作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
5 b' O0 u; |& N: L Q公仔箱論壇# s6 e7 v" F$ m: m1 q) s( j( J2 q" P
公仔箱論壇7 `- o* N- @* `; y
. }2 A4 W* b. {5 d拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.76( r* L7 h/ _8 L4 \- E
7 _5 F' p8 S5 N2 n S! Z拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
" Y% g. o3 H; D1 ` ~( K$ t6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 L- a3 l0 z5 J3 x7 m' k
: _/ L- f) \! M$ e4 u拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇# H/ A& U1 S! x" ?- w: `5 R& ]; s
; X/ {$ D$ d( N# O4 ]8 q拇趾外翻不當方式 5.39.217.76% x( Q) x7 s$ ^: f+ M
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.768 a2 @% }7 P( S* P" q
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。4 h" k. A) F, l* j" @7 f
: i# y6 ]3 P3 T4 q0 J; Q/ R) N4 D拇趾外翻正確舒緩方式 & B, m1 n9 ^+ a k, L: X6 q
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.76' e2 ?( `9 {* c5 N: C
~6 }8 ]+ M# Y' F6 u拇趾外翻要開刀治療嗎？
5 h6 {1 R/ d6 h% i4 atvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 x9 M, A( F" S% ? A: x
! M+ ] f. j" ^ e$ v7 H
公仔箱論壇5 i8 X; I9 A' u" c- j: c
＊早安健康知識補給站
3 |. d H+ R) a- ~+ u公仔箱論壇; W' K- E* H& L5 ^5 M
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
4 d5 A( l0 K k7 h! P) F6 T: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- ]( @9 f% c
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 ! h. _% a) R& d' R! [3 P
' }5 G, P: |( @古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
/ ]# c! p$ r9 O; z5 l% O# p1 x+ X7 E5.39.217.76
Z& a7 b* `8 R改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76+ ]( k6 s( `, ? q4 G
做法
# ?3 [0 z) h+ W8 A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) A# b, _( W% W- h+ p& s9 C踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
3 z" v8 B( P3 g. E$ K; D最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* _ z" q2 q& {- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K; w6 ~2 m- c. B4 l. p
$ X4 W1 F6 u2 ?; F( mtvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
) A. Z2 Y! ^) Q- u1 W7 D古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
