1. 深海鱼公仔箱論壇3 \# O& X- E. R( h; L
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。公仔箱論壇, H' t$ k+ |2 m$ |0 Z
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
8 d3 A, f; b! u0 `. o) i; O7 i国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb. G' @& v5 X( ~, e& r: l1 M& \' i; \
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
% E' @% ]# j0 J' `. b$ R+ @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ N" k2 f5 m- p
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0 F, p% P) H$ b; Z2 ~# D. H+ h2. 香蕉公仔箱論壇9 @' [+ a4 V9 [8 v
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l4 \. B% @$ j' ^) h4 D" J3 ?
+ J9 k4 k8 ?( q3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" n, ^! `( D. ?. A
, m; P1 q ~! p2 o: t) Q3. 葡萄柚
1 h$ \% d5 Q$ P5 ~9 S葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。+ N; ~; ?/ Z# n" I4 V
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
2 e0 Z! V1 H. ]7 m& C公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。0 s! q# e K9 _7 G9 {
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/ l0 v9 \6 d4 j9 K- @& E8 _ d4. 全麦面包
! G4 Z& V# j4 z0 K" ?1 }( itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」0 u, |6 W2 L$ n3 }7 K+ h
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
8 m" [# ^' ^* F+ G6 g# itvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。& w& w2 q: u2 {5 A( I
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
3 s; h. n& e4 U- I4 `* Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( m2 U$ [+ w0 i w* w: K
. z& Y8 j+ @4 [3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( w4 i6 l4 ?
5. 菠菜 u- O) r9 a, l1 R" [
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
) K8 L/ z0 `8 k2 _0 [; q0 M医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
- K! i& s, E$ z! f麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。5.39.217.762 s- P- x' b j
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 q# [9 ]1 p' T8 F: }
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6. 樱桃% C) t( F3 s9 [* L: X/ k
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f) l3 a: F% f- Y& m1 V8 r
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! e& t8 }! D! C: c7 r/ @ T3 l3 x
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) F; a7 S: z; f4 T! j7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _8 |$ c- C3 Q. v3 q% Z
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
# ]* }/ K6 {/ q6 F& l$ W德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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. ^0 O" @" W$ ~! Y- h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜
: { M- X% H3 U& g: m( O/ I' U4 o公仔箱論壇南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇' m% i, D- W4 u& D; V
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。公仔箱論壇0 x' {% K5 h0 m0 ?8 x1 ^# D
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9. 低脂牛奶 }& Q) u+ L! z6 N
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
a, _0 T, H2 B4 v7 E8 k7 I! u' Z5.39.217.76纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
\" ^3 Q% W- t* I# u日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。5.39.217.76: v7 }4 {5 x* c4 f: }
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10. 鸡肉
/ w; _% O& Y1 k7 J6 c2 P7 s% t+ @3 k公仔箱論壇英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。tvb now,tvbnow,bttvb" h* |) M2 H8 \- i+ F
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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