1. 深海鱼1 [ U; @2 r; U
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。' q2 i) _: D8 |! u9 y. r% P# J2 x
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! ?8 A9 o$ U7 E
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb% P1 W$ e# G. K4 M: `% L/ _8 _5 F
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 a( z* U/ \% G, O7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i; I( O+ @1 O) q; o$ R1 S, Y. P
/ m+ a1 l) M6 k" J Z# Z3 S
tvb now,tvbnow,bttvb- t) s7 b( T# d* o
2. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }. [3 P4 }* D' E: j
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb6 h( G; ~0 u. u* u$ C
3 @6 y( j7 J. k& F) M# `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ r) j3 G2 G
; E$ e( O% i9 }/ ^ k8 |3. 葡萄柚
) D" H' S9 N* h) Z$ F7 P! e9 ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。% Q w' L: o# e# [
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
) l' \* w0 t- E( [4 x# j5.39.217.76最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5.39.217.76; s+ ] s. m! D5 d
9 {3 l! l6 |% b' k/ F) L4 N) l$ A# d
3 f' C: e7 _# s# k) I' A
4. 全麦面包
; Z- C0 g) _8 W3 {+ H2 j碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」5.39.217.76/ D2 g% F: Q. d' T
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
; M- ?0 n5 ?% C. I5 v9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。tvb now,tvbnow,bttvb- o4 J5 C+ q/ I" ?7 i' L: @
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ w x; y0 J5 @1 |
; L' d# N' q& a, c$ N4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: x/ E* x2 E5 Y9 d8 N
/ v/ M' x( |+ v: m
5. 菠菜
) G x9 ~: L7 }+ Y" d* s3 p卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
" H' J, K( X: B f7 N3 l5.39.217.76医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. X0 T1 x) C8 S* C, ]0 D
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。5.39.217.76* |# y3 F- l7 d2 E5 k" r9 B
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
2 m% A" H$ o: d/ }5.39.217.76公仔箱論壇/ y# c5 \3 A; @2 @& k: u& Q
. V |' h1 F3 \% htvb now,tvbnow,bttvb6 ]# }5 `$ T. [; L) g
6. 樱桃5.39.217.76$ D8 r: J/ c4 N" @' O0 m
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 F+ k% s4 p0 y! m
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb, T' L6 j0 `" }5 s9 \8 B; O
3 c- f$ D6 D' g& p% ]
5 z6 N0 {3 R, m( e: u5 P
2 E* Z$ u$ R" v4 B+ f0 ftvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜
5 o9 I* r7 A+ e' c5.39.217.76大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.76: Q2 J7 C- y+ H3 a& |6 g' c
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
1 a+ P( w2 k M% R5.39.217.76; q$ D {$ Z. W4 e$ a& B: Z. n( a
( o [1 \# n. Y: q
7 T9 k0 L }3 R& N: a% c8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. q9 y% k, X/ F7 u) p
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
# Q) _6 t5 D" a南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" b h9 _* V" L
! b5 M3 ^% I1 }$ |7 m
( e8 U" g8 T) M$ R" S
8 h4 N) B% n8 M5 U! dtvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶
# p7 i9 X1 T. |5 _) A5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
! N7 x7 E) h3 G# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
: k' y* D% w! F8 @tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。2 h; u2 \3 J8 l9 i, p, n
! |) C% a Z. @6 M7 I/ }
i- L! n- a* n5 s9 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% {" y; v& e0 K9 y
10. 鸡肉
& F5 ]( ^ l; n& p5 b. E0 V$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
# W/ n( T& b4 z' ]+ B; z公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
