早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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6 V- @9 H5 `& q+ r1 _tvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
: r& A, F3 _3 p% e qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ?4 O x4 S9 ]- ]7 B/ c6 O
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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1 ]5 W; I" o$ { etvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ 7 M" O, |" J% ?1 [$ p8 k
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5.39.217.76) |! @7 z- p4 }0 y8 }3 W) t3 Y5 b! [
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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, x; U" D) w- R' h7 w, Qtvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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+ }2 Z% {$ c9 ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇6 H& ^$ i6 o* D/ F
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.76! E f( ^, i( h1 r. s
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方式 公仔箱論壇1 Q6 Z. o6 S2 s) m. m7 u
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 - A2 E0 [0 R% |8 I* F
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〔2 申脈穴 〕
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位置
* i- Q, i3 z; {' N0 l/ f公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 ! X* a7 q2 O( Q, }2 f
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 # c+ M6 W) U# Y$ x
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〔3 京骨穴 〕 ! |' a5 l& U7 t& f) Y
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% A( s g6 A6 T1 a8 m; q
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 ( X j* s0 B* |% k% B7 q* i
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.760 E6 } L- y' s: O
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〔4 頸部反射區 〕
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7 n- Y# d! v+ A- j" s' r: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l3 ~. O2 f" }! K8 f0 `公仔箱論壇位置
- @. M9 i; C8 ]" t, l) ]* ~頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇$ l/ `* {4 E* n0 M
# w ~. F6 i" G! C0 [* W9 f9 _公仔箱論壇方式
' [. k1 C9 r% J# p9 o& i% K以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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