早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76$ I2 G, f, j, H5 l" d/ n$ N! _0 }
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後頸痠痛
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) W% A [% M3 x6 _" B% [公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.765 K) {9 H, G+ B# f4 _
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‧症狀原理‧ 5.39.217.767 j& [/ T9 e# Y8 |- e7 n
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ T# R c/ i, C. b
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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- ?1 K0 d Q* y! l3 Utvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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位置
8 `+ F# F0 n+ W5 t. y' q昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 O, V$ D# U4 h- s) o) A3 i6 E& |
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方式
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$ D3 k% f3 l3 N! U* q2 q) T6 T以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 2 E1 f/ ]4 F2 O, g* H' z
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〔2 申脈穴 〕 5.39.217.76$ m- E" \0 I; J2 s
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6 Q$ e" r& Y8 N位置
* x* P/ }; ~$ s" R4 S+ Z公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 h/ a0 M" b5 J- T
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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P; }& h: V) [tvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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0 t8 f0 F4 T! o# R4 I3 h. _tvb now,tvbnow,bttvb位置 公仔箱論壇0 V* d" B3 s$ z. Q- p" @9 _
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 * l! c7 ~; I2 B% W: n
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇6 e9 M0 q5 s* Y1 ]
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
- I [- S4 L9 ~0 C7 M頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 ' X* f3 y7 s5 e6 L" i
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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