早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% \! J. d: o& D1 w- U) x6 @
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' k+ M2 R! }$ X5 K& w% y' H
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇; @6 p$ K4 Z0 m1 l/ B5 U2 r
K; V. h0 l- I& \1 v$ ?( @" ^5.39.217.76高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
; B1 Z+ Q+ G1 O3 p1 `4 k7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 g+ G' K' Z- i( x8 d
並不是所有膽固醇都是壞的：
) J0 T/ U1 Z! x$ Y. d8 K+ x0 t$ w8 t低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 b- g. M2 o. {* I
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇- k% a. K! p. \2 @
* F4 J/ o- G2 a) ]公仔箱論壇高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; W9 A/ l) P* s
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膽固醇或三酸甘油脂過高
4 B& H7 \# k' a5 n$ x2 l- z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高* K# O; O5 `5 N3 I- H) V
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 / r- S8 V2 c& z% O
: H* J) ?+ ~+ }. l7 {& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |& U) S2 D: s) O
先天性：即遺傳體質。
0 ^" j( ^, P) U' H, V5 A5.39.217.76後天性：
4 A/ \$ H! Q3 `3 \' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
0 D: L" X U; d3 t% o* z9 q5 t飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇2 P l) o0 s5 q/ L0 Y$ ~ B
6 P" S; i, A9 @" z. V& G4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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高血脂併發症有哪些？
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; y. |& [9 g) {- ~9 D" \5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb1 O! B5 \) T% G- r9 K& Z& V1 U
腦中風9 a: G, w2 j6 c+ D# X; s& |! M
心絞痛5.39.217.76# B5 O" [2 }5 L+ m, v' n) A& T, a
心肌梗塞
4 w0 B: H* v8 h動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 T8 g8 ^4 O
四肢末稍壞死等併發症。, e; P/ S" @9 A4 P
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 X& C( i& m/ i% r
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$ J. g$ I7 }- N/ J1 }; {tvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 7 u0 u1 g$ T7 K) H" z6 K# v, Y
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降血脂飲食：
3 M( ]# {: ?* b8 H( y$ J& F公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
& o1 l* G+ ]2 w0 x B) J2 {5 D5.39.217.76烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 K. a( }6 ]; n/ {
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
2 R5 [3 ]8 t9 {& J每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。2 k' y0 L+ \; W& S/ Q
多攝取蔬果及全穀類食物。
9 O) j9 f+ ~. u( [( A/ Z6 e6 k5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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