執業中醫師呂庶熙昨日表示，秋季養生偏重潤燥，也應注意保暖，特別是老年人，建議飲食應以清潤為主。
! s6 L# |$ k) M; V/ \! w公仔箱論壇由於白天依然炎熱，此時不應隨便進補，否則容易產生燥熱，以致出現口乾舌燥、皮膚乾燥，嚴重者甚至出現口瘡、便祕、流鼻血等。
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: }# W( u h+ u1 X M8 R1 Htvb now,tvbnow,bttvb呂醫師指出，中醫認為台灣白天依舊炎熱，但是天氣開始轉涼，早晚氣溫開始變得涼爽，
# U# ]8 I+ V: Z3 c- q$ I空氣中的水氣在夜晚時常在花草樹木上凝結成白色的露珠，所以才有所謂陰氣漸重，凝而為露的說法，這也是自然中陽消陰長的一個標誌。公仔箱論壇8 p, k k+ b* Y5 I
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呂醫師指出，秋季養生重點除了潤燥之外，還必須注意保暖，尤其是針對老年人更是重要。
1 J" ?, W/ ^1 n( K4 I" J, A5.39.217.76中醫認為，保暖著重秋冬養陰，勿擾乎陽，意思是說如何使自己在天氣變化時血液循環功能（陽氣）可以正常地運作，
4 p' I5 M% Z8 b* {# F8 c5 w5.39.217.76不會因為溫差而產生劇烈變化，甚至對健康造成危害。: }! t$ ?6 M+ v6 q$ I& I3 o% {
6 G; r: D# D0 Q1 g公仔箱論壇雖然中午仍然很熱，但是夜間及早晚氣溫明顯降低，這時老一輩都會告誡家人，早晚溫差變大不能裸露身體，) `* J; ?4 M# x n! |+ B
最好添加一件薄衣有助保暖，建議老人家若要早晚出門運動，最好隨身攜帶薄背心以備不時之需，只要天氣變涼就可適時穿上。tvb now,tvbnow,bttvb1 `) _* i0 t" }) ^: r- C
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對的時間吃對的食物，此時應以清潤食物作為飲食來源，如山藥、粳米、蜂蜜、芝麻、核桃、大棗、番茄、蓮藕、牛奶等，
9 u. {. j0 p6 b9 O- K/ I# stvb now,tvbnow,bttvb水果可以多吃蘋果、梨子、香蕉、哈密瓜、柿子等；應避免吃太多辛辣類、刺激類食物，如蔥、蒜、辣椒、生薑等。
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發表於 2018-12-15 11:32 AM
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