 W M) l7 z4 A! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.767 r* \! x0 Q" b/ [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 O9 S" Q4 O( @/ Z
: f2 I/ m) X% F6 G4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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5 @: x$ b0 l$ l* Z" I8 |* E1 vtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇7 r( l9 l: ]6 O# Y9 p$ w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 e' P" k" Y9 i" L0 f5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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