作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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0 r" Q/ q! n( Z' K% k6 {tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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4 p, a. x) q4 {$ n公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 4 \, `" g) Z$ P1 t
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
9 Y. C% G, o0 v7 x, D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ [; ?0 b8 Y+ | l
拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.76' E+ `+ d: `; P {
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇2 \) l& |, O9 g H" U
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
! U" I% }2 B9 [8 l, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb- I, \& O4 `$ _$ e1 X3 _
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拇趾外翻正確舒緩方式
( `# G( ~( s/ z! {4 dtvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
3 q' P: H) ?& P) @; G* X+ H: z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: f$ x( @, D6 b0 { w% ^/ s
拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇7 P3 D0 y+ V" f, p9 \2 D( R# h
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.76# n' X6 K Z* C1 J8 O) g6 q( X
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 O: B' y, F0 @# @- b# y
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 t2 ^& n2 K G$ d+ v3 g
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇* Z( ?4 n% S) {7 {; I' Q( x7 X
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
% B8 U* }. V, E$ n7 O$ _做法 5.39.217.764 `8 V; ]( d# `7 a5 x7 [0 i
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
% m7 [, c5 C" l I/ E* L踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。% j& S6 t. f( I/ v% J
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 A: _$ b2 ?2 L0 P
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) L0 m' e+ b2 J2 H. k% P; D4 otvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
- q: t- ], H F3 E+ F古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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