作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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' X/ F( I" z0 B6 L { t9 ~1 w% B0 K5.39.217.76拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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3 _# Z' u0 }( z" H# K拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 U) v5 q; J' I- ]3 L6 p蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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% d) L8 h2 T! i+ d1 G* P: `5.39.217.76拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! J# k, v* F6 v2 S
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拇趾外翻不當方式
, x, v, |* ?3 g4 V: z公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 I4 z6 x+ n1 G- Y! D使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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! v8 W2 y; X% E2 |/ s; ntvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
% K& P L" V2 J! B, ~* m由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
?* {+ G$ B5 Y5 d$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |* [ q% ?$ T u5.39.217.76拇趾外翻要開刀治療嗎？
# X6 w* H9 d! a4 otvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.76# m5 r+ {+ n& K; Z
8 R& L$ j' n0 C& y! htvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 7 C g; `7 V, F, v8 X) w/ Z
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76! V* T" w1 d+ O3 N- X8 D8 O$ E0 ?
做法 l: b9 j6 D, j. h/ B; ^: k
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 y, K$ o. J+ K
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
2 P2 W& T% m4 l: }9 I1 U! ?# Q$ Z9 T公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇* n! |2 N, W4 C4 x
5.39.217.769 A9 `: q" m3 Z5 w3 A" a. K
4 h* S0 a2 F& ]" N9 a" Qtvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
$ D. V' f0 t! C: k8 `( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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