最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。
* Q* j/ p% @% |5 h
6 A$ F' r" s _# G5 r5 o+ L [( I 以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
9 e% q0 C* H2 V: }5.39.217.76公仔箱論壇$ q& I$ i2 A7 r; C, N* [
的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。公仔箱論壇! H4 H I# t, T1 M G4 n
! L# _0 |2 `/ q1 z v 男女有別方式不同公仔箱論壇# m) ]. ?) C+ O- s+ s
; w* C$ N, l: f2 _: Y# Q c 由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
% |$ I s8 R# O
4 z( { O& x; b0 }9 w6 p$ j7 V+ otvb now,tvbnow,bttvb 一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。公仔箱論壇! r: Y/ @& m& u2 P
! y P' c% s' {公仔箱論壇 男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
+ w, J8 ^. n) M' n5 Y5.39.217.767 M. {# g1 _' s6 w" A* J
而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^3 B p4 O, P4 q R% j/ Y/ I
, ~$ F3 e$ A3 z2 Q* y5 ], f7 @6 i' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
. u3 W) Z2 B( o' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e; H' ?4 T- z/ g/ h; F
整合資源性別差異
& Y! g' N# Y+ }6 U/ G8 _% V! I5 r
+ j, V2 j/ O3 B0 @3 T3 l+ Q/ Y' I' J; X 到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。
. ^. X1 V2 ?7 t6 g {8 w7 l# ~tvb now,tvbnow,bttvb* X! H& u0 `2 U4 P! c! K
女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。+ {$ l. o3 n' Y$ v* v
0 p- u6 X* R1 H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
3 Q \" S. l2 q* _4 R+ U, r7 ~& \" x/ F
互相學習全面發展
1 {: T7 W. J) u6 V. e3 L4 _6 K1 r6 q* [& C0 q1 _) Q) [% p4 V: n
盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。5.39.217.76$ T/ y0 n0 W( y8 M% {" @* j* f
; `: a5 d3 u( ?: G0 T* z0 c公仔箱論壇 資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
% v) s: `) x* z8 a E& Z
0 w- c: P7 n% s1 O3 D& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。
/ P7 e7 i4 k) ^# P( p5 |0 F9 I/ e% O9 M6 R
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。tvb now,tvbnow,bttvb" h# r7 u" i& a+ T( L' ~/ f
5 S: E; R# {& G6 s0 _2 F8 n% v5.39.217.76 總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。tvb now,tvbnow,bttvb# {: M* z4 l* C9 N& d J: V
公仔箱論壇4 I' T* ~. `- `; f2 N
0 M0 K6 R* x/ etvb now,tvbnow,bttvb' i2 w" [# o7 J$ I5 i
公仔箱論壇5 g- ]0 V9 U. V2 p# B- _5 R4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' I& w1 J( R! F
4 x; E6 }" ?* G; E m公仔箱論壇[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |
發表於 2008-9-23 08:54 PM
| 
