1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o, P. k% B1 S
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。公仔箱論壇& h" f4 o) D/ d+ d3 ^' Z
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。1 k3 `8 a/ `1 f( o" G9 |: ]
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 k- X6 t6 Y" w
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
, Q; T) I H7 }5 K q公仔箱論壇8 g; A9 O6 b+ b7 r
' {0 n1 S* }+ ]% \' J Stvb now,tvbnow,bttvb3 M$ f1 E7 A( K" M2 s, D# ]6 {
2. 香蕉
0 p+ z$ W) d" M! G- Ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
0 x- b9 {7 F: ^3 E/ ^ L
2 }3 I$ c$ v! a; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s7 {" h* \. K N7 o% e# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [# l- H9 H) `1 d* v9 ^! A
3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' w( H. D" t8 ~# R: K
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
9 P& L+ ?5 l% Q' h. E葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t/ p# e e. ^* B
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
. q( P; |" _8 [; k7 X1 }4 ]( g7 W5 s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ r3 E) T5 U4 c: c, N* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 t$ K& U+ G
O& l1 G2 n+ ^# e2 m/ ?1 L" e公仔箱論壇4. 全麦面包5.39.217.768 T; `" ]% L' e7 w" n
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」. r) n$ P) ~7 Q( m" b$ V
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。公仔箱論壇7 h# n% B6 W% T: l8 f. k. g4 D
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
; x0 T4 ]* p2 l+ K8 T而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
7 X7 W$ D; W4 T) C: p$ x5.39.217.76
7 Y' p' V& O% {) {+ b, x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 {$ a$ p+ h" W, P Y% e6 ?$ C
# P. B8 a6 b5 _1 l( ~5. 菠菜/ R& j2 o* M, _
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb5 `" ?5 B9 J2 x7 P# A. y
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。' c( Z% d- T$ R6 |
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。5.39.217.76: M- ? Q& A5 F+ B7 w: N; o3 \7 ^
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。# `1 d0 p$ x9 b4 }; S+ F
tvb now,tvbnow,bttvb# i& O# v3 B2 l7 ~/ [
0 M5 w0 U. z5 n, f J& P0 atvb now,tvbnow,bttvb5 M$ O1 b& ` t6 }7 W( A
6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w( d6 o' k! I. r+ V9 e
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 e, Z2 u. l7 c5 z- X6 n
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
6 U/ r! d$ W7 N+ }- r, L5.39.217.76
. `0 u3 x7 E: n! M. z+ q! M公仔箱論壇. k1 |6 v+ ^ d& I7 ?
公仔箱論壇; c2 w* |$ d- Q- p6 f
7. 大蒜公仔箱論壇/ _0 S& X, N! [6 q6 Z9 @- ^% Q; q* @
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
/ k% d7 d6 j8 L0 M6 v7 J公仔箱論壇德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?tvb now,tvbnow,bttvb# H' K u, M2 d) Q+ z* W0 e z5 g
0 R7 Q$ `1 q8 q$ a- o公仔箱論壇
/ e/ c4 Q) }( _& n; d
: B$ ^; q# G+ R1 @9 y公仔箱論壇8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 ~; S& L2 O' N/ t3 s) W
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
0 r o2 h7 L& W7 v% U2 l南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb' B$ L0 I; X+ y
公仔箱論壇, x$ a) q1 C: P* U. ~
; G3 x6 y- Q. V7 H/ X公仔箱論壇
' y# p% u7 o- a9. 低脂牛奶. B9 X, N0 v7 Q& C
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
: b/ O% z7 r- ?. M i" L; wtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。0 E9 Q2 s* ^6 T6 T% s# l1 V7 D
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb% `5 |0 B, ~& g! a4 F8 q5 e" [
5.39.217.763 a& p E6 }* O% ?# B0 y4 ~0 @" w
?! r n' h' h/ v5.39.217.76
5 k( [* ^. n3 x* ]3 k( K; F10. 鸡肉
8 E$ |- a, }5 i+ T0 `' J" G6 k5.39.217.76英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
( W. {2 x2 b$ P, b: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
