秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) `: u1 {$ l" \$ j
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' W" W8 J" w( ~8 K+ I! C D$ h公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。) C: I ^ g) T- K5 _5 S9 i% s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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. l; M$ R7 H7 g( c- c3 L% c什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.763 p {6 U, x1 A3 j5 h
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推薦理由：護腸、減壓。
& t0 h1 p0 M) @2 {: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 Q5 |! z- E/ p+ Z) e+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- [2 n; Z8 Y$ n
8 D" l& \! y2 y) f$ U$ S7 V9 R+ g公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5 T3 E. b) |% G
" o% e. x/ n) Q& p% h5.39.217.763.時令蔬菜山藥
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9 D! u# c% N2 V山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D% j! t! q' T% j$ c5 j' N
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb I5 ^- J7 \. B
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. I7 _+ w7 T! L4 u! }! c3 ]6 T
) B4 Y) {- U/ u; X1 D4.薯類最好紅薯5 r4 j6 i% q- \/ h) D: A, {( |& ?; S. c
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。( v/ \# I5 [* K1 r+ O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。, R! N1 d4 J8 ]0 H( e; l) t
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
1 J4 r% j+ ]: _7 [* a4 t公仔箱論壇公仔箱論壇+ H! i! c D: G) y0 l8 d+ A; H
5.鮮花最愛菊花
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# m" m# _' ?7 [+ O; ^5.39.217.76推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇/ j ~+ \5 v. m, n L/ l) v
$ L9 Z, p$ C, u% e9 Z9 E: v5 s5.39.217.76在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' @" q9 K. ^1 ]6 {tvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ ^9 f# W1 {: X, ~ D
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 \) L( g6 D9 _. k泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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, d, V' Z7 k* |# V6.零食最愛葡萄
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; x4 A: W! C# O8 U- e0 Btvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。- F9 L1 r/ U7 {0 T0 y& t
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紅色葡萄適合心血管病人；& _# Z# R$ u; U& ^4 T& g' _
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
; A9 ?0 E6 f* U) q6 R" [公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb* i3 [5 z, ]' {+ U
紫葡萄可美容抗衰老；
+ r g0 E4 T6 V2 P# f黑葡萄滋陰養腎。
/ h. P3 L4 a& {入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ M% A3 A: ?
$ Z$ ~- n$ c1 ~5 p最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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/ ]) I8 T9 |! K6 \7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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; y7 T: v6 [+ ]公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" W3 w( m4 F& ~- H8 f5.39.217.76最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇% H+ ^$ G1 c7 m" W" R8 a+ h0 l
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ q1 {& I6 z: x! r
; q+ J% J* H" l# `: s; |- f5.39.217.768.堅果最愛杏仁5.39.217.76$ Q: }; I1 N [/ ?
/ W1 h$ G2 w$ |( B* d5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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$ T+ y/ R: n! B4 g% _9 s, D公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( T3 b' P9 ^, i; F. _7 }0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.76 x& z7 t# C; Y, k" B2 o
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇5.39.217.76% t E3 B. }5 |+ V. d
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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* B; |. C4 N5 p l, o+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇; j m/ [6 F3 b. n3 Y+ Y! m
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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0 b7 V( w0 T/ P% o7 X/ @; m2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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0 u& r1 b4 q6 ?2 @, t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" g# Y: j, u. [- l( g r$ }8 a* H
- E% M0 ?# ?( |# }2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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: X- F% N r( b* R5 b/ E最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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" B2 L* i; n/ W# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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