1. 深海鱼
2 _* \1 S: P$ Q& F) ?8 W5 s: z公仔箱論壇全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& F) {! g* T$ f+ [ L
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
$ S: Z# b- m* z/ v1 G4 F: q公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
$ h6 h9 r% @- z& s3 M# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
+ p. y7 L2 ~4 ^. n) E0 y1 ]1 [* t- P% Z- e
8 `% ~9 k: m3 T9 A0 }' E" k, |
7 |- c" C S# d9 e. B$ xtvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉" | T2 E' W/ c k& w3 [
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
; a/ J- C2 F5 }1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 e% t$ M1 S h \0 ^3 \0 r9 Q& d
+ x% A5 L1 v0 N
3 V# P4 r. i+ M- }2 N" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葡萄柚公仔箱論壇3 q2 D* J! o: ^: {1 a$ R- M
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。8 d' C6 g' J0 C. U: p, Z
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。5.39.217.767 P+ z3 Q) m+ Z" G
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇: V7 ]8 c8 f) A9 x6 i
; x) ^: U' U' Q; h, }! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, A& s) b3 }1 m* h; _) [- v S
& d% J. p9 v0 }, l4 Y" B% N+ Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ O+ d: D& z5 [; X3 C# X! }1 Y: N
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」5.39.217.765 X3 \+ l! E& M3 m0 ?' T
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
) P" |/ c+ Z; n' C更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
( T# e4 `0 n% T& Z# f, A而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
3 [7 z1 Y1 D% p+ p Q
* Q; k7 r' z7 M% stvb now,tvbnow,bttvb, v: L: X5 `! F: u5 E
& H" i* P! \" ~) q, j+ f! g
5. 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, S+ t% k9 T( r; E) x6 V8 Z9 F
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
4 D- B4 r) W) \5 v; f医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。公仔箱論壇 z) X8 N7 o* k7 h
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
7 w. W1 k/ l8 g9 e" s/ b8 Q什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
2 q$ |9 A4 ?$ u: h8 M2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H) y* M. K; h k# e; o l0 W# h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ u) u9 |# A- {: x7 B
- i+ b. G* k/ N
6. 樱桃5.39.217.76+ L& y$ ?0 [& Q
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5.39.217.76+ o) f9 J2 @( W/ N O3 v6 y
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb& w: j7 m, R- P7 d% n
, F; z; Y9 K' E$ M7 ~$ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p& B* m4 w. ~' d! l+ N9 u, w
tvb now,tvbnow,bttvb' c5 O3 M6 @2 o- S
7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb# C6 i- L7 U+ Z X2 ^# ?8 S
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
3 _8 p% d& a1 L' Y6 k' a公仔箱論壇德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
6 r2 I2 \; T( \$ Z3 o# Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 S7 D6 c7 B' f) U% V2 A& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& E" z6 Y; B1 `
5.39.217.763 f7 \& m# y- Z+ b4 e+ |- n
8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb( [" h! _3 n( G' n5 _ x
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
' j- g. D$ C- _, E2 X; y0 ^( U南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。4 P, c! ~8 G% H$ L3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb% F. \) ~7 t# ?) ?6 r5 r% w3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 h! P" g4 u8 t: x/ E
8 x3 E8 K. i* S$ l' A# d: F3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 低脂牛奶! z" n/ ^/ \" n9 x7 f! u1 I
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
% k: q8 C) v! q8 t+ Q9 y纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。/ y! j& N# j- S
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
( g$ l5 u+ r0 `7 _; @
! c3 e! o, g! c# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U) K: K/ X2 v0 ?
/ z: O# E3 d- }+ J9 b" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉6 W+ V* L+ z1 k2 B8 v
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。公仔箱論壇- S9 w4 p8 e7 [) H$ H
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
