早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
. K$ E) e2 s6 i. y* b1 \" e* M5.39.217.765.39.217.768 W& x- Z, P$ I
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
% b0 z1 r, I) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p1 U+ X ?- e; r
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
v6 R; S% ?8 e: k" x; Q5.39.217.76
, K- U% D5 U, c公仔箱論壇若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb* A2 F' r' S, T' L( s
1 H0 M. Z t# M, n- o倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
) L: f+ L2 z: o! ?. stvb now,tvbnow,bttvb
& d/ g# U& u+ R. L: _罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。5.39.217.76* }+ ]0 p+ }" B& G
T7 k7 m, J: F) V9 O. V" O. e tvb now,tvbnow,bttvb% w1 @: f5 v. t4 X/ c- O) `" U
公仔箱論壇$ Y6 `! M* [/ b7 }+ e
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 公仔箱論壇* v$ }4 B8 v/ A: f+ u& m4 {5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |9 ]/ E+ [/ s5 _/ i6 g' e
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A; F8 p- _/ ?( [8 ~
6 J* X3 I" C$ n8 K
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
+ H, Q1 t& }; B( {5.39.217.768 y3 M: {: L( o9 L% ]4 p* H3 I" [
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
; D- x7 Z$ T* p1 n9 Y" g8 \ Y$ D$ K0 r; R3 t
 ' m0 y, P( }* J' A; I8 G/ g3 \
: P% j9 d( O( A2 k+ M" \
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。tvb now,tvbnow,bttvb# l' @1 K' Q6 N5 }) d9 v4 \
G2 Y- R7 A i% G測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
* P9 T- M+ {& g9 k" w( ?5.39.217.76* J5 ~& g$ w& W! O
有沒有過度攝取鹽分公仔箱論壇3 Y3 ~) ~- n2 q" j' O5 ]
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
6 z6 z/ g! w2 g, a/ y7 R [ ]" J' w8 i
有沒有過度攝取脂肪+ X7 w R6 p. n( @. H2 B! g
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 |. c2 r8 z9 x
4 R( {' a: @0 x公仔箱論壇飲食是否均衡5.39.217.76" n6 [& w* y0 l" b( E# M$ r/ z9 u
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
+ h; I- p/ k. f' Z3 \5.39.217.76
& ~3 e* X3 C/ Z. e n5 u0 z公仔箱論壇飲酒是否節制
) q$ ~% f5 T; ?+ A+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
- f4 w/ z# x' t. E2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q. N9 E, g) s睡眠是否充足
6 ~/ J: c+ o) n7 c2 u6 ~( z7 a; e* b公仔箱論壇若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 J$ Y4 w+ c8 u
公仔箱論壇0 e+ b8 {4 N% {0 C, I( `
是否有抽菸
! Y* C" Q. J7 A' Q2 Q- r' v1 o戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 \' C, J; Q2 @) M9 [
8 c' ?* M0 T7 }+ w; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常是否有運動- V" E- g8 P8 A% S( k: M1 o
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
, G, t# N [9 q, ]* @
. g8 m' Q* ~% B% v( V維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% |) G3 R- ^+ v
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
