作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任2 |: F( T# e0 b: x* ]2 y z3 `
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb. a- ~& C( @$ s) w! Y) E r
+ P6 s x- }, c& \, R, L6 ]6 h+ i拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
7 l6 w& L5 a4 T! q l2 j& G, e蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.76. W' \* v4 I, f1 z6 d8 G- `% d( N. K
1 b2 W! a2 {- M$ v" r5.39.217.76拇趾外翻如何挑選護具
* w& L9 ^- Q8 z/ O* e8 H" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 | V* Y6 y- V0 _% b: V+ t; Y2 z2 V
拇趾外翻不當方式
, n) a* ~( T# j- ]7 A7 Xtvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
0 Z% x' L0 I& R! \5.39.217.76使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 - j. h- }8 }' W
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇9 c3 [/ |. r3 C. O! ]% y0 _5 y
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 L3 {8 @# G6 D: _% ^5.39.217.76當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇# r+ P& l) S2 G; z4 G. D# z
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇+ w `+ B( F+ C4 a
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
9 j6 m. Q s' r7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* M4 U* z8 @" Q. i
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
0 [' R, T# L4 B* H! {" g: Z+ C/ n* Utvb now,tvbnow,bttvb做法
2 y, }% p* N& U6 O上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 @9 b$ O6 ~
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
7 C4 ]$ s2 Z% ]" `7 e$ ntvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
1 B) y+ \8 Q0 K. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l% b. u3 l$ M9 O- b" f3 |; Y5 W& s
7 i/ Z8 s( Y) T3 b! [& e※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5.39.217.76- V i5 Z4 y/ a. x, N
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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