早安健康／林明慧報導
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8 t0 s. O7 F! [生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇2 [/ y. C0 e" p$ Y1 h9 g
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇: t) @% v# n; M8 [
0 U0 R( c9 b2 u' `- T池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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* k8 L+ o8 D0 w3 m0 n- R7 C W以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 ; Y# i: U( p4 [ V+ ?
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飲食均衡公仔箱論壇$ d- G" J- F7 J1 W/ L3 v6 ^
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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3 \1 Q+ g8 S _8 j公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 Q! w$ ]. E9 {) j2 b, |1 ^% d6 [5.39.217.76很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb# F5 V2 {' y$ Q% f' Y! k
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注意油脂攝取量
* Q) {# X; K( p- o* j5.39.217.76不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。; r& Q- c2 I' F
+ a% T6 d# V9 E( [% S7 L7 Z& I公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
4 t! j% S/ c/ q* T1 n+ k; Z池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.76: Y8 l; n6 V% U! Q( G: b
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不要靠吃發洩壓力- s) N) P# A3 h. [
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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0 n' Q( g- i* h9 W9 Btvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
9 N0 J) \) p0 H: e4 y. P池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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