早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇& J3 z0 h' Y/ w
7 i. q: C/ w: T% o5 S: t5.39.217.76後頸痠痛
1 {; H4 O5 P* z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W, M, M4 K! ~6 }
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
; r$ t1 Q3 A; g2 ~2 Atvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。: i7 b& h7 X U$ Q D% J
( q. P# |! ~, n3 {' H) ?5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 u; v& i6 l3 x
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb% \5 }3 c! o8 `/ h( o2 j/ j% i
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) \, h( y l. ?- n2 O' g5.39.217.76位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E8 K5 S) Q9 a4 h) l$ K( T9 f* h0 u! G
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.76# v j/ \/ C% {' p" I% ]
3 k5 d* _" s9 J, t# F方式
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2 A) j/ r! C3 N' f5 M$ b- V% w以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 0 Y# p$ M3 {0 b4 p, c, ]/ }
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〔2 申脈穴 〕 $ M+ g# V, [9 j5 Q7 W
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7 ?5 j2 Q( d2 i. [tvb now,tvbnow,bttvb位置
# Z% `- Y1 w7 l L, T公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇7 u6 f4 _) s- |
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方式
5 O# [4 W9 j% |( P7 E5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
9 W$ m/ _* h; b" t/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ z' R# B4 G0 j3 E: @
〔3 京骨穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb3 G. m1 P/ R; W
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
2 m% z4 X9 Z% o. D& Z7 S以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
& }+ i4 o$ E2 o$ g' g5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb& `! A5 c0 Y! w! t5 h( M0 L8 u: k0 w
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方式 4 `9 Y, e0 d( i5 j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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