一、刷牙洗脸擦身5.39.217.76* E7 L* |1 V$ s# z2 N3 | x
公仔箱論壇' m; z( u+ m# b7 s
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。+ X) m$ }: |# x* k
公仔箱論壇. S9 j! i) g" t% W( T
二、梳头
2 t5 ~. u- n4 _- q. s7 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ f& n Y+ |, w8 _9 }
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
! f% l3 M! G) d$ Z/ d0 {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ R- R& p9 \# |- e
三、散步
: X! I8 f& p0 y0 f& ^0 b5.39.217.76; J: e/ x- T2 x! ^: c
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) W8 S" M4 ?: m9 ?+ E& x
" a9 s9 a0 j# ]& @9 Y! ?tvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 A! j, J* M/ D2 U* K& P4 M
% p# V% N. M+ A, B7 R' x 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
7 j0 `9 p1 Z1 t7 }2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 Q. A$ f' N1 v. k$ Xtvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气5.39.217.763 H9 e; f, k( ~ @6 D
公仔箱論壇* w% v+ M- ]: r* U, u2 i
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvb now,tvbnow,bttvb! K' [7 S& E3 R* V
) c% g+ t- t! s5 n6 x
六、洗（搓）脚
& H* z& E/ I' Y- H1 |4 ^; Q
8 S. B' U* T* @$ z1 [1 x$ K公仔箱論壇 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
