作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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9 V0 \! ^0 e% A+ e2 ^3 C7 s& k U/ utvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
1 B5 |* _/ Q# d4 u- P4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^; C" _% s; f. \5.39.217.76拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
7 {- S, G- P: S, H蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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# @) @: t% s5 ^5.39.217.76拇趾外翻如何挑選護具
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2 ~9 X; z, E; V% Q9 g1 R拇趾外翻不當方式
/ g U+ |1 `# k* B/ P0 d: W0 Jtvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ Q- O8 G' P! g1 R0 B
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 Z7 W. m) L0 p* J( T! l
5 L. e9 B0 Y# Q拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇 Q l, E6 d7 _1 y
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.763 C$ Y/ E T' Z9 T" W
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 n4 t, v7 w1 |' \ V5 ~& @/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。" W$ A4 C: ?" c
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5 T& |6 Z) N7 Z. w: d) L! x, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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. o7 l- n; H: t* }% j日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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/ Z1 q. {3 k# P p3 F5 p& N# s古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 5.39.217.76# \) j7 c! R, B1 C3 x) z
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 p. x2 B m& d/ b+ d$ S6 I
做法 公仔箱論壇. A2 ?/ ^/ c# n$ ^1 W1 |
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
1 L) p5 r9 I! S) O1 @! Q/ T$ b5.39.217.76踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
9 S6 G% M7 S$ [' y$ `" }公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ! u4 d/ p4 I2 B$ Q. W+ k
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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