作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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* u& C9 l# Y; Q1 `. `4 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 K# }. i7 V! P* d
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！2 j. Z0 ]% J; M' }- j: W4 R
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇1 k& j% y* |$ P% {
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb; l# [. m7 o# w, E$ M! j2 }
% E7 o! s$ q. k- ^拇趾外翻如何挑選護具 * d9 ?: D$ p5 r$ q! b. @& R
8 m+ d! ?1 U4 C' G6 J公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 5.39.217.761 |7 t' n) l( Q- k' `3 o0 [
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 A' x2 Z2 A# h9 T& M/ `- N' dtvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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+ M) a: k' H6 _1 N0 E拇趾外翻正確舒緩方式
1 g$ j8 S" N# Y0 e5 P5 r# H! |由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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2 ?& N4 d7 v/ z( V9 u" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
7 T+ n4 b. w; d公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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$ |9 _% C. J+ b) M" y0 c) T) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站5.39.217.768 Y. `+ M& k' a5 Q
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.76: }! Y: b) J2 _4 r/ X' y
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 ; ^/ m' `" p, L
$ A. c9 ?8 m1 v5.39.217.76古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 ) y( w$ ^, I7 n
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇6 I, G& y/ g2 B
做法 5.39.217.760 e' e0 ?/ _ l4 c
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇: \2 |9 R5 U) z' a! f8 b Q
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。# X$ k: W1 E( ^- F2 D- q/ S1 x9 c
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 U" w3 X1 W7 h
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
0 }! Y. L, j0 `- j7 v" m" dtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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