作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% d" Z8 m$ |' b1 N0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 S( m& V4 f. g: b
. N0 I. [. w% x l& J2 J3 u- Y+ Q
2 T' y2 G) N5 N$ i4 L: X' }
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
/ W, J, L/ p3 r% @/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( N$ r( `$ p0 j6 J5 w
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
! @% _' @ w- Y. A1 b4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
; N( e& r9 `% t: V4 b! i0 I4 C
_9 h5 _3 Y! i# e. L$ ?, {公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
; q) h; z7 O1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 g" A" p# j! G( f7 ~
拇趾外翻不當方式
8 G7 }3 l9 e( ^) ]* ?0 n# v) W( B4 A使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.76% `( o9 k9 s- t2 |, C/ V
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z% e5 Z8 [2 R( A7 k
' Q$ s0 K6 S/ t+ L* Q5 A E8 N拇趾外翻正確舒緩方式
: N& u/ r4 T/ e$ ]$ K$ p& n& [由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
; @ [9 }$ L$ f+ |2 U4 |" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& S# z0 W, o* ^$ `
拇趾外翻要開刀治療嗎？
! D6 a4 v* P4 J t& x6 ^. r5 O公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
. x+ i5 ?* o( G9 I6 F2 ?) C公仔箱論壇
* q T7 m) s: D. O公仔箱論壇: i: T e4 F/ \( p0 }: Y7 M9 J( ~
＊早安健康知識補給站
4 |- \( b# Q! `4 @4 Q0 s* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, u/ B" }, z$ Y% E
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
8 s+ c2 J+ h) f+ Y; L6 v" F6 k
& v6 p6 t* e; g0 X: ?日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
4 i/ w- A0 L* b5.39.217.765.39.217.76) i: ~8 q' P( D
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 , J: h* R$ G: Q3 ], k5 ]; [
7 G" V; u' `2 M& j5 X4 V0 [
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
9 C# x8 C2 A9 v7 i! v$ ^做法 4 O, g: E1 r3 a6 O- B8 F3 u
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。/ U$ X* l* ?, \# j" r
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" Q# t1 }$ C- W" s) M7 I1 x
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
; u; [' I# }2 h6 t7 `; @3 U公仔箱論壇公仔箱論壇4 }6 r4 A, I. X- j5 E, {* t
5.39.217.76- a0 S7 M& B% ^6 ?' G& k8 G4 G
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 # K B! G# `5 Y3 G
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
