本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
, M4 h! d5 P8 \' _7 w2 ]
i9 H" _; G" A! y0 d) g【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ 5.39.217.76, \# W' ?5 R6 W `% i# m4 V
/ ?5 E2 Y3 h$ J$ _+ @蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 tvb now,tvbnow,bttvb6 i) P; V) X M$ }
tvb now,tvbnow,bttvb" ~ I- q0 {5 _
日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！
3 ]8 o& ^- A+ r0 M& [" E/ f: Rtvb now,tvbnow,bttvb, C- v5 P3 \9 I
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K: z* _5 }. }: B, |2 L
3 M" n+ m+ O; _
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
/ I9 y" {" X8 Q8 y& }$ A6 x- o$ z/ p
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 公仔箱論壇" D" n& x$ l3 @
公仔箱論壇3 k6 x8 q) ^& y
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。* y( K% h" I, [6 m/ y2 h7 e) y
4 |& h' T$ R) N+ N% t, ?5.39.217.76早餐蘋果瘦身法》
S8 U" x+ x$ ~ ^7 V" K
+ u3 b/ `9 e1 k7 p 公仔箱論壇! [2 B4 p! F' G: \
$ V+ e2 T% I8 z
早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
% D/ Z, q% N ^. C# ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 v0 ~# |0 Z* s4 m& [; k \
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 5.39.217.76$ X; A9 I2 a0 a( S$ V5 m: \( Z( x
tvb now,tvbnow,bttvb( b4 X/ J7 L0 \: O( m" b I
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
# Q# I' }5 @ C2 h5.39.217.76# l5 K* f7 A0 z) z. n- G
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
