1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ H& h, K0 _* i0 m; I) k" }5.39.217.76: B( M6 t9 v0 |1 s4 ], a3 }! P8 C, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t) m. x8 [) B
) V4 D) R: d+ J: r1 G& itvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
% v# S4 M( J9 q/ ?4 Q" J4 b- O( z/ _7 k) z
: k- T: u* \; K. J" J! d
. k% N7 \( k( V5 i6 D3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
9 W5 |! J; M1 y+ l! Y' A- t9 z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, d0 h) g/ t: U
/ J9 M! n2 b# A: }# m5.39.217.762 d$ n' y6 L! O4 g) k
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb- w" K& O0 F# g$ B
]2 Q7 _# ` G5.39.217.768 h4 c0 y: {8 G; q: h
1 \- C" E& }5 a2 vtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
, j. ~2 c$ U4 F, n4 f! H0 D. O" ^
3 j+ ~# n) b4 R2 k1 L& z5.39.217.76
; F3 {6 U" x8 p+ j& H5.39.217.766 k) T L# E! E3 R- X4 Q
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" V+ b! S) e$ Z# r5.39.217.765.39.217.76+ _+ Z$ n: H* T
0 ]/ L3 I: P: p, A; v0 K' ~( ]5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- v- X8 b9 m. K) Y; S
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
, U- ^/ |/ n( X$ }, i' i0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( h1 ]7 X( h- L+ }
" A! }; H0 R5 \* M: l' H8 D! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( \1 o/ O' z( `# [; D
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 