1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
5 k5 R# b; s2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. {1 b2 t# ]4 Z, r
公仔箱論壇% U2 W$ e3 O ]* R+ u( H
/ x0 g& j0 V3 K, B3 r/ P$ T i; H2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.76/ B- f4 W0 C0 F5 Z/ l% I; }; Z" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 q: v9 `9 B$ l7 i! ]
- t- M% h0 B& |6 b/ Utvb now,tvbnow,bttvb
9 _. D6 N, \8 T公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 O- L' L0 c8 m6 i9 w7 i1 H" g6 p5 r
~6 a4 z1 r7 N2 b9 G) h( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! g6 ^( d+ b0 |
- k- P4 z; Y. e4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% c: @+ K! c6 h7 \0 ?5 u" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T$ e) X7 h: b) D: d! }公仔箱論壇5.39.217.76' Q! T% J/ g ~ d4 }( W0 t
" j3 M8 } |0 M$ \1 n" X- }. ]0 m5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 h1 c9 ^3 y3 q; |5 K6 G% G. S
3 b+ {0 Y; i2 U, i. M公仔箱論壇
7 @3 |9 ]5 o+ q" t5.39.217.760 N: r V+ |- ]% f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 - Q# ?8 v; Y/ u( }7 h' l
5.39.217.76# ~3 V3 X$ h* R" ~& T1 R
7 z9 B* u2 r5 Q- l% ^% b- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z0 D! Z r* J+ o5 N8 R7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇0 i2 o& q" E, q( \9 k0 w1 J+ @4 \
8 ~( ^. B+ K# c" `: m5.39.217.76$ G% @; y2 n" O% `5 v4 F, H' z
5.39.217.763 H; Z/ u( U; p- ~ x
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 