現代人生活壓力大、工作時間長，又缺乏身體上的活動，不利心臟的健康，根據衛生福利部資訊指出，心臟病是國人死因第二名。103年平均每27分鐘就有1人死於心臟病，死亡率逐年上升，更發現青壯年族群的發病率有上升的跡象。日本研究指出，吃鯖魚能有效降低壞膽固醇，降低心血管疾病風險！
5 a1 x* p( H4 L: d3 x3 E4 q
# d: `" w+ h/ H' K+ a# X- i: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60%中高年男女膽固醇超標 增加心臟病風險
! O( `" X# i- Z5 gtvb now,tvbnow,bttvb
. U/ g# G2 k6 b! d4 S. z公仔箱論壇心肌梗塞、狹心症等心臟病也是日本人第二大死因，每年有20萬人因此而喪命。日本心血管外科名醫新浪博士指出，雖然心臟病有各式各樣的病症，但主要的原因就是出在濃稠的血液。改善了血液濃稠的問題，對於預防心臟病有相當顯著的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb b2 i5 r: ?2 R" U# V/ |
1 C1 s$ T) T* l+ U0 W- A. {5.39.217.76如果健康診斷時，低密度脂蛋白膽固醇（low density lipoprotein cholesterol，LDL）的數值超過標準值60~119mg/dl，血液過於濃稠的可能性就很高。然而，現代男性40~50歲族群、女性50~60歲族群，有60%以上都有高出平均值的傾向。
2 C0 [' M4 T& T- l5.39.217.765.39.217.763 e2 I5 V# x5 z" B- X
飲食油膩特別容易血液濃稠 一天一餐鯖魚可改善
" Z1 ~5 r' y% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ s' G+ f8 _/ D5 M1 t- v
壞膽固醇（LDL膽固醇）超標的常見原因為抽菸、運動不足、壓力以及飲食，而其中飲食是主要的原因。特別是喜歡吃肉、拉麵等等油膩食物的人，特別容易有血液濃稠的傾向。 公仔箱論壇0 F: J" D" w/ V+ @
& R! }% k0 {( H公仔箱論壇而想要改善血液的健康，出版許多暢銷健康著作的日本醫學博士‧動脈硬化疾病預防治療營養醫學研究權威板倉弘重指出，可以一天一餐加入鯖魚來幫助預防。板倉弘重表示，鯖魚能夠淨化血液的EPA含量相當豐富，具有預防心肌梗塞、狹心症的效果。
& t7 H- z0 h0 A' h7 b1 S! q公仔箱論壇
: n* S( u w* \2 _" YEPA只能從飲食攝取 連續攝取一周數值明顯改善 5.39.217.76$ u9 b1 a" {' n9 a" a& [% ?6 Y- o
公仔箱論壇' z9 J7 [) I2 s& \
實驗中讓四名52~66歲的男女持續一天一餐加入水煮鯖魚罐頭，原本兩人壞膽固醇超標、兩人數值偏高，連續食用水煮鯖魚一周，期間雖然沒有特別加入運動習慣，維持原先的生活作息，壞膽固醇數值明顯下降，四人的數值都獲得改善。
) ^' D8 {1 M* l; r- l+ | \tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 \8 c; _, c. V$ i
板倉博士表示，EPA雖然是人體不可或缺的必須營養素，體內卻無法製作，只能從食物攝取。EPA在鯖魚的皮、血合肉（魚骨周圍顏色偏暗的肉）以及脂肪中都含有，不過如果是吃鯖魚的生魚片，常常會將皮以及血合肉挖除。
! ^1 x, r I6 [0 D+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _" Q d* E+ g v7 a5 r4 {tvb now,tvbnow,bttvb水煮鯖魚保留完整營養 還能維持骨骼健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 S: [2 g$ j" z; m6 A8 S; H
公仔箱論壇/ O0 o- {& |- ?" P9 w* I
因此，最好的作法是將完整的鯖魚水煮，連同皮、血合肉以及湯汁一起吃，才能不浪費EPA的通通攝取。此外，鯖魚的血合肉鐵質相當豐富，能預防貧血，幫助鈣質吸收的維生素D含量也很高。
; g! F) C' v1 Y& N, s1 F- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K; s4 L) p( x0 S7 p' c7 T1 Z而研究中雖然使用鯖魚罐頭，市售的罐頭卻可能加入調味料、著色劑等食品添加物，應慎選商品，或是自己水煮調理更健康。 |
發表於 2019-1-20 11:47 AM
| 
發表於 2019-1-21 01:29 PM
|