作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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/ c; B2 n5 q2 d2 Y8 K# l: d% v拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
8 k& I6 J3 l K蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.764 T# f. c' w; B1 |+ L' n
5 r2 V0 V/ G/ P8 }: P拇趾外翻如何挑選護具
m1 ~, w5 m$ T: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z4 \. [1 b. \6 @
拇趾外翻不當方式 2 _& }3 h9 L* `+ r/ D% y( {
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 D' x3 F2 | s+ k/ ?9 M, i5.39.217.76使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.76: m# ]! k- }+ @4 R4 u5 r
2 k; W& u# j9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇" o% B9 D4 o2 c
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.76; N; u0 z- r3 Y8 G1 ]
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
7 w+ {6 J$ ^9 V- A- htvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。: P% c7 a4 A) ] m
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.76 p! b5 F: ~! G) ]: V
' x! A& e' i& b7 Z& D2 Ktvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb" @ L3 S, ^5 m! f N$ q
做法 tvb now,tvbnow,bttvb A( F' R4 V7 y4 l. M" ^- O: e
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
0 w4 h( y8 d% c4 S! |5.39.217.76踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
& P7 Q1 D( k1 A" C+ ]* T/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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! W$ B+ Q' D2 ~ p6 A1 j公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5.39.217.76+ r5 q" G$ \3 p6 o$ z& a
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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