1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。7 b, z U( F) {9 o
; l4 X& o* M+ o2 B5.39.217.76
) o4 N% \4 d& m( p( C+ K% x公仔箱論壇
' a9 }% m* |% N2 m! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.76/ f8 S4 B# e( Q2 w; y) _
0 D# ?; ^0 u) e$ q! e( m$ E/ q公仔箱論壇
7 f9 p5 p' m f( T5 j! w- V) w' O7 ?& n; u/ N W4 I& q `
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 n) b) q4 k. b5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n Z6 t! t u) _公仔箱論壇
. ^& o7 P$ ?3 A* W" i5 R8 a
: d: l5 g& l" B% D+ S- b) c4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
3 j, @( C2 A& P2 U& t& A5.39.217.76
U t3 B9 ~3 B w0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m& V+ F G% S1 f2 K
2 C) ]8 D' s$ }+ r3 [6 {5 G5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# v3 o2 I% |; T$ h( g: I0 _' s. _" ] x* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% H' x" e3 c6 Z$ E% J1 D; Y+ n
8 g: Z4 V9 k. \' |& s. e5 N公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.76+ @8 O, S: {) z
3 `8 ]( b- W- [9 W公仔箱論壇公仔箱論壇 f2 G! C; H, G
: N$ U+ p5 J q2 o
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% P/ W$ l) k5 l5 rtvb now,tvbnow,bttvb8 H x: \! }/ Y* G' p
- l0 x/ C! f1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H4 \: v* o+ R$ C$ n8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 