作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！; N7 }; T& u0 d& z9 |, b
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
( N( f9 h) d& J1 @. P) ?1 L% j2 ytvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。( u* T/ o# D$ U2 t0 e
/ ]1 T5 s' \- D9 S公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, C8 j8 K- X( ^+ L% E# w; x
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0 ~# W1 Y" l* b/ s" s0 G8 Wtvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" e0 C$ D! Y; A5 g$ S; L
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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3 {* L# u$ m( m% Y公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
/ W* |) G+ o/ F4 B+ r; Q1 b0 W$ Htvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。4 M6 U' o' D% j
6 I" n7 A: ^' y- V6 P拇趾外翻要開刀治療嗎？ ! ?) o$ A- |5 [0 }, J( h" y; A
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 g, S% [5 Z8 t( X/ A1 N' S, ?* g
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) c& R& K6 r8 ^4 q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.766 _2 K: ]- |9 j; z" o3 y" \
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [* E$ ?/ p6 M$ ]
$ ]' @: x% \' c5 j古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 ( T4 e$ n, ]8 h; O- P
9 t9 K3 L3 f. P* m1 [4 c% U, M5.39.217.76改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
6 W* G2 a" x! E, H6 D$ ~- x+ W5.39.217.76踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb% O. M* ~9 p5 g. c
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇! C; L8 \9 e( h3 Y9 F- l: _% L
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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