早安健康／林明慧報導5.39.217.76. ~! J+ x$ P/ _/ J8 K) i
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 ; l$ x4 E- E8 d/ J/ H+ L+ S
" B4 s$ `; Z9 n. O* r' P6 Q/ [, {tvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 3 D' d( b/ _' R1 q4 \- b3 N' T
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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7 M4 p' p2 G0 c L4 atvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
' A+ M' F7 I. V* Y" S公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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; I( u) C2 w5 L7 d再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
# C. S/ q7 y: u2 Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇, r% b3 {: c" W6 b! v' H9 Q
) f; z' a# L/ q2 Z; w2 u# r, S T+ M5.39.217.76注意油脂攝取量5.39.217.766 x3 R9 B7 G& S* J
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。& A# j! w4 P2 \. E- p
: H5 |- o+ T! R" S; S: V4 Z5.39.217.76晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N7 H$ B2 V: ?
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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! K, k6 O* Z* m% S不要靠吃發洩壓力
# w9 z! y3 i, a: o0 h, U2 i& a$ G+ t公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.763 z% N' r1 i4 H
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勿過量飲用茶或咖啡
5 z0 G9 m* B: F* q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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