早安健康／林明慧報導9 I0 m% m0 r+ l3 S4 N# w/ M5 F
% F, m. ~ t* }) W公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
* ?; A/ l! g. A' K2 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( P& |5 w9 Y4 _' Q
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 # X( D* A' j$ u" l: z5 w
2 w. v( h9 W( M" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb% G1 D4 k" {5 k! M( s
& Y9 h4 D. [9 f Z, Gtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
3 X. n% [' G) l1 e8 t
2 m0 T* t4 X0 l" R飲食均衡1 [5 {$ V; P1 z4 W! G
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。% }9 h* ]- j$ V8 C" P7 l
5.39.217.76: q! q/ w7 r# \' g& p$ r5 S
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
( Z3 o& a, e; A. X: u很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
3 [2 u% u6 s) {' g1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L# X% H6 X: W! @) t: @' }, v8 G# wtvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量
. A# F, t( w# E; l5.39.217.76不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。/ r) o9 G& S2 O) Q
tvb now,tvbnow,bttvb: y& U1 J' g- P$ j
晚餐不要太晚吃1 U3 o$ c9 v# K3 D( \5 p
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
: ?; F0 t% a1 a公仔箱論壇% x3 N E( V5 O- i
不要靠吃發洩壓力5.39.217.76! W4 \- e4 T1 }# x% Z4 U
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) y; R* x' d Q& ~5 b; s/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: _9 N: V8 Z; i4 C( }; I
勿過量飲用茶或咖啡
/ g) R3 V9 F; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
