一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb* l* b0 }* Y) c& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [' O1 `' i& W! |7 u& V
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb! @3 l I: T `1 B9 u% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# K! w4 P* C, p% S$ j5 V$ I4 W
二、梳头
3 j* ?* V8 c& F% Q公仔箱論壇
. W8 q3 h3 U; Q0 h1 f8 Y5.39.217.76 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 ^8 j- K* L" M% M
]6 H6 j( p% A+ t% F: _% t! x
三、散步
' R P1 I* M9 T; }, |3 ^: G7 z; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 u. k6 U$ M2 k9 r8 ]
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇7 L9 X' q7 a7 v2 z7 A6 s7 Q
9 u4 u# F& C6 k四、喝杯加蜜牛奶
4 q( T+ y9 w+ d* _公仔箱論壇
9 S+ j6 R2 g$ J8 j5 l5 b$ c 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.76; j+ V4 y, R# a
2 o3 M8 x! j [1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气: W2 }: ?! N; G$ f. S
公仔箱論壇5 A- d( B/ M$ `
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
" }: l0 n/ [0 M0 ?9 ^) L0 }: z
0 S: b5 B3 ~* }5 h1 c- i4 {公仔箱論壇六、洗（搓）脚8 t0 b) i* M( z- c
4 }5 U; n/ F6 K* U0 W8 Y( s0 P4 M, \8 ]
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
