早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" o2 ]7 X- J- z3 N0 c4 g0 W3 z
8 }) o0 r( s5 i, W1 W8 D過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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q/ r: Q! ^) S& X N3 e7 Itvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 x9 r, h& C5 n5 Q( ?' o: Xtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb }/ f" X; K/ f: X
6 K- M' C2 @+ y' f! g: M高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T k5 L& Z: N4 p
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.76) r; }! y* ]: T8 N% j* [
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.76+ f/ A1 c, N/ D8 S" s" Q+ g
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb) i2 u5 o- |6 ]1 S6 d3 F
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9 m* _/ F* w H( w0 D" \膽固醇或三酸甘油脂過高. f8 ?1 ]" D# D; u
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.764 C$ i; s- R8 x. j+ G
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
; t2 s' n! y2 d/ C1 D公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
0 L! S; |1 f, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |+ k9 ~; E3 _7 s* L+ A7 D' t
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
% {/ e/ x7 B3 g. W {公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb% v* ~: l2 `$ Q
後天性：5.39.217.767 c; ~- k( V X
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 W, ], [* j! p1 m# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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; b5 |4 `) B& P( }5 E6 K高血脂併發症有哪些？
8 p2 a. U, k+ d$ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 n6 ?4 q' t: ^- K: E7 J
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.76* ? y- Y/ a2 M {
腦中風5.39.217.767 T( {9 `( t3 `; C# n/ b6 ?
心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb. l; ^* h5 r! B
心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb F0 |" q. ]' x+ P# Z v
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) Q% q2 V1 M9 p, N- V7 ^& \
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.76' z0 i3 `9 U% ~
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇, U. i; Z" k G% ~* s
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4 t/ u4 q! Q/ @% N: o" `預防高血脂與降血脂方法
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2 L( z i6 ]* m3 x' N降血脂飲食： & C. R( | c, E/ P! D: o+ U
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
* i: y B# `) W5 ^烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
! L- A& R- K$ F8 x牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.760 @/ q) R2 [9 v& B) W' D
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
! w6 T `* v% K; s) p0 N7 A* p5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。
+ J k% ?9 S! V6 E# V2 a5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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