早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: r0 I8 X- Y0 ^
* p+ x8 o& d" t! ^( q5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 7 P( C9 X0 L' g9 l: D7 H
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.769 V' J* [$ V) c6 K+ _
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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$ r+ r1 \7 K- {" ?& Y8 U2 }/ q& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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8 N) ^7 U2 K j- R& L公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
3 _$ c* z b0 I* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。8 o' Z, K( k- p3 _2 X
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。 z6 o6 l: ~# u; S
4 C6 o4 U, c- H' I# h- o3 T高血脂定義: d! G5 \ G3 c0 V3 ?
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* r& V, {' Z. \/ O J/ n5.39.217.76膽固醇或三酸甘油脂過高7 a m( g# d& i0 e0 J
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
- s# C/ i+ G2 S" [# d' _" Q高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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& S: B* [2 H' j9 {+ j" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ) g! [6 E( e+ p1 G* U/ z, l
先天性：即遺傳體質。/ T% j% M4 V: ?5 w, N
後天性：公仔箱論壇7 H/ b L8 }, a% _
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
3 r# T/ j. k4 W5.39.217.76飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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5 P1 j8 P9 |$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： : {- [7 U! |* O; [7 k
腦中風
5 P; U& |8 _5 q1 wtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) l" t. o1 t7 ?) K7 {
心肌梗塞公仔箱論壇: A9 i! ^: @ Q, g
動脈瘤公仔箱論壇1 i9 C" F. Y1 |% q( M
四肢末稍壞死等併發症。
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: @' R# \7 k$ I; J5 S" ~tvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
8 f6 ~4 [1 o9 w! S9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t8 F" o& N. g; m9 @7 s& Q7 \8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# U2 l6 n' S; r& O& i
預防高血脂與降血脂方法
/ M! i) @0 }9 W, z; Y3 R# m公仔箱論壇; J6 L- I0 C# H8 Y3 W8 n2 ~
降血脂飲食： ; Z6 j/ f2 {/ j, e- C% {" v
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
" R' \1 X8 X, R- F. o* ?. L* ftvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇- Q* M: f& T- i
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
/ }9 k9 ^5 }& }: e4 i公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.766 y: N8 z! y8 @4 }
多攝取蔬果及全穀類食物。
2 `0 _. N6 P$ J* t- U, Stvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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