作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. E: A6 t( Q; ]4 {' X
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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9 J1 b% _$ ^$ W5 Z公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.763 y8 G% m3 a0 z' {5 a/ S8 |2 G
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 ^2 n) K* H9 `+ L
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拇趾外翻不當方式 4 Z' E/ A' F8 ^# g! _1 V
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
; \; A) x# C. t% V8 |1 V E使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇) B) y) r) v4 v X+ T
: G$ O% X4 Q0 d0 U% z' I( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
4 m% X5 F- F) S8 R: ]公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。& ]+ m# z! l6 V) C2 A
+ l4 _' w6 t- \3 x8 ^! g拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.76& I3 a7 }( Q8 p% y
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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& Z" R$ ^' f; _! E2 H% Ptvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! F* G# z3 n; m2 y! N
' u$ K! o. ~8 _' o. T) m8 u古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 + E9 R w, {! ~' `2 l
2 o6 Y- t7 e7 A/ {' g. Y* U0 x# y& D& a( l公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
9 H' H3 D$ S0 q做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ K& v& _0 Y6 G; ]4 F! J) F$ Y
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。/ B6 E7 ~& i% P1 {" H
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb- o% @. h# M0 j5 E" ^& F
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇; h! \7 J) ?1 h/ y. W' o! A: V
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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