早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）% K% c" Z$ L( }' N1 M
& f) Q: S: Y0 i8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛 # |" E0 F% Q7 T2 a7 }
9 p, k3 M1 \' p% H7 {$ I' x9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 5.39.217.760 O+ s) p, z4 w% c5 J
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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0 Z6 V7 M. g7 Y, m: H. Q/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! w5 E4 b0 ~4 h5.39.217.76穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 e; E, c4 ^' m
! W# l2 n2 C; @+ N8 ?" ? |) V& s; `公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕, Z! B7 |5 _" L
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9 Z! D5 H! e+ K3 l5 ~7 I5.39.217.76位置 % [0 ?5 j( ?4 i' s
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
1 t7 |- F2 ]- y2 t( S) C+ s! z) `1 @( Z
/ x8 U5 `$ n2 E* Z& P: r2 ^+ x% y+ Utvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 : b2 A, V* h5 w6 L; ^
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/ x, A, E7 i4 }, H/ H$ x位置
+ `; ~1 O7 j5 o0 K% b) A# N位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
% U: ^0 b4 w* m$ m6 A! M( H以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ [% Q; e) D/ P1 y/ H2 V
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〔3 京骨穴 〕
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位置
9 ~* o( e3 C0 D; u5 i京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇$ C7 Q$ n7 U8 R6 _
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方式 ) _+ X4 o! j( |& e8 f) z- @
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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0 l8 K6 k8 C! Z9 c6 M5.39.217.76〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! [8 X& }; \6 V+ K# U
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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