早安健康／林明慧報導
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* k: w. ~- Q# G: Z1 a: u& @5.39.217.76生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 5.39.217.763 P! x* h5 g% l* z; E& \9 j
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 " C( o" ?: I$ y4 z5 B
! l6 |+ `4 N* v/ g7 @" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ h8 E6 f) v, I; J' k
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r9 n4 g' y$ `; B# U. J0 ^% y
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h( M" u0 r Y V
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注意油脂攝取量7 g1 W9 r9 M% c4 f3 ^$ P- |
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。5.39.217.76- o( R9 \: b, y5 }7 v2 \
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晚餐不要太晚吃, n$ @4 ?' ^6 @, J6 o
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。1 P" \( Z% R' I6 h6 Z
8 A: R& P! H7 k! q4 ~不要靠吃發洩壓力
) ^0 ~( m0 P4 k Y. Gtvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb& r& s. V9 C) ~7 e
( j4 V1 L x" \0 p' v5 F勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 [ X; i$ a! I. i. y$ X" c
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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