一、刷牙洗脸擦身
3 @% H7 I( {2 A8 X2 ~8 D, X9 g Z( G6 E# f+ B/ A
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h T N$ K8 [9 q: g
J( o6 ~( j2 L3 S' c0 ~; p
二、梳头
+ S6 R5 @. b8 u8 E8 W8 P6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' E* J* u- \8 V 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5 O- c3 Z3 k$ ]. v5 T, O. u* J5 h: O% x: q, J
三、散步tvb now,tvbnow,bttvb/ m( {0 C! r, }
6 i- P" m9 U) Y( w5 u% Y, D! F
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。$ t% r/ J- ?- G& n8 [
0 J. o5 Z T/ ~: [! i- b
四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 R6 A# L; `1 N- n+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ Y1 G4 @1 g( Z& F9 v
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
7 I* E+ k$ Q9 I% O M. c( L: t8 k4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 b" _! k# [- W# C4 ?: c
五、开窗通气公仔箱論壇; H" ^ ?$ b$ W( A' ^
* k1 Y9 E$ i- E' O: t6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 |1 v5 C" n$ t& Z3 u( Z4 c
' E+ s3 }/ [7 W7 H' R- M六、洗（搓）脚
& }4 {! Y" R. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- w2 ?: M% n6 p1 J2 i
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
