早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇4 }$ b7 T+ V1 w( I7 G
4 B- ^4 Z. W, Z* Jtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 : _' w8 f4 _. S$ R
' A$ a* f; u) G0 O頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 5.39.217.76$ p* x. \0 i: j( C( S1 P8 a7 W
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: g) ^* G. R9 B$ \, I1 i3 ?
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 # h0 i' @1 P/ T& `' G$ U2 k
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〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* a! A. ]3 t
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位置
! P( k3 w* ?8 t5.39.217.76昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# y7 N+ t0 d f4 H: H* L/ v5.39.217.76〔2 申脈穴 〕 5.39.217.76# p$ x& m0 M2 [4 o
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, o/ T2 W7 J6 ]9 U- n位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 ) O. f9 P: |3 |/ N
4 I8 E6 M. N. W4 O7 p公仔箱論壇方式 tvb now,tvbnow,bttvb, W% B% [3 ~6 e t& q% z i
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb4 s' J; e; o# P( t. p0 P$ y, f8 A$ O
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 B8 Q' m1 R; |. ^7 V' X
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇# m' W$ m U1 b9 I) K. @
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9 Z- X4 K& t2 [: @' ` v以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 3 L" D* z/ ]0 z, g$ f
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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6 V9 V3 d! x9 A/ @9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
. {. U& v" W( Y( d, I9 o$ z公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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