一、刷牙洗脸擦身5.39.217.76/ K8 Y; Q. r* w" L
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇! [6 V5 ?4 \2 } M& C# }9 _6 v2 _
3 S) s; X4 E, D- @0 D( y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb: `6 v0 q8 m: r& ^
; @& {/ @* C: Z8 N公仔箱論壇 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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, l+ s$ C; r" S8 [: H# \/ f$ @; W! }公仔箱論壇三、散步5.39.217.76) ~- q0 H8 \ R, D; o, d
# X( m+ M! `4 D5 Y& Ftvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5.39.217.767 s' G& Q: C% x+ f) m6 H
9 A9 y1 {4 [, h四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, E* d3 m3 k n1 L9 s( z
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古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvb now,tvbnow,bttvb: B/ Z* n) b" w# R
( e4 s# I6 P+ k# j7 gtvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气
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5 @) O" i8 s" w' I/ n% D& c 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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六、洗（搓）脚) r/ d8 F# y6 z& p* b7 q4 {
+ W8 ]( n% G1 V' ~. ]" I5.39.217.76 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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