早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76- K" b2 c' w8 M
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 5.39.217.76: A0 t4 L$ T3 l3 Z- c& ?4 f
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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- o/ [% m* o: d2 O+ y5.39.217.76穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕: c+ T% F8 I$ P2 W9 I1 i
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; K6 Q" \+ b# `; _公仔箱論壇位置 5.39.217.764 q p8 x. f6 j8 {5 ~
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ) E2 `! l& @7 u* F3 [9 f" r
: G# X+ H7 ?, Y- _1 a5 V6 z方式
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% m$ N1 w" x" A* v3 z+ c k# b以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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: A' C; P" r( D1 L' D7 u〔2 申脈穴 〕
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位置 5.39.217.766 u% h) q& u( o$ ?# H1 ^" o
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb: C2 P5 A# F# v+ q
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方式
+ r% R; T5 {# Y- ]; X8 s% U以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5 B; k# t$ L$ i9 T# V7 E) T
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〔3 京骨穴 〕 * {! x7 D) G" n9 m4 D7 w. {
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位置 公仔箱論壇; M2 `7 y+ a" v, m4 X( Y. q
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇& V, |" r/ }; {, B* I- f3 } ]
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb7 @! } v( q# l: _. w5 B! B2 T- \& h
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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% O9 [+ H' c1 M, r% Z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕! [. h0 b; C/ O$ Z4 {3 T
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, h) G4 N( \+ F% R0 ^% e位置
' {% r5 g0 J: }4 g: x. {公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.760 d0 t3 l0 _5 B% _: z7 }2 ]* P, E
1 V1 p1 G% S6 `/ [ B8 N7 ?方式
3 \! X% `$ E( k% O& P8 H+ K5 c6 {& j以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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