早安健康／黃雅芬
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2 r- R7 C9 x K/ xtvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 7 m) _ {$ G {4 @8 F
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G1 y+ z4 n8 Q3 `
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
2 r7 H* M) Z$ a \, n2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 W/ e* m$ ?2 R! w1 R) _
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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, v4 {' H/ f1 [* i# E, E膽固醇也有分好壞 5.39.217.76+ M. I- u$ F% X: K
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並不是所有膽固醇都是壞的：
! l( A& J1 C) N# x; {低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
0 l$ A$ _; F2 J高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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# E, r6 O+ D8 W1 m/ p9 [# s* T7 Q) w) o膽固醇或三酸甘油脂過高
8 O; G5 V# S2 |- q- b* ~2 X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.769 K# ?/ B* T; V7 f8 X6 p z6 i
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/ l8 f } {/ @( wtvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高; G+ @& A4 n. p( Q. @8 w
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇 h1 y0 F) c: {. ]: q5 t# D
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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9 W. y* T i- I9 e& ~6 v) V造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb- r0 A/ y5 g1 _( E/ v2 Q8 e; l
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 `3 |/ h( I4 E3 @/ @; {. k: B) I
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb# F8 i, p+ x9 l# }: k& b- Q& @
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
8 M, b% [1 \7 A9 N2 m# C$ mtvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
% T2 u P' E% o4 [2 v+ {3 L! I腦中風) O( ^4 x- T0 M2 ? z
心絞痛
8 _6 v8 T( H9 T7 K% C5.39.217.76心肌梗塞3 f8 D! f/ J E1 c0 t
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ o4 o; ]4 N1 h9 S: M
四肢末稍壞死等併發症。
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: ^* U- O2 E. i1 T) c( l& C# g* Q5.39.217.76▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.76, P8 T1 g8 ?& c
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預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 g* B5 K5 R
' \# u2 ~) R5 a) P0 j公仔箱論壇降血脂飲食： 5.39.217.763 v6 f& h) \9 A% p' I" L
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。% A" [ q7 s. S6 D' H! r1 q% i
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。/ g* F& Y* E! q! w d3 ]: e7 L
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.76; A% e% \9 C( L5 Q
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇/ I8 C0 b- p, b9 {( e+ r
多攝取蔬果及全穀類食物。
: l7 w2 g, C1 {$ h. T調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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