早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇: ^; ~* |' R4 d3 w' s L O7 Y1 G
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後頸痠痛
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# s: x/ m W: B5 ~! b5 k公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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$ a- e+ e8 ~) Q" x* c8 ptvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
4 f+ N Y6 w3 w: K7 M; Z+ Y' d1 F. b5.39.217.76根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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4 \- h2 }$ T# j) T `% G0 atvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.76) ]6 C1 a t8 F' [/ j& ]
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〔1 昆侖穴 〕) J9 W# a0 |1 C9 u$ o1 ^; ?
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v- z/ {, U0 O! s8 H
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.76& Z B8 z4 E2 U" E& j- k5 V
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb& M/ ~6 s, m2 v. R; Y C
$ F/ e1 s6 Z' E) {: J6 j) Y以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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- X& e8 C8 j7 O$ Ztvb now,tvbnow,bttvb位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; n" d$ s5 X5 c U4 ~
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 e0 x; G3 \ H3 T: \
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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( K$ j# }' Q' Y* D, u公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 0 `; Y' X' O3 z k( \
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0 l3 g6 X# L. J$ q5 V公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇4 [# G( x: S! H2 c
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb+ r" L& o( r7 O7 [
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
) ^. k8 P( W# l' G5 B9 L0 f5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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' _+ x& V8 v$ ?4 T2 D5 u方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 e7 V2 c& H/ [
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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