早安健康／黃雅芬5.39.217.76- u& [2 s8 J# h+ w& L* {
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.762 I4 f$ H% |! T4 o
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 C3 E3 R/ S' m& f1 ?* ~% ?4 j2 B! @
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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4 b" W8 q/ K6 R5 K. q/ c# N- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
) v' s }: q1 @) O' q低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; O, [# F, m( G4 ]9 d( m
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
3 A/ t* _- y+ k3 l- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& w* H; m' g$ h, i; L
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& C- S$ d. ~. J當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 b& \% z. I& f2 w
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( X7 H# E% ]. \* F/ t( b5.39.217.76好膽固醇過少或壞膽固醇過高
% Z5 E' w: a, Y7 j; r- {tvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
* \) V" ]" w4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q, A4 b9 w* s, J$ N, c* \公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇# {0 Q6 q4 A$ l( x& Y5 q+ j
先天性：即遺傳體質。
$ J2 s) U7 v( P) u. ]/ x( g後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ M |( o- \
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
, x8 ?+ T$ ^' K3 X: l* s/ O飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 o+ A7 p( w3 d. m+ _
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇) q/ F$ F9 m/ m1 U0 K( O: g- t
0 v; C( t7 E8 @" G) h/ H% I; h5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛2 [9 u$ V% k$ c1 a- e2 D4 y
心肌梗塞
9 g: Z) y- o& {+ t/ C- k公仔箱論壇動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb3 p! \+ I5 u, B. R$ U7 c
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E( J7 d/ p# O# |1 W+ P; M
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
& h. ^ v: r6 g$ M- Y/ s5.39.217.76控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。- {9 V( K4 [4 {. P( V
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
& {# t* w/ _* ] `7 Z! r5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) m6 d/ }9 b6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* b1 O+ N3 @! `& D, V* G8 v5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。
, c! D) u2 D* P y. h' P5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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