早安健康／林明慧報導
" M4 n6 |/ N6 O
' |0 a- i0 Q! @1 d1 F( i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
* h1 c" I- h8 g9 y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [* ?1 }4 n% q. @0 J2 w4 r* B$ n) M- t5.39.217.76日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇7 F* R8 j4 x. i0 _4 ^8 N( c# q+ ~
5.39.217.760 ]/ m' G) i c1 u9 p) N; r
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
/ F+ h& K6 d4 m7 K5.39.217.76
. ~5 U/ K/ T3 v公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
9 G( B# P9 ^& \5 G- @
% z1 `1 f2 t6 a6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡公仔箱論壇8 V! H) y8 r3 k% ]/ a1 K9 D0 E$ l
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
( }. e) d: O% w9 @, f, d9 z- C4 G: \+ e! |
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
: V0 L' E, e* i7 X公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！( m0 J4 M6 c6 r1 W1 a
5.39.217.76, q2 z& L' N, R) x2 P3 x- P* R
注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. |7 s& {+ A( I" d( f
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
7 \+ D2 q8 V0 J2 x! z r5.39.217.76
. i, R! U p8 u9 v- g( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃
7 s( B$ T% X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" Q) r& ?& u f
2 Z( }" d9 m; i+ a9 f5.39.217.76不要靠吃發洩壓力1 j; U9 L2 \# T0 E: L
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% [; r) h! x
X6 f3 q& Y; }+ j- E% o1 g. m) M
勿過量飲用茶或咖啡
: F7 Z# T' J8 {. p5 C4 x8 i5.39.217.76池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
