早安健康／黃雅芬
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" S3 s! H C& S; K6 Wtvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb( d% L- N; D8 d* `% a3 S( ?# f
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
5 c2 ~0 O" R8 f- l7 U# s3 P在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 B9 ~3 |, C5 N% r
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
1 I" s0 R5 E- r- W1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v, Z8 L" g* _; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
' m- z) D" L: K7 J& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. K0 P& ~ m3 e; d; \1 S5 \
並不是所有膽固醇都是壞的：
2 U/ T _: r+ ?低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.76; W X7 ?9 t- B5 {6 b
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.760 U2 |! W4 x" U% f( R0 g
! v9 C% G7 {& D5.39.217.76高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb n. z$ E3 A2 B( p& B# u- n: _
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9 p, x6 x. z5 ?; G5.39.217.76膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 G. C( J; c Q- B- \" H% e
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ F/ v; ^ X! u! N1 G- ]+ f
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, u. R/ B% K% V1 ]' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z a& M5 q R8 p
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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- [- C9 P9 ]+ L( z& F5.39.217.76高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 a' P4 f+ \3 J% Y
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
n3 a; Z7 l( ?+ \ p; h% m+ B先天性：即遺傳體質。5.39.217.76 D+ p0 N! \4 ]: m; W
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 c* C% b. @0 A. \( i* m/ L9 M
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
4 y1 d2 R: J+ g) N$ H- [8 K0 b公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.76 ^+ _7 G4 P2 {- @. ]
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6 \. g: O0 V' k. Vtvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇/ k% c) M2 E- ~5 o. Y
: Z! p2 t% R2 x q) ?5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
: y' r. u5 |7 @. _# y腦中風公仔箱論壇, a/ _+ N9 k+ ^7 c9 S e% c( f9 l
心絞痛
: ]7 q* l8 S. |0 K9 k% Q心肌梗塞
: r* e7 `) v6 n0 X5.39.217.76動脈瘤公仔箱論壇. C5 \+ x! v, B- o7 ?! n3 N
四肢末稍壞死等併發症。
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8 P- |/ }; z3 c3 u% Atvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。4 ]! B6 |: A( G7 E/ ~6 S7 A6 M
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4 G8 g$ c: n- A0 O/ L" x9 L公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 ( S1 b" K7 @ d4 S. ~5 ~9 C
5 ?) A5 c4 g- o9 E+ i5 N降血脂飲食： + y5 U* ^9 e+ ?. S+ e5 I4 p9 S
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
9 w9 Q2 V; p6 @1 K: o" M" _公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 O7 H- l# {( R6 z6 d) C牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
V% z" \- z- {' d) Q公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
5 P0 W- `; n/ ?% Y+ ~5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。
$ }8 {5 B; ^! t1 v( g$ h% K# e5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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