人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。
- {+ X1 f% L5 e公仔箱論壇
6 q* |4 s: R7 U' ^公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。
: h# |6 N) t. ?! F" U8 w公仔箱論壇
% J; B& b# }7 M( [+ F& I* b' l7 K根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。
6 c& }) P: J& G. ^( p: V- y5.39.217.765.39.217.76) }" j. `. _: i; H0 N( V
為何孤獨對健康有害？
4 [1 C+ k6 ?# o2 K: ]5.39.217.76
. ?( A( q2 s/ M公仔箱論壇胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。公仔箱論壇9 g/ x' h) C3 A( Z0 g# K7 t
U6 C& j* d0 ^* h/ n8 J3 r7 Q
人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; V* s, p# G" Z8 x' l% N
- S8 Q) U; w1 p% d$ Ktvb now,tvbnow,bttvb外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。
- e/ C+ T" E0 X- q" t0 n R, w5.39.217.76
" x1 M5 X1 T! L" S/ ?公仔箱論壇年長者心智與精神健壯之道：
& U* _$ Q, v$ q8 ?& E0 n( ~5.39.217.76
; d# M* G% F$ N. e5.39.217.76一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。tvb now,tvbnow,bttvb# q; R2 `+ F: |3 `, p, ]
5.39.217.76' O9 y2 C' y; W& h( p4 Q
二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。
, s& ^# w5 X4 |2 d; K9 J# F/ n. mtvb now,tvbnow,bttvb
! A2 z; V0 \' p& \公仔箱論壇三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。
( u4 O; B, H. h$ Y5.39.217.76公仔箱論壇$ ^; C" u7 M, B
四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ ]2 ^6 k( a3 o$ l
7 }6 L' D7 f1 f7 Z# l% Y台灣新生報
. Y' V8 d2 T6 \& x+ t
4 L+ ~ I: I& B9 E. g$ F2 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 B+ N( l. S9 r+ l
x$ ] Q- [" S4 T6 o5 D5.39.217.76公仔箱論壇. ?) R# q& y7 O0 v( [ W& s
|
發表於 2018-12-12 09:16 AM
| 
