早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb% a8 ?' _$ T" Q p
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後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb J9 A) U/ |5 W: Y. C5 c
' [8 g' w# z( L/ O2 P5.39.217.76頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇0 ]5 |4 z4 q9 y1 P- @
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‧症狀原理‧
4 ^1 N$ [- D+ F* `根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 s, ~# A6 X+ W( M
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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; K$ C6 u7 ]5 z2 v, ctvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕, w" W9 K& F% U" A4 [/ ?
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位置
$ b% b2 U1 @" q; L0 z, _/ [昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
! _' ]4 b$ |. g/ U. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" p1 {5 D' T5 [- t# D3 y
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' b6 ?: Y; b, W, m
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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q% J4 M% S7 @/ F' Z- y〔2 申脈穴 〕
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) t" c) M8 Y# F. ?# x" Y. o公仔箱論壇位置
7 C/ h5 i! J0 v/ U3 {tvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, U7 X( b9 |/ `3 c
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+ x8 D# Q2 \7 d ]/ E以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76! U2 H# X8 m, e: i
1 f- a- ~6 x R& W$ V& b$ o$ C) }5.39.217.76〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇, I- K) _$ B! s6 E7 \! y" T
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位置 5.39.217.76! y2 w- \0 D* I2 m9 X' P0 r
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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1 T2 X, i# u: s( B以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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: z' E! Q" A- m" A7 ^! h0 b〔4 頸部反射區 〕
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位置
2 L: L# s) D' e& L& M. y$ l5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 5.39.217.760 W! }( A! {; h* u. C
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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