早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76. R% y1 X. z/ D6 B$ D" P
: \: i+ u0 z- e3 d: {! l7 z
後頸痠痛 * V' S4 S. z/ N# ^1 b4 W+ w4 }
+ X0 B: o# w* c" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇- m/ O" u: q" S X- u: x/ m
tvb now,tvbnow,bttvb. w! J- z- V1 J, E' n' I
‧症狀原理‧ 5.39.217.76/ w+ x- }& f+ o- Y* t8 F1 k0 L# w% e
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
/ F& e* M4 h+ O! V1 Y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
" o6 c/ F6 \ f. C公仔箱論壇 5.39.217.760 s+ C& N' j! a# F! h# J& K3 z5 F( D1 V
+ q) q/ P1 ~6 M% J: U穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 2 J1 D! G: U9 p- S+ R! m& N
3 C, [" B: f/ ~+ D E公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕* ~, k& O* n& n- S8 Z1 K2 {3 e f9 L
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U; y% M. X) [- @+ v) J
4 s# |, p u2 H0 ?' F: f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇; F5 Z+ F( b& w) w
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 7 W6 ~- e8 n1 I
公仔箱論壇9 ^. z9 \. Y- M# e) c
方式
- J% K( i [- Y: o1 w& e5 o公仔箱論壇9 b% V0 s5 o/ ?* d
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 Y3 G: d4 I5 p! V
; q; j8 \: y+ `6 ?5 W9 J公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
! o; Z. ~( e0 M( h6 y7 `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb W( \& F2 f r; Q. d" f. A p
_/ ^' ~1 G1 o6 _位置 ! h6 D5 S" ]; }! d( P, \
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
1 o/ i3 r; T6 ]% g, C7 R/ S3 M9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 s7 X. d+ ^4 L0 I l6 ]+ C! o _$ r
方式
$ W2 B: q% ~8 a2 V; ?8 R: q2 K以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
- E' B/ _/ \- U7 v$ e7 T) s3 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n2 S& ]9 x& g) C
〔3 京骨穴 〕
* X6 I X$ t7 d! @公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( ~. K& Z+ J- H( B- t
. U6 H* r. h: O" o' f/ B4 f位置 公仔箱論壇 g6 |, n0 f/ c8 T, |
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 ' L- v$ ^" |0 {* n
/ P2 K6 K! d3 c6 B9 Q
方式
8 N5 @: d6 k7 G2 E7 `3 b以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
! ~/ ^2 A1 t6 V: r' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% \* Y6 D v j8 s; n8 O! c; a
〔4 頸部反射區 〕; Q) [9 A: o5 [5 m
/ X5 S) @. N; N公仔箱論壇
& r; K2 ?; I0 T1 s0 Y kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' r, ?' {, C: N: U
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
2 | T* k* g7 G) s7 F8 w* ctvb now,tvbnow,bttvb
/ }' l a. Q' J0 R7 x( v' Ktvb now,tvbnow,bttvb方式 5.39.217.76" u2 {/ A, @5 D; x7 Q/ E
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
