早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, g+ ?1 ]8 _% S! D8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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2 A5 w/ z5 w( T8 x. g0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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/ f5 V3 E3 a0 j# l$ Y2 Q血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 / Q$ Q8 d& E9 L) ?2 g% Z; t# f
! w: o( g5 q' E0 [1 I+ S膽固醇也有分好壞 , v; U2 F% k- e8 i0 j
& u! j0 E; l4 N5 k% w. T5 dtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇5 K) b5 F# G( T5 U5 H1 o4 z
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇1 V) Z8 o2 x! s% f7 I& e
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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/ L% j6 u! z' F% f$ h- j) W公仔箱論壇高血脂定義$ B. b( U3 f( G; g s. B
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3 { D" F% n Y5 \( x) v膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb4 B( g! } v7 C5 [9 h
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
0 P& S" b5 r2 k* f: d/ T* x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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1 N* f/ n' h9 U; R9 A& ?公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 2 Z, j6 } ~; r8 S& M% N$ s
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 # c- x* _9 F8 C1 [
先天性：即遺傳體質。5.39.217.768 G1 \. n v, t; l% P' d
後天性：5.39.217.76, ~' U1 _ Y4 E' X" b
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 M. I: ^2 e8 D& w, O飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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4 r+ m1 Z. i6 V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb6 R# d* k6 `5 ]& v
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛
3 ^) X+ U& c5 y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 w) n: f$ U* y& `+ Q
動脈瘤
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( h( i2 r4 \, M4 g! q& }8 V▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.766 h" Z! U1 `5 [9 Q* M
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L k3 h6 c: U, N5 u; g5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法 : u6 ^+ y1 w; Y& S6 y9 k
9 n7 O) V3 d5 I降血脂飲食： ! x% F# f B) Z
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。5.39.217.76, L8 d( m- Q% G: g! Y1 V- n+ D7 e- _
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
# o8 D+ r$ a/ z# C; o; v: b1 C! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
; G7 p+ K& Y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
$ `. J4 M* L, S" N/ ^# }多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: e% Q; y) q" Z0 Z
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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