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[健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定!按摩足底4處緩後頸不適

早安健康/出色文化編輯小組、張維新審訂(廣州中醫藥大學醫學博士)+ F) U: H% ^1 p2 W
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後頸痠痛
" O+ s9 }% `8 u- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Q8 M4 L' A( q5 Htvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部,而多數人在一整天的活動中,由於姿勢不正確,時常低頭看螢幕、或是滑手機,造成後頸痠痛,卻往往不知道警惕或改變姿勢,讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態,甚至在後頸痠痛時,僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時,會貼或擦痠痛藥膏,但這畢竟是治標不治本的方式,雖然短時間內會改善,但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! C2 T1 I0 \8 ]. P: [
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‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 ~2 a$ w7 C, D+ n; I
根據統計,一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10,也就是一個體重50公斤的人,頸部將承受5公斤的重量。當低頭時,頸部承受的重量將會倍增,假設若低頭達60度,加上地心引力的影響,頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來,將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此,在後頸感到緊繃、不舒服時,最好立刻放下手邊的事情,動動脖子、抬抬頭, 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇' V8 ~8 S. }+ I/ I

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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb% _  Z, [2 S" x/ Z! V
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位置 5 }( K; _* s4 R  J
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時,可坐著並把足部垂直著地,外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處,即是昆侖穴所在。
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方式
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0 ]1 ~: ?! }# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置,在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。 . J' X% S% k3 f. s) {

2 c3 J3 L% F: U& t) D. A4 H5.39.217.76〔2 申脈穴 〕 5.39.217.764 V6 }0 E- s3 y1 i2 w0 ?9 W9 {5 A
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb% X  e  l& Y" [( e) o
位於足外側,在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, a1 b! J9 l1 K& Y" E8 h4 F
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方式 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) U% k- Y3 r
以刮痧板輕輕刮時,若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。
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( q5 P* J5 s2 g3 q$ x公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側,在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處,也就是沿著小趾骨往後推,可摸到一個凸起處,其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴,壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後,休息五秒鐘,再繼續按壓。三次為一組,每次按壓三組。按壓京骨穴時,可用點穴筆輕微轉動,以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇( q4 B. b' |& K
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) B! `6 v* o4 y% A位置 公仔箱論壇8 i3 K" q$ _! ]
頸部反射區為足底反射區,位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣(也就是頭部腦部反射區下方處)。
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1 B4 {  D6 R+ t- |方式
3 W( S5 }) n( ?* x. f! F' k以點穴筆輕刮頸部反射區,以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。
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  • soforlee

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