早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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; P7 l, P* X$ A/ I1 G) R! J輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 6 h. `9 S j& h" O
, _* R. ~, [: P7 b/ e" A1 etvb now,tvbnow,bttvb據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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4 B& \" ^: j0 U- x8 g; U% i若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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* \ |: B9 E$ g5 q1 m5.39.217.76倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 k, y7 m) ^7 G# p2 F* n, D
0 P$ ?3 A* d/ v1 ^/ ?3 P7 V4 m罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。5.39.217.764 b" l2 K3 r- [9 X5 V/ ~/ y# k, Q/ |9 Q
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* V2 ^& h% `. u* ?因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 公仔箱論壇: t1 ?* s7 q. V7 D& V
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另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 $ o( B6 }7 d( Q! S; p
( o( X) w' W" ~, n9 k/ x" Z改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 5 ]1 O1 ~: o8 `) O' H- p4 u
# U" `" n/ g2 q4 e7 ~' ^1 Itvb now,tvbnow,bttvb前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。5.39.217.76$ p4 n8 T7 [; Q @+ n) v# K+ I5 D' L) B+ p
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: U2 o' f5 u7 B. I7 R. Dtvb now,tvbnow,bttvb從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
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測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
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5 }/ m9 W Q2 M: |有沒有過度攝取鹽分
4 F5 A0 C" r \/ Z/ N因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
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有沒有過度攝取脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 [, o% y1 o: Z
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ [1 ]' Y) E, a z$ k
5 j3 |* g$ \9 Q9 k3 ]: {, d飲食是否均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 I; s2 b+ f; V, `' b# c
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
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3 z' o" M# K0 q9 R: K公仔箱論壇飲酒是否節制
; @1 c6 W# u% u5.39.217.76如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
5 _. K# U/ X" z# v2 l: }. _4 w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o: E$ l" t- D3 Q" g0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是否充足
' L3 H8 t3 x" N) a* Y! z% S5 qtvb now,tvbnow,bttvb若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。# B! k |% X* R$ O0 ~ P
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是否有抽菸公仔箱論壇0 a" F0 h" m4 P+ V3 v6 ]) y
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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平常是否有運動
) s6 s# w* Y% _" y6 h& x) B! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。公仔箱論壇6 V. ^' z) {7 `5 ]$ Q" j, f
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維持適當的體重公仔箱論壇3 A3 F4 D9 _; p; c! z2 ]2 m! M
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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