[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

9 x. J: O3 O  V% _1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u" A" K$ n7 c
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        4 A5 e5 \" M! O8 J; j

8 L: Y' V. B! X' U9 M0 C1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
! V( y+ x" N& d1 T  H  M2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。4 W6 Y1 a2 O1 q" y8 D
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
) _# q2 z- }$ ]  f2 X5.39.217.764 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。' y  x" \  r4 I$ f

* @$ t5 l% w1 _! M: W9 @/ x記者：陳穎欣
. f! i" X  ^' T* g3 t* @* f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 K9 g* i, z( y3 J, }0 H) H
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

spshmh

由衷感謝樓主辛苦無私的分享