早安健康／黃雅芬5.39.217.76, l: u& b; b0 K+ s5 y* C
& w1 j! T# \3 V' d0 j. Y+ w5 O0 Z) a5.39.217.76過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.76% H& t1 ?& n4 Q' N
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
% r. O" }' B; m) f" I, N: }2 I在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ R/ J* ^" }( p1 \ u
- N; c7 A, T: o; Rtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" I/ R; q, B0 x+ U" u2 T
) j' I z! P5 F: g/ L6 ]5.39.217.76血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.761 X. P2 J0 V( } F
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 9 g7 e' m7 w9 {8 I3 x( P" ^
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.76. \$ M1 X+ c. K) Q; T F/ n, J6 ?
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇% _' l0 E' m2 p) Q8 j: o0 s
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高血脂定義2 y, U( m3 o2 P( A v
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1 l) {+ x. T: z公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.760 |3 E9 P5 ~) a7 G6 E+ K6 Y
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。3 ?$ ~& B; a8 y5 d2 u
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; Y9 X0 g Y8 B( j, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb, z- m; V3 e/ K% o! _: X: M6 @
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.76, n2 i1 ~5 ]6 n
_; Y' ]( h) g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
9 H! ]; k7 v {/ b4 N" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" s$ [* Q/ b( G# D& \8 A
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ Y# a7 g$ }6 T0 L' ?" Y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
% `7 U0 P+ q0 x. D) \1 Q j( Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 G/ i" P7 X' O) E
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高血脂併發症有哪些？
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$ y g% u0 C, A: A- e4 ^' Z. U& L公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb; w) A' w' d; A5 E5 {
腦中風
2 `- t) G4 z' ]* Q+ y心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb; I/ J! E# [1 o; z+ \
心肌梗塞
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. y. A2 j: B+ u1 d6 R( @* b4 x& U四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb) U: u( r; a2 }0 [. e$ X" H0 L: s
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。$ c$ ^5 D: U0 w1 z+ K3 U! s
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預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇- }5 t* [% A$ j
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降血脂飲食：
* V( X8 W' H5 B* x9 u公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb% Q/ I3 {* G( D5 U$ e( \
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
) l) k6 u% x& K6 q" }% b. a5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。& Q: W# l4 t8 R
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
8 _. }- s% B, X0 y" P! z, d" i多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇, g+ M M0 i( R3 p5 r/ Q
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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