一、刷牙洗脸擦身
$ D8 e4 Y& Z! ]# v公仔箱論壇5.39.217.76' u1 b5 A# a, T
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。5.39.217.765 S/ R) b- u; ]2 W4 ?7 j
) m5 \7 }/ v" G8 Itvb now,tvbnow,bttvb二、梳头5.39.217.76' `0 t0 `/ i) R. ^: S T2 K* [
' `8 t3 v4 ^1 n7 p4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k& m J# j3 ^3 f, }3 A9 t
9 @7 ~+ o& a0 X, e1 w8 ]% _. o9 N三、散步
# q* j' C; \3 c4 C3 H$ Q$ u1 w" j- T" h2 \! B6 S
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
& J5 ^+ Y1 m/ p, G [9 g. Ptvb now,tvbnow,bttvb
) Z0 t: z# D+ D4 ^四、喝杯加蜜牛奶
0 }8 k+ O! B3 r3 P, `% W0 i
' C7 l: I; ^! c, {+ z% R) t公仔箱論壇 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.76+ C( l" U0 N, K9 C" i; D
tvb now,tvbnow,bttvb# J- C' P" R# M# I; f2 x
五、开窗通气
" z, g; T8 x6 N6 f+ J公仔箱論壇' i1 _9 G U! Z5 `2 q* g6 \
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
* [7 a, R; T% ~公仔箱論壇# t( G) F( v+ e: ?
六、洗（搓）脚' Q; ^/ y% j& n" H
6 a5 ?6 |9 P6 W/ P 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
