早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 r4 `4 _3 ^0 n& R: c6 q4 u
T, `+ p& K* W. F% i0 }& u5 x
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T& D9 z6 B& ]
" _% e" r* D t' V5.39.217.76日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇+ U7 g8 W; }0 K+ k, G7 K5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb, C+ K* x6 `9 W" I0 u
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
9 i) F0 e/ M- M* A1 A( M F1 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 p$ \& ^8 U5 V- \ `
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
O4 Y$ R( {3 K t公仔箱論壇5.39.217.764 @0 z( t. N9 }1 l# `
飲食均衡
! p3 G, p, k5 f9 K, f公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇5 t' A; u) j3 ~" S q
7 D. b. l5 J. E/ C% n4 \# E* V
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5.39.217.76" F8 x* Q q% R/ \5 |# y6 d$ t8 ~: Y
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！% z1 a5 v9 U0 c% M
5.39.217.76/ A$ Z4 ^2 c" N; ?: `( w; a/ [) Q& Y8 ^- _
注意油脂攝取量
9 M7 ] \/ x5 V* r) S( P5.39.217.76不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 \' s0 u7 {0 J
9 m" D: g8 J8 J# vtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
$ b0 j! `' D2 ?% J) ?) T池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇2 D+ k; `" O& E9 Y9 z
" f- E! c) o, n9 {
不要靠吃發洩壓力 u, i% t; I/ N0 w
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇: X( v( F* b* b2 b- Y- A3 _( l
/ x% w' V" _5 T U1 R; t
勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇9 O2 T5 I- Z7 q( {& b: w' ?, `
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
