早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 n' w$ P2 c
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後頸痠痛
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! }- j3 V: ~; b4 F3 e5 M頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.76+ u4 Y$ k7 Z3 ?# t7 K/ ]
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‧症狀原理‧
' t- \% e# z8 ]9 utvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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) s* h6 K6 t. Y$ w: `5.39.217.76穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5 W1 s/ E" J, [* c
; P* X$ O! K3 m5 _6 f2 c2 A5.39.217.76〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇/ |4 |/ O s) E/ W6 }4 R* m$ _
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位置
9 [/ L D& V+ n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb. w7 E- M( V; g9 W+ U0 @
8 B2 r6 b# f, O0 M3 k, i方式 tvb now,tvbnow,bttvb, t$ H& l7 J; Q1 H8 P. q/ a$ D
7 x/ ?; j: Z5 [4 X# V0 m; _3 _5.39.217.76以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb x* w* \% E' }3 v. q
3 N4 r$ O+ h9 v2 ?2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
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5 I/ N N. |' h! w" @- {位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x# Q# q; p8 B+ j" Y) d
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方式
8 W. W$ |6 ?; v( }5 ~8 [以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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* M. S. n2 H3 G, a7 K/ S+ p0 Y9 b〔3 京骨穴 〕
6 k+ f0 O, B0 q/ K3 _* ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M5 D# ] z; v8 u: v% F; @, O
) k; D* l. Y& u* U! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇$ `4 w" a4 b/ V- F# {4 H% G$ H6 t
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
# C* M) u1 b4 a/ p' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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# R4 `) _. d. @2 ^% p6 a' m6 ytvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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