早安健康／林明慧報導5.39.217.76) e! ?0 r4 w: L8 p) @4 B
6 I/ }7 o7 F. w6 o% ?, B公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& U7 x2 k9 _ [
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 * P0 F* d: X1 H
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
) d h; ]9 J4 @* ?7 g5.39.217.76雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.760 m( M! U9 D7 s0 t' ^+ u3 }
& c3 G3 J& G q/ }公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇2 H9 I3 e/ Y6 p3 l; I
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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; ^+ V5 a7 F" u- p- y注意油脂攝取量5 }$ N2 a, n$ ]; ?# L8 K- b; I
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。. ~) U2 j" `4 I6 j
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晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ l7 u8 ^6 Q5 R) o
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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& E4 _+ {1 X$ ]; H3 T不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: s6 i6 W% d6 j6 J- {( y3 Q( d
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.769 D5 s9 m$ D1 F/ a- I
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勿過量飲用茶或咖啡
7 g; c7 C) U, W+ Wtvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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