早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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8 X& @* u+ o1 y4 G7 {" i; r: i: N後頸痠痛 5.39.217.76( j6 i& k# U& m% W( A
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ |1 K% p7 k' y! k+ F) }
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‧症狀原理‧
% w+ B6 J4 m0 Itvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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* _9 z( h9 T+ ]) Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 ~4 o0 g3 a$ _0 t' g
) l4 ~- E! |7 q〔1 昆侖穴 〕* V# {; e5 x' s" Z ]
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: y; V+ C# e7 n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
5 Q! i0 r4 ~" c/ A5.39.217.76昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇- L4 w1 n' q' a. w7 S8 @( H3 G
9 B, W; T9 T% c/ D4 d# _3 p5 j方式
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( f7 J& D8 V$ {6 a以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
' j. } {' K- x1 K$ e! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t6 G7 e5 T9 H: w
〔2 申脈穴 〕 R6 e" E ~# u% l
% j1 {, v7 ^; |4 X/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 D) } k/ S4 w% L0 b5 u: `
位置
% v" X2 j6 g$ r/ F' A9 e/ T0 ?& ptvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 5.39.217.761 l1 G& d$ Y3 \
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置 公仔箱論壇3 U* r/ P: }, D: n& o: n/ M
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 2 l- p: H4 B E* ]" C a+ N1 W- l
3 S7 D0 h$ g% v0 ^, q公仔箱論壇方式 5.39.217.76! z( O: N4 Z7 o# U3 x1 I
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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4 t# B* j7 Z1 W" N1 Q9 c# u0 }〔4 頸部反射區 〕/ S8 I1 P( A6 I# E3 t) f% {
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/ D' Y* {' W, h/ D0 N" i Ltvb now,tvbnow,bttvb位置 5.39.217.76$ F0 |! B* [2 V) E
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇# j5 r `9 P6 m6 Z" v5 \
5 m* z( F6 C1 L' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
6 N* ~% q0 h- { P! [6 otvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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