作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任$ L, ~7 b Q( F
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& I; d( L6 e! \* n& r i公仔箱論壇拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( H# k) Q0 k' W$ R% _
5 J6 ~1 ]) z* @+ K8 z, A2 @5.39.217.76拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ # q7 p8 ?' D: V% v# z6 g* Q$ k
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb3 B& q4 _) R. k. z+ M
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拇趾外翻不當方式
K6 Z0 W- w( E8 i' d* O% _1 P Ntvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
+ ]7 o4 t+ j S5.39.217.76使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。$ w) {: q7 b8 i. T
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇& P- Q" X" I3 f; m1 p
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
) V/ L% i- v2 T0 V+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 @7 m' i; h9 H
拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 p4 P# T6 t4 X/ h- z5 G' V
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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; ?* Z4 L, {' D' m, I% t; J% S; J) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ . I, y2 E3 g' E: |: b% s/ u, E
' ^9 r& o; N9 C; b5.39.217.76日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
" V. R3 w9 a. d) l7 o公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb0 v, m+ R% R- A: \
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
: s B+ s: n" K- G1 |tvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇- d" [8 g6 e/ _1 |
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇: W; e) g$ a. Z% L7 L
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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