早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. R1 F: m' k: e8 J
0 `3 y8 P1 Z0 ?* D1 F過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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( U! K& z8 d7 i v: F9 v- e公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, h) `5 H6 a2 itvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ : Z; k( _ R: c* f! _# u4 l0 w
" @2 g2 ?. J7 C3 y9 N x高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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. D" W6 M! o: A& `3 w' C血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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8 E$ C( D7 M( A- j7 Y* b. F( ?tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
( ~1 C6 C t' W2 j) Ntvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
2 e+ I& p; L+ F高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb% b9 k( c) m% U2 r. z
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高血脂定義3 j. d9 B. b3 M* f/ @! `
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3 v+ E$ i1 q8 v: E9 B5.39.217.76膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇, C1 W' X: W, G% q! l8 d
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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9 O( j- o: L" W1 f% G) o好膽固醇過少或壞膽固醇過高
" _$ z; G' j; i" t6 B4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.767 i2 h$ Z: K) i: n6 L }1 G/ s
" W6 p5 e* A W# O% |' W2 i高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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4 v3 x- R6 D8 ?' X5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.76( F2 @6 V$ a. K
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇! M8 M0 ]% ]1 m/ b6 Q9 }! Q8 L" a
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" H& u" S+ {# T( ^' i* e. Q
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.768 \, h3 R, E: f5 d+ e7 [
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。# r$ Y1 s$ r5 R3 X: b @' G( M1 d: H
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： * Z: `' |0 d5 V S3 o0 j
腦中風公仔箱論壇. q! S K3 q s! {
心絞痛
9 v( j- a9 T9 R& R" C; z. Z$ H1 ?tvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 D0 e4 q- i# f" X# ^5 q+ ^" w& c
動脈瘤
% o3 B5 x' Y( d& l公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.764 X6 h9 ~/ ^# X# }3 ]* T& C* Q
) N K1 W! ^6 G: x8 ^公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o0 m+ }! f! ]# m
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預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.76# Y# d8 c9 }2 G/ b0 E
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降血脂飲食： 公仔箱論壇1 S5 u! X3 t. g0 H, h$ g5 b
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
* g5 [3 \* b6 ?# F+ s* C( [1 \4 d. A: _公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.76: u# h3 [! L) r6 ]* |- X% ], C
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.764 t9 M# Q' ~5 q0 W/ R( M. c% s
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
# F# L. R7 q9 x1 xtvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。3 I8 z. y: F2 x9 c+ [# U7 h& s
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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