早安健康／林明慧報導8 y- l: Q+ M' [
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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' ~- f5 j( u. i; S) c# W! a& j( }池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ( v$ V( f* U. o0 s5 w
: U7 m6 R2 g6 T3 t2 L. xtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 |5 z) {. ~$ S& E
: V. `+ M v! v" G飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( x0 V3 v5 h+ j4 f: S
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& C$ O( u4 o8 r7 j ?
: q, U3 R& }* x+ H2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
% B3 b) _! b# r! p8 a, t6 v- l) H5.39.217.76很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
( C) g _' H7 A+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k, O) c0 ]# T$ ^2 f* u) @2 t
注意油脂攝取量公仔箱論壇+ ^; D. f- O+ p# t7 Y0 [8 ?
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。" n/ y3 e& Y/ w: ~" `
( Q; [8 L% ~) }8 F& Z" Mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
- v% v% [% m- T8 w公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.76# @5 ]" W* i% e- [; @
7 u2 ^# {4 S6 ~: U& ]% b# O4 H. V公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力; X( `; `, ~3 G* |
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！+ L$ v" H4 O& D5 F% q* e
( t8 f5 c. R; v- K; |; P5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! d" ?+ e r2 @7 {$ {
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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