早安健康／張維庭編譯tvb now,tvbnow,bttvb8 X3 g& m! F- f
) D( X! ?) x' `% q/ W
2 z; F/ x' _0 H. w& b, {" R; P& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
( [( D' X, B1 z. y公仔箱論壇
& p$ S- J! p2 m }7 V( R+ D/ t% g6 w5.39.217.76白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
) \$ T$ b9 M; @5.39.217.765.39.217.76; \5 p# Q2 S- q" e
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 $ @5 I" S& j o
+ b6 o: m3 \& Z* u' C2 B) c; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
6 ], Q1 t, O- `5.39.217.767 |0 Q7 E0 @2 E
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( v" U, x1 q
# v( Q4 h6 D" ^- f$ t. F1 R) X! u5.39.217.76白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
# N& }% w8 }; c: b) Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) B0 z( L% r0 m. G* v, Y, e
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 公仔箱論壇/ h, c4 |) y( g, z- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) m3 V) z8 G
& ]: ~9 Z; Z8 x0 P" o4 D5 ~- A蘋果抗氧化 還能提升腸道健康5.39.217.767 L; K2 Y" y" ~* c" g
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
- d1 I R- O- @$ q0 P8 U% N5 M( O) _: b) y$ o0 B. p
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇: l7 U* N9 M# z
7 |2 G/ a6 v0 g& I% h; C0 S3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
' C6 R s" j. x6 I
5 \- F9 U- ]: e% j1 S" p* r- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 a# X9 N6 r3 a; _
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康tvb now,tvbnow,bttvb) D, D( B7 y) N/ f6 P8 u7 M" p
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb% a+ U3 L# P) W6 X0 [' b2 j+ V
5.39.217.76! E& j" c2 S: ?" t, Z
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
$ y/ W4 `' I$ s) ]
4 e' a2 ~' I( Q1 s% e0 a9 B公仔箱論壇日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
* G% R' W* |% S) w公仔箱論壇( ~7 U: S$ g ^
《白蘿蔔蘋果汁》 公仔箱論壇- I8 s7 Z* E( \; }: M. I% J
材料
1 Y# Q0 L& |1 |. ^/ q; M5.39.217.76白蘿蔔 80公克 9 I4 v/ {. F+ i/ B! J! F: t
蘋果 1顆 , r1 s# W8 M; u: ?1 W. z
$ l% Z# ?* @0 B! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 % P- Q: i# i; c5 c: x: ?% g
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
