作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇: \0 S& g( B2 u0 `& q
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8 A* ?+ u0 r% u8 u公仔箱論壇拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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6 I: r! I3 W4 D* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
, b0 }) O0 G& h0 K( H. N公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5 I" I/ Y) z* X
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb; \: v6 b! z' j8 O2 E5 f
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拇趾外翻不當方式
, I' D& K' h* K) y& P1 k5.39.217.76使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 A* |& @9 l3 S
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.767 l0 {4 Q8 G- o: M
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拇趾外翻正確舒緩方式 + V: }. \# e$ ~! o
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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: L1 B0 u9 ?! ?' @8 P( ^5.39.217.76拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb* M6 S% i Z3 V. e9 y
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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0 M. u; q4 R$ U+ b: ltvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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+ T' x" e) x# X9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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5 z5 {, _! r2 i n. t" \, xtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb# R. D, Q/ f7 |1 d- d# ?- T3 @# E, i5 ^, g
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
- I1 e/ y7 ?$ I+ Gtvb now,tvbnow,bttvb做法 2 W/ H7 _2 }; e0 \& v8 R
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。 v0 D. q9 a" X1 t. c! ^
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& t G. B/ j5 P" L
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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, P1 J& O T* v0 f: Q- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y4 j2 u% p& y, Atvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
. r6 |) I4 o! N! [ e0 A古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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