早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 3 {/ n$ g( ^- N0 ]1 D2 N
}: ~8 C. p; A) s' ^2 a4 J. `- {tvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
/ [4 W8 X' Y2 m+ M; k在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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& Y1 X e* m2 w' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. v% G* b# H
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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9 j/ g- g6 I, |5 `/ o9 Z' L! y公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： . {/ W6 w L" e. E: ^. J
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb% `8 D7 V3 b$ w! j) i: r: F
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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, z) i2 u* Z0 y' }7 t高血脂定義
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* g/ y6 h- O; B' j# U膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb& N- P5 V$ p9 p4 i" k
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb4 i' B# r. v2 ?* r m& t6 K w
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: A/ ?* x% d I7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' R4 ^9 g0 _ J7 R" u8 g
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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$ q6 Y. q) [! C" H7 O高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ' L6 o+ W( R' E# C; f2 K9 g
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
4 L* d. h, \% I4 h% R公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% w# I+ C \' ?1 p
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 Z# K) l0 P8 R9 K4 p
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
& g, \; G% O$ h6 o0 O- J8 \* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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0 }8 \$ P5 S8 G; P& l9 R高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
, {% I. x" G: ^% |6 Y& t$ \9 E4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風5.39.217.76& O; e& J% h" z% P: V0 Q
心絞痛
" D# @$ ` J( ?心肌梗塞
( y4 f% ^; N8 \7 g9 W/ l0 w動脈瘤
; t7 F% Z3 v& [# n' d. i) @四肢末稍壞死等併發症。
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; _2 ^) I$ p& P▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: e! p- N. J' Z1 h1 m5 F, H
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9 K' N3 q9 a# Z/ X5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法
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! ]! c- v' f# Ptvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
* U3 [, s0 M/ x% B- z& E6 R) n控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- N1 R$ I! d+ W. W
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇+ C# W0 N9 d3 N$ p5 K( x
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.76, z; ]1 a0 |- M
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 ^9 T! b, U1 Y1 ]- q5 D( [5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。
/ A6 M8 B7 Z, } q" T9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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