作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb8 S. G6 x4 Y3 t1 ~5 g& M4 w
& C* w O8 i) B& P: M) g% b' h: o9 ]5.39.217.765.39.217.765 `' |' P% w/ W3 e# F" Y
% \/ ~$ ]! F- i4 \& K/ d5.39.217.76拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
% \1 E- Y' w/ o公仔箱論壇. ^) k6 l' k4 l
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
, l2 w y. M# @! ztvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
* @0 z' m+ H, l6 R# X5.39.217.760 k1 Z9 Q+ X* @- J% p- Z& R
拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.76% A3 P* R. e2 V( W& a$ N( d# K& ^
0 q8 H( m# n) k) \# e- h- p7 Ptvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
' o& U. U! _0 L3 f1 A公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.76& [0 c7 D! q& R7 n% P# i3 I
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
, e6 V. x5 c& D& [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% L' [* h9 m/ P T
拇趾外翻正確舒緩方式
5 d0 u: f0 e: J5 G$ ^* U+ y/ Q& Itvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇% I, Y9 G. ?0 ~
4 T1 u4 u3 y$ L* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇" U" Z7 g# Y+ D0 C8 f/ u
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
. X( @$ R. V0 `( m5 _1 t
% r1 `8 Q0 ^, p! c$ \; p; Z' ~' M* N5.39.217.76: J) `& v- P+ P: w' ^4 o5 {% _
＊早安健康知識補給站
! `; ?/ ]) a0 w7 J. s# htvb now,tvbnow,bttvb* \; {8 y/ N- u6 Z a+ @
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
$ D" N5 Q7 [. B+ X- U9 p6 R8 |tvb now,tvbnow,bttvb
) o N8 c5 I2 @+ s& }公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.76+ N, W, G% T% y7 W K
tvb now,tvbnow,bttvb* C4 g/ O( y2 I& X( V( m
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
$ W7 ]$ z4 F+ T5 r" o f公仔箱論壇
8 S7 U7 [+ v- u改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76" d) T4 {0 D1 g* Z
做法
- K$ Q+ S* k7 H" k% J上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb8 O l @) q# S8 g3 ?6 O
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
7 d& |9 Q, c/ [7 t7 p r5.39.217.76最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
3 @ Z2 R' W3 ^* `9 Q8 U! F4 w$ d& _- S
公仔箱論壇: `6 J! f. O' R6 X" Z& s- H! p7 [0 @
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5 ~" G2 r2 `# P6 m2 Q: |5 F' j公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
