作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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, u8 C6 ?' R/ S% k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
1 |) L2 h. F/ K {7 }3 r蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。4 Z0 d* a% {9 U3 X, y- ]* q1 y$ K
( u4 |+ J% `# P \& w, ~拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
* S" A( k# I6 s# |2 p公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 h+ Q2 F# M4 G% i. J使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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! h/ k( i* F) s% K# H5.39.217.76拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇4 L2 B' J c2 i- K
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。, ]( x5 e; z' K" D, P8 s+ [& J( P
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 0 ^% P* ?( m1 k) D" @& W! n
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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6 I; ~6 d7 N$ ftvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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- M' {6 s: r8 a- m* z0 K& a% v古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 : @- p0 \+ D! C- W
; Z3 t) F h! B! @% h改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
7 t% M9 t' l; d/ s0 [. F做法 0 d$ d. ?+ |/ C, S- f) Z, z
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇; c" O) }5 M9 ?$ H* u' d: L8 g d
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
- r& G+ o4 I L# B' p最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
0 J0 E9 O L# U/ f古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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