早安健康／黃雅芬 w# g$ j+ O& a/ P8 i9 g2 y- t" |
/ Z( ?! e/ K, b9 n9 {tvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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2 J4 S% F$ @- l1 z k$ U* Z y2 y公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- E/ k3 Y: O' e: @7 H$ i5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- u1 A& L8 K! O% N3 Z7 ~: ~
% I) Y# F- T- M3 Gtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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, z# s2 b! A4 O9 n& r3 v. \* S" Itvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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. b- [5 x# q% u5 k2 ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb; E+ Z8 m: f- y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
' ]4 F7 h, f8 V, Ytvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! N4 h' [/ v( A4 I& U
8 h" A; \8 j6 T, r( K+ w+ F) W: L5 Ytvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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; R/ _0 L; n3 y膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V) h+ n/ Y2 ]' L" N' [6 C
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
: F. Y/ s0 B5 z: K- J5 F: E1 R/ R6 R% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* E, C4 y6 A9 M+ ctvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
( g' N# F( h0 ]* J& t. C1 g5.39.217.76高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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* c9 t5 X/ i8 J) w/ h! e8 J高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.76# B/ L: c8 R* v' h: k
6 N; R$ ~5 @7 f8 f) M; R6 \造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.768 e0 }- i. B( b. O. Z; @, Q
先天性：即遺傳體質。
" I" k B3 Z* v+ V公仔箱論壇後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ O e' S, w, f6 u
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。 [! D2 k" n( e/ c
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。4 x2 h' l: w- u* x5 P
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高血脂併發症有哪些？ $ U1 @. C, X# ?' ~; s6 l
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： " O+ q) ?3 i7 ]# c3 T8 P% Y
腦中風
) s+ b; N E$ r. n* n' E4 O心絞痛
* S+ a6 J0 W1 S C5.39.217.76心肌梗塞
; L- U2 o4 m) G) Z動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! |# u# l" \" x
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.767 X% F3 V# T% M9 D+ k; l- j5 r
$ l9 ^: ?) f+ ]. I▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。9 g8 `4 p- }4 q( J- b
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3 g& | D/ B# w$ T6 W5 R2 F/ b5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法
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% y- J! S# j) k6 _' c6 \* m5.39.217.76降血脂飲食： / k9 G7 i! [( c/ x) o6 N( r3 \/ M
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 Z* N# l. C C7 V
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
& F# m3 D) Q9 f, C: h" ]/ `/ }* [# F牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 s' }& C5 b
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* m" T$ A4 Z! H1 Ttvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
! x3 e8 G6 i6 ^( F3 F$ j5 `8 F9 ?1 t$ a公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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