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& x# s" K9 `1 Q# S8 R9 W5 D晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 5.39.217.76: h6 n! l- W3 \. r) ~- [' o
& L4 N4 ^8 h+ K. h; Z公仔箱論壇1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
! l# h" L: d; X ]" T& A! r" h公仔箱論壇2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
, q' B! M2 B) N. W) G: @5.39.217.763 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
% s, J: Q7 x! K9 ktvb now,tvbnow,bttvb4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。 l0 j; E9 E8 s- N
& A1 G+ I, ^- Y- Q0 d6 v* b! E/ |公仔箱論壇記者：陳穎欣( k; I: F7 v" ~+ {1 g
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資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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