早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）# e0 U4 h/ |7 X6 L2 K5 X3 O! J
2 |3 @% }4 W5 e( @' s( H2 U後頸痠痛 * X7 w4 }% W: f. ]$ U; O
. K+ X) N D: W% V公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A: [1 j0 H. ]2 t X& T
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‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |8 K( H- [9 d3 X& i7 E
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇% Y' M% t; X0 ?8 o3 G# ~
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
5 E8 N- @8 W9 q7 u F9 r( K! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U, k. N0 Q; e5.39.217.76〔1 昆侖穴 〕
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' O& Z* K6 e4 xtvb now,tvbnow,bttvb位置
# x; N4 Q/ E* f3 A3 |昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 1 I0 e4 M9 m. t) f5 X
: O6 n( V. h) X8 v, s& R u0 ~# i5.39.217.76以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇- X6 z) x, C! r3 ]$ N( E/ N
% A# M$ G9 B$ E5.39.217.76〔2 申脈穴 〕
. f, l3 A' e' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( t1 J: T+ t* C; ^6 ~' E
1 Z1 _3 m- X5 g8 L; S& k$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
; T: U* K1 k p! [, F7 i3 L公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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1 Z* f9 \) I# [7 ^" D6 ?tvb now,tvbnow,bttvb方式
& U3 y6 W. X2 k1 [以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 Q2 o2 B0 c3 I7 ?0 P8 h
( l8 K; s0 ^+ x: D. M/ {- `公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u$ ^5 ^: K. q! E" O" r2 I2 y
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位置 . f+ ^1 o, G' I
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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1 T w! F+ ~( s5.39.217.76方式 2 i& Z4 S0 \- y+ l3 s7 H; T0 Z
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r: ^' e! j, L0 }
- B% D* D9 i4 v& j9 x- }% k2 |tvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb- x" i- b: @& F3 X" e5 [
4 f$ M3 a7 y u3 Q/ y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 ~' a) w! S U6 J9 A$ r4 g
位置 5.39.217.76* u. |: F$ Y' o9 D" k$ J- y
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb( k2 O! N3 u3 S8 M8 x5 e
/ K. O7 a4 c* ]$ i8 W* n$ \方式
" F: l& Q' L: r5 S1 t9 J以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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